Ich bin weiblich, 1,75 m groß und wiege ca 59 kg.. ich bin nicht dick, habe aber schon ein Bäuchlein und wollte mit dem Muskelaufbau meinen Körper fester machen. Ich habe heute morgen ein bisschen Rührei gegessen, nach dem Training im Fitnessstudio 4 Toasts mit Putenmedaillon und fettarmen frischkäse. Habe eben wieder 30 min bauchübungen zuhause gemacht und jetzt trinke ich noch ein Eiweißshake. Werde abends vielleicht noch ein bisschen Rührei essen, falls ich Hunger bekommen sollte. Ist das so in Ordnung? Und kann man gleichzeitig fett abbauen und Muskeln aufbauen? Muss ich auf irgendwas achten?
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