hey,

ich hatte heute ein Problem im Fitnesstudio. Ich hab zu viele Gewichte auf die Langhantel gemacht (90Kg, normal trainier ich mit 40Kg). Ich nahm sie hoch und sie ist mir im Prinzip direkt runtergeflogen, nur ein wenig konnte ich sie noch abbremsen. Am Ende lag sie fast komplett auf meinem Hals/Brust und ich konnte kaum noch atmen. Nun gab es zwei große Probleme:

1. Das Fitnesstudio hat einen speraten raum für den Freihantelbereich, da war leider niemand, somit konnte mir auch keiner helfen.

2. Die Hantelstange war fest an der Hantelbank montiert, das heißt sie ließ sich nur noch oben oder nach unten bewgen, somit hatte ich im prinzip keine chance.

Jedoch habe ich dann igrendwie geschafft mich an der Seite rauszuquetschen, nur denke ich mal ist das keine Dauerlösung. Wie sollte man bei so einer Situation reagieren?

Hi leute,

Ich betreibe seit zwei Wochen Krafttraining. Es geht gut voran, aber das Essen ist eklig. Jeden Tag Vollkornbrote, Quark etc, darf ich mal morgens bzw jetzt gleich auch eine Tieflkühlpizza essen? Oder ist das ein No-Go fürs Muskelaufbau? Ich will Muskelmasse aufbauen.

lg

Heey leute :D

ich bin 13 und hab irgendwie ein leichtes Six pack und wenn ich so den Bauch anspanne sieht man es tootal. :) andere mädchen aus meiner klasse haben da zwar muskeln , wie jeder Mensch , aber die sieht man nicht.. Ich turne und tanze schon lange aber eigentlich hatte ich noch nie einen ''Six Pack '' .

wie kommt das und ist das normal ? und wie findet ihr das .. schön oder eher abartig ?

LG Hanna

Wie findet ihr das wenn man draußen barfuß und mit nacktem Oberkörper rumläuft. ich wohne direkt gegen über von einem Park, aller dings verläuft dort eine Hauptstraße. Mit Ihr ich könnte nur in kurze hose in den Park gehen? Soll heißen Barfuß und mit nacktem Oberkörper?

Hallo erstmal ich bin 14 und habe einpaar fragen .. ! Wie verläuft das mit dem Sixpack ? Also wenn ich anspanne sieht man den Sixpack sehr gut ^^ Aber wenn ich nicht Anspanne dann nur die Linie zwischen den jeweils 3 Muskeln und einbisschien Muskeln aber nur im Richtigen Licht

WIE LANGE DAUERT ES NOCH BIS ICH DEN SIXPACK OHNE ANSPANNE RICHTIG ERKENNE?

WEITERTRAINIEREN ODER EINBISSCHIEN ABNEHMEN ?

ps. Was passiert wenn man die Muskeln anspannt das man es dann sogut erkennen kann !

LG Danke im Vorraus

Hallo, ich wollte mal fragen ob ich so Kampf- und Kraftsport verbinden kann.

Also ich habe immer abwechselnd eine Woche Frühschicht und eine Woche Spätschicht.

Wenn ich Spätschicht habe kann ich nicht zum Kampfsport, nur ins Fitness-Studio.

Ich wollte das dann so machen:

Frühschicht:

Montag: Thaiboxen

Dienstag: Pause

Mittwoch: Thaiboxen

Donnerstag: Pause

Freitag: Thaiboxen

Samstag: Pause

Sonntag: GK (Kniebeugen, Bankdrücken, Kreuzheben)

Spätschicht:

Montag: Pause

Dienstag: OK (Bankdrücken, Rudern, Schulterdrücken, Latzug)

Mittwoch: UK (Beinpresse, Beinbeugen, Wadenheben)

Donnerstag: Pause

Freitag: OK (Bankdrücken, Rudern, Schulterdrücken, Latzug)

Samstag: UK (Beinpresse, Beinbeugen, Wadenheben)

Sonntag: Pause

Was haltet ihr davon?

Stimmt es dass man nicht mehr wächst wenn man Krafttraining als nicht ausgewachsene Person macht, also Person unter 21 oder ist das nur ein Mythos?

Hey Leute, Ich bin fast 16 Jahre alt und würde gerne meinen durchschnittlichen Oberarmumfang vergrößern. Ich weiß dass ich beachten muss dass Bizeps und Trizeps gleich stark trainiert werden. Hat noch jemand nützliche Tipps für mein Ziel? Kann jemand Übungen empfehlen die man zuhause leicht nachmachen kann (Es stehen Kurzhanteln zur Verfügung) ? Wie ist es am geschicktesten zu Trainieren -> wie viele Übungen mit wie vielen Wiederholungen? Ich bin für jede Antwort dankbar!!! Gruß Paddy

Ich habe ziemlich dünne Handgelenke und meine Arme sind auch ziemlich dünn. Am dünnsten ist es an der Stelle an der man Uhren, Armbänder etc. trägt. Wie kann ich diese Stellen bzw. meine Arme allgemein "breiter machen"? Ich fange nächste Woche im McFit Fitnessstudio an zu trainieren. Kann man diese dünnen Stellen mit irgendwelchen Geräten trainieren damit sie "breiter" werden, wenn ja mit welchen?

Ciao zemma, ich möchte gerne Whey Protein für den Muskelaufbau zusätzlich nehmen und wollte fragen ob es irgendeine Möglichkeit gibt keine Pickel zu bekommen? Auf die hab ich echt keine Lust und auf andere Nebenwirkungen auch nicht. Empfehlt ihr Whey Protein? Wer hat schon Erfahrungen damit gemacht? Ich freue mich auf Antworten :)

Wenn ich meinen Po trainiere, um dort mehr Muskeln aufzubauen, wird er dann kleiner oder größer? Ich will den nämlich größer haben. Verschwindet das Fett dann? Oder wie ist das? Danke im voraus

Es scheint es ja öfter zu geben, daß Mädchen muskulös sind. Ich zum Beispiel an den Beinen. Stehen Männer darauf? Und warum?

Hallo zusammen, ich bin eine 19 Jährige Schülerin. Jetzt wollte ich von euch mal wissen ob meine Mukkis so schön sind oder manche behaupten auch zu viel?

So meine Frage ist was nützt mir es ein Sixpack zu haben ? habe einen und weiß nicht mal was mir das bringt / was das für vorteile hat ? Hoffe ihr antwortet :]

ich hab in letzter zeit sehr viel leichtathletík trainiert und viel getanzt. dadurch habe ich ein ziemliches sixpack bekommen. das problem ist das ich es für ein mädchen nicht gerade schön finde. bald kommt ja auch der sommer und dann im freibad komm ich mir mit den gazen muskeln irgendwie doof vor. findet ihr es schlimm wenn mädchen sehr durchtrainiert sind? ;)

Die Zunge ist bekanntlich ein Muskel kann es da auch zu einem Krampf kommen??

Hey,

Ich habe gehört, dass Kraftsport angeblich "dumm" machen soll....

Stimmt es ? Mit Kraftsport meine ich, 3x in der Woche ohne zusätzliche Chemiekeulen.....

Eigentlich ist doch Sport gesund, oder nicht?

Gruß Belus

Ich bin ein Kind! 11-jahre ! wie viele RICHTIGEN sit-ups muss ich pro tag machen und wie oft , damit ich ein six-pack bekommen ....und wie lange brauche ich dafür? Viele Grüße :)

Guten Tag,

und zwar habe ich ein großes Problem, wenn ich das nicht hätte dann hätte ich bestimmt auch schon lange eine Freundin, und Freunde.

Und zwar ist es so das ich sehr komisch laufe, damals in der Gesamtschule hatte ich den Spitzname "Sia" das heißt "Stock im Ars**" nicht sehr nett, ich weiß. Ich wurde immer von jedem angesprochen ich laufe komisch und es wurde viel über mich gelacht, das ist auch heute noch so, und traue mich kaum noch zu laufen wenn einer hinter mir ist, oder vor mir auf mich zu läuft, das schränkt mich leider sehr sehr ein, und es macht mich seelisch fertig. Im laufe der 3 JAhre ist es sogar noch schlimmer geworden und wenn ich normal laufen würde dann wäre ich der glücklichste Mensch auf erden. In der jetzigen Zeit bin ich in der Berufsschule ein großer Außenseiter, ich mache meine lehre in der Genobank. Dort waren die auch immer leise am lästern "Guck mal wie der läuft" Ihr könnt Euch nicht vorstellen wie ich mich fühle, das ist ein Gefühl was ich nicht beschreiben kann. Deswegen bin ich in der Schule auch so mehr der außenseiter, wenn die Leute sagen komm wir gehen eine rauchen, o.Ä dann block ich immer ab, weil ich angst habe über den Hof zu laufen.

Was denkt Ihr, kann die Ursache sein? Ich wurde damals in der Grundschule, und bis zur 6 Klasse nie darauf angesprochen, und nie hat einer was gesagt, und ab der 8. Klasse ca. ging das elend los, ein Albtraum was bis zur heutigen Zeit reicht.

Was kann ich denn nun jetzt machen? Ich würde alles dafür geben normal zu laufen.

:-(

Liebe Grüße

Euer Florian (20 Jahre)

also wenn man jetzt z.B seine beine irgendwo runterhängen lässt , dann schlabbelts doch auch weil sie entspannt sind , aber woran erkennt man ob das fett ist oder muskeln ? schwabbeln muskeln auch wenn sie entspannt sind ?