Nabend,
Vor einiger Zeit habe ich vor dem Schlafengehen das Ritual entwickelt, bestimmte Dinge in Reihenfolge zu kontrollieren. Anfangs hat mich das nicht wirklich gestört, aber mittlerweile muss ich immer öfter und immer mehr Dinge kontrollieren. Das nimmt Abends teilweise bis zu 40 Minuten ein.
Ich schaue immer und immer wieder in meinen Schrank, sowie unter meinem Bett. Schaue, ob ich auch ja niemandem ausversehen eine SMS geschickt habe oder versehentlich ein Bild hochgeladen habe, und ob ich mir den Wecker gestellt habe. Ausserdem muss ich die Wand und alles mögliche nach Insekten durchsuchen und gucken, dass mein Rolladen halb auf ist, das Fenster wirklich zu ist und niemand vor meinem Fenster steht. Ich muss mir jeden Fussel anschauen, ob es auch ja kein Insekt ist, sonst kann ich nicht schlafen.
Habe ich alles kontrolliert, ist kurz alles gut aber dann muss ich alles wiederholen, weil sich inzwischen ja was geändert haben könnte. Nach paar Mal geht das Gefühl dann irgendwann weg, stehe aber oft trotzdem nochmal auf, um wieder zu kontrollieren.
Gibt es etwas, was ich selbst dagegen tun könnte? Zum Psychologen möchte ich ungerne. Evtl. hat jemand ähnliche Gedanken und hat Tipps.
Viele Grüße