Geht nur an Leute, die durchtrainiert sind und Ahnung haben

Hi zusammen. Ich trainiere seit einiger Zeit nach dem Push-Pull-Leg-Prinzip, mache aber noch am Leg Day immer ein Workout für meinen Bauch. Also frage ich mich, ob das so sinnvoll ist und ob ich das lassen sollte.

Danke im Voraus

Beim Thema Fitness werden öfters die Begriffe Sätze/Wiederholungen benutzt um eine Anzahl von Übungen aufzuzählen. Ich verstehe es allerdings nicht so ganz. Für mich klingt beides gleich. Was bedeuten jetzt z.B. 3 Sätze 6 Wiederholungen??

Ich bin ziemlich dünn. Wäre eine Ketogene Ernährung gut um trotzdem Muskeln aufzubauen? Habe gehört dass es nicht optimal sein soll

Hey möchte gerne jetzt anfangen zu trainieren und ordentlich zunehmen. Wie lange braucht es bis ich sichtbare Erfolge sehe ? Was für Workouts schlagt ihr vor damit mir dies schnell gelingt ? Will jetzt mit Sport voll durchziehen ,hab mich gestern im Fitnessstudio angemeldet.

Hallo, Welcher Teil des latissiumus wird beim Rudern mit der langhantel am meisten getroffen? Den oberen mittleren oder unteren? Danke für alle antworten :)

Hey, ich habe mit Krafttraining angefangen und hab mir im Gym diesen Trainingsplan erstellen lassen (kostenlos).

Könnt ihr mir eure Meinung zu ihm sagen, also ob der tatsächlich gut ist?

Abduktoren S3 W15 Kg15

Adduktoren S3 W15 Kg15

Bootymizer S3 W15 Kg15

Hyperextensions stehend S3 W15 Kg7,5

Vertical Traction S3 W15 Kg15

Flachbankmaschine S3 W12-15 Kg10

Schulterpresse S3 W15 Kg7,5

Crunches S3 W15 Kg 0

Planke S3 W Muskelversagen Kg0

Ich habe beispielsweise immer gehört dass so 8-10 Wiederholungen am effektivsten sind für den Muskelaufbau, deswegen haben mich die Wiederholungen verwundert und jz frage ich mich, ob der Trainingsplan wirklich gut ist oder nicht.

Es muss nicht unbedingt shadowboxen ,es geht einfach darum schläge mit gewichten zu trainieren um mehr power und speed zu bekommen. Seid ihr dafür oder dagegen. Findet ihr es effektiv oder nicht. Habt ihr es gemacht und wurdet besser? Gibt es risiken oder negative Auswirkungen. Ich wollte mal anfangen ein mal die Woche mit gewichten meine schläge zu verbessern, ich geh 3 mal ins boxen, dort schlagen wir ohne, und dann wollte ich ein mal die woche zu hause anfangen. Viele leute und videos etc. emphelen diese art von training und sagen das sue gut sei, es gibt aber auch andere die sagen es sei unnötig oder hätte negative Auswirkungen auf technik etc.

Könnte man sich ungefähr so wie beim t bar row vor einem unteren kabelzug mit lat stellen und dann die selbe Bewegung ausführen? Würde das genauso effektiv sein wie die Übung am der Maschine? Wir haben nämlich keine t bar row Maschine daheim.

Danke für alle antworten :)

Vorweg gesagt die Frage ist nicht meine eigene! Ich Stelle sie nur in der ich Perspektive.

Liebe Community,

Ich habe seit einigen Tagen ein eigenes Pferd (16 Jahre) und möchte gerne seine Muskulatur stärken und trainieren/aufbauen. Er stand nun 2 Jahre einfach rum und wurde kaum bis gar nicht mehr geritten bzw gearbeitet.

Habt ihr Tipps und Hilfen wie ich das am besten angehen kann?

Aktuell machen wir Bodenarbeit und Longieren am Kappzaum daher also die Frage:

Wie kann ich den Muskelaufbau speziell am Rücken beim Pferd trainieren um seine Traglast für das Reitergewicht zu stärken?

Danke für hilfreiche Antwort, bitte bedenkt, dass jeder mal Anfänger ist und was neues lernt :-)

Im Anhang ein Foto zur Beurteilung. Vielleicht kann er ja doch schon etwas Gewicht für kurze spazierritte tragen....?

Also ich trainiere eben PPL und bin pro Einheit immer so um die 2-3 stunden im gym.

Es gibt ja Volumen und Intensität beim Training und ich frage mich wie ich das ausgleichen soll, dass es ''optimal'' ist. Bei manchen Übungen mache ich halt 4 Sätze und bei manchen 2 und dann wiederum bei den meisten 3. Wo lohnt es sich denn vielleicht mehr Volumen oder Intensität einzusetzen.

Hallo, ich bin zwar nur 17 aber habe mein begleitetes Fahren und immer, wenn ich die Kuppelung drücke tun meine Beine weh und es richtig schwer die Kuppelung zu drücken.

Habe dünne Beine, sollte ich vielleicht mehr essen und Bein Training machen?

Denn ich skippe immer Beine

Hallo,

Ich wollte fragen in welcher Weise ich meinen Trainingsplan verbessern kann.

Ich trainiere 3-5 Mal in der Woche. Mein Problem ist aber, dass mein Trainingsplan zu viele Übungen hat, weswegen ich zu lange für ein Training brauche(über 2 Stunden).

Mir persönlich macht es nichts aus so lange im Gym zu sein, aber nach mehreren Aussagen ist es für die Muskeln und/oder den Körper nicht besonders gut.

Ich weiß aber nicht wie ich meinen Trainingsplan verbessern kann, da ich die meisten Übungen ziemlich wichtig finde.

Könnte sich jemand den Plan mal anschauen(ich hoffe das Bild ist diesmal dabei, das funktioniert oft nicht) und mir vielleicht ein paar Verbesserungsvorschläge geben.

Danke

Hallo ich habe da Mal eine Frage

Ich bin 17 Jahre alt und trainiere schon seit einiger Zeit und wiege zurzeit 73kg und bin 1,80 groß (nehme kein Creatin)

Ich wollte fragen ob es stark ist, dass ich die 35kg Kurzhanteln auf der Schrägbank 10mal drücke (8sätze 10mal)

Bitte beachtet mein Körpergewicht 👍

Wenn ich 70 kg wiege und z.B 1 Klimmzug schaffe, könnte ich auf der Maschine dann auch 70kg ziehen?

Wird Gluten bzw die Aminosäuren davon aufgenommen oder scheidet der Körper das Protein aus? Ich muss es wissen da ich im Moment meinen Proteinzufuhr tracke und wissen will ob ich das Protein im Brot dazuzählen kann oder nicht…

Was mögt ihr lieber und was ist besser für euch ?

Moin,

ich trainiere jetzt seit 3 Jahren (GK oder 3er) und habe aber immer wieder Probleme mit herkömmlichen Krafttraining, da ich einige Dysbalancen habe die schwer sind in den Griff zu kriegen (leichte Skoliose usw.)

Mein Ziel beim Krafttraining ist es nicht, wie die meisten einfach einen muskulösen Körper zu haben, sondern

1. eine gesunde Haltung zu haben, Dysbalancen zu minimieren, aufrecht zu sein
2. Proportionen verändern (Dicke Beine, trotzdem schmale Schultern, deswegen zumindest einen etwas kräftigeren Oberkörper

Da ich aber wie gesagt Probleme mit normalen Krafttraining habe, wollte ich meinen Fokus gerne mal auf's Schwimmen legen, da mir dieser Sport eigentlich ganz gut tat und auch gut für eine leichte Skoliose ist.

Da ich mich nicht überfordern möchte, habe ich überlegt zwischen den Schwimmtagen vielleicht das minimale an Kraftübungen dazu zu machen, um meinem Ziel, einen etwas breiteren/angepassteren Oberkörper zu bekommen, näher zu kommen.
Und zwar nur die Übungen Klimmzüge, Bankdrücken und Seitheben zu machen. Noch mehr Schulterbelastung brauche ich z.B. nicht und meine Beine sind halt zu muskulös für meinen OK.

Was haltet ihr von dem Plan? Der Gesundheit was gutes tun und vielleicht trotzdem den Oberkörper ein bisschen mehr fordern. Gute Idee? Schlechte Idee?

Bitte keine Tipps zur Skoliose oder Empfehlungen für Mobility Übungen usw, da kenn ich mich schon gut aus.

LG

Ist es ungesund den Booster Energy drink täglich zu trinken? Er enthält kein Zucker und wenig Kalorien und es sind sogar wichtig Aminosäuren wie zum Beispiel L-Leucin, L-Isoleucin und L-Valind drin, welche eine wichtige Rolle beim Muskelaufbau und Stoffwechsel spielt. Koffeingehalt ist 32mg/100ml und eine Dose ist 500ml. Also von den Mengen an sich ist alles noch im guten und gesunden Bereich.

Wieso soll das dann so schädlich sein wenn man nur eins am Tag trinkt?

Bitte nur Antworten von Leuten, die ihre Meinung auch erklären, danke!