Ich bin 14 und wiege leider im Moment nur so um die 55 Kg. Ich habe beschlossen, da ich etwas ändern möchte und kein „Lauch“ mehr sein möchte. Bisher klappt das Training (zuhause) auch sehr gut, jedoch wüsste ich gerne mal, wie man durch Übungen zuhause breiter werden kann. So, dass man eben nicht mehr die Rippen, oder andere Knochen sehen kann. Welche Übungen sollte man da machen? Zur Info ich trainiere Brust/ Arm/ Rücken und Bauchmuskeln. Und wenn ich jeden Tag circa 10-20 Minuten ein Workout mache, wie lange dauert es bis man auch nur leichte Veränderungen erkennen kann?
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