Ich nehme nicht mehr zu...? ( Bodybuilding )
Ich wiege seid 5 Wochen 90 Kg ... Bin in der Massephase und nehme tägliche viele Proteine (ohne Shakes etc.) und Kohlenhydrate zu mir. Bevor ich angefangen habe zu trainieren, wog ich 82 Kg. Die 90 Kg. habe ich in 4-5 Wochen zugelegt. (Kei Fett und ohne Verwendung von anderen "Mitteln") Ich denke, dass der Memory Effekt eine große Rolle gespielt hat und die Willenskraft. Nun komme ich nicht mehr weiter... Ich will versuchen die 100 Kg zu erreichen ohne einen dicken Bierbauch haben zu müssen. Ist das Genetisch bedingt, dass ich nicht mehr Muskelmasse aufbauen kann ?! Ich bin 1,85 groß und wiege wie gesagt 90 Kg... Oder mache ich irgendwie was falsch... ? Sollte ich mir die ganzen proteine und subs etc. kaufen oder liegt es an etwas anderem ?
6 Antworten
Dadurch dass du das Training angefangen hast, wurde dein Körper schwächer, denn er braucht mehr Kohlenhydrate, um die Energie, die du verbrauchst zu erneuern. ich empfehle dir nicht so viel zu trainieren. Entspann dich mal 2-4 Tage und gehe in die Sauna oder Wellness oder Massage dann nochmal trainieren und alles nochmal von vorne. Der Mensch ist eine junge Späzies und versucht alles besser zu machen. Also versuch du es auch.
Mfg Eduard
Hallo! Natürlich spielt die Genetik immer mit aber oft hat man einfach zu wenig Geduld. Ich bin nach oben gekommen, habe aber viele Jahre gebraucht. Über Supplemente musst Du selbst entscheiden. Muskelaufbau ist komplett reversibel - ob mit oder ohne Nahrungsergänzungsmittel. Nur die Unterschiede in den Risiken sind gewaltig. Übrigens ist 8 kg in der kurzen Zeit einfach zu viel.
Ich wünsche Dir alles Gute.
Hey,
Vielleicht musst du mal dein Training ein wenig umstellen. Der Körper gewöhnt sich relativ schnell an Abläufe beim pumpen.
Manchmal reich es schon Übungen in anderer Reihenfolge durchzuführen. Oder du musst eben Gewicht erhöhen.
Ob's genetisch bedingt ist, kann ich nicht mit Sicherheit sagen.
Wie lange trainierst du schon genau?
Greetz
Sky
eins musst du wissen, je mehr du isst desto mehr hat dein körper zu verarbeiten und das was nicht verarbeitet werden kann, wird als reserve energie (FETT) angesetzt. versuchs mal mit ca. 3,5-4g eiweiß pro KG körpergewicht mit genügend KH. Dann wirste deine 100kg erreichen. Du musst halt wissen wieviel dein Körper verbraucht und etwas drüber essen um dann halt etwas schneller an gewicht zu zulegen. Ansonsten dauert das etwas mit dem Muskelaufbau da diese nicht so schnell wachsen wie man´s gerne hätte. Hartes Training ist selbstverständlich ein muss !!!! steiger die gewichte mal n bisschen und achte darauf das du dich nicht im Übertraining befindest (bekommste eh nur bei 7 tage die woche hardcore training hin, da du genug eiweiß zu dir nimmst wie ich mal schätze und dein körper genug aminosäuren für den heil prozess hat) Vergiss nciht muskeln wachsen in der Ruhe phase, nicht im gym ;-)
Genetisch ist festgelegt wie wieviele Muskeln man hat, die Art des Trainings macht es aus ob die Muskeln definiert werden oder nur dicker.