Ich möchte mein jetziges Gewicht (1,73m - 70 Kg) halten und innerhalb des nächsten Jahres ein wenig reduzieren :)
Jegliche Versuche meine Ernährung umzustelllen scheiterten, da ich sehr stressempfindlich bin und dann eher mehr als weniger esse !
Ich habe beschlossen meine Ernährung und meine Bedürfnisse zu akzeptieren auch wenn ich zu viele Süßigkeiten esse und zu viel schlemme !Ich bin schließlich erst 15 und mein (Schul-)alltag ist sowhl körperlich als auch psychisch sehr anstrengend !
Im Normalfall esse ich täglich eine kleine Süßigkeit z.B. Quark mit ein bisschen Nutella vermischt oder ein paar Kekse und ca. ab und an mal inder Woche eine Tafel Schokolade oder eine Tüte Gummibärchen/Chips.
Diese (schlechte) aber zur Zeit (!!!) unvermeindbare Angewohntheit duch viel Sport ausgleichen ich mache eh schon viel aber würde es dann erhöhen: 2x die Woche 90 min Handball und zweimal die Woche Joggen und täglich fahre ich fast eine Stunde Fahrrad !
Kann ich so die nächsten Wochen mein Gewicht halten ohne zu zunehmen ?