Ich suche eine Möglichkeit ohne Hilfe einer Person, meine Wiederholung die ich bei einer Übung ausführe mit zu zählen. Ab eine bestimmten Intensität des Training fällt es mir schwer meine Wiederholungen zu zählen. Am besten wäre ein Tool, Gadget, App die die Wiederholungen laut mitzählt.

Moin. Meine Uni macht nen bankdrück und Liegestütze Wettbewerb.

ich glaube aber nicht auf Körpergewicht bezogen…

möchte da aus Spaß mal mitmachen, weil ist sicher lustig. Ich habe gemerkt, dass ich seitdem ich weiß, dass an diesem Datum der Wettbewerb stattfindet, ich mit viel mehr Energie ins gym gehe.

Mein bestes beim Bankdrücken waren 110kg, auch eine cleane Wiederholung und ich wiege auch nur etwa 65kg.

ich schätze ich schaffe es jetzt nicht mehr, da ich schon ewig nicht mehr bankdrücken gemacht habe. 100kg wär einfach fürs Prinzip ganz cool zu drücken bei dem Wettbewerb.

was denkt ihr, was sind gute Standards um bei Wettbewerben mitmachen zu können?

Beim Kreuzheben bin ich bei etwa 185kg. Kniebeugen mache ich kaum…

Hi. Ich trainiere seit 2,5 Jahren; Ich war grad im gym und habe Kreuzheben gemacht.

Bei 170kg, was ich auch eigentlich immer benutze und gut hoch bekomme, bin ich nach der Wiederholung plötzlich umgefallen und lag da 2 Sekunden am Boden, danach bin ich irgendwie lachend aufgestanden?

im Satz davor habe ich 160kg benutzt, wobei ich keine Probleme hatte. die Wiederholung mit 170kg war auch nicht total schwer. Normal halt…

mir ist so etwas noch nie passiert, so viel Gewicht benutze ich auch immer wenn ich Kreuzheben mache, also es war nicht irgdnwie mehr Gewicht wie sonst was ich benutzt habe und meine Ausführung ist auch gut...

ich habe heute noch nichts gegessen gehabt, vielleicht kann es daran liegen?
sollte ich mal zum Arzt?

Wie gesagt, mir ist so etwas noch nie passiert.

Hallo liebe Community,

Ich möchte bis ende 2024 die 100Kg auf Bank drücken. Mein PR liegt bei 65Kg, also müsste ich 35Kg steigern. Dafür möchte ich Powerlifting in mein "Bodybuilding" Training einbauen ohne den Muskelaufbau zu stören. Habt ihr Vorschläge wie ich das machen könnte? Ich möchte dabei nicht nur im Bankdrücken stärker werden (auch wenn das mein Hauptziel ist), sondern auch im Squat und Deadlift (mache momentan kein Deadlift)

Ich hatte vor, vor dem klassischen Training immer one rep max versuche zu machen und dann normal weiter zu trainieren, bin mir aber nicht sicher, wie effektiv das ist. Schreibt mir gerne eure Vorschläge.

Danke im Voraus

Ich bin 19 Jahre alt, mache seit etwa 2 Jahren Kraftsport,

möglicherweise würde ich mich mal an powerlifting versuchen.

was sind da so die Standards ?

ich bin 167 groß, wiege etwa 65kg.

Beim Bankdrücken bin ich inzwischen bei 105kg, beim Kreuzheben (sumo) bin ich bei 185kg. Natürlich mit richtiger Ausführung.

Kniebeugen mache ich zu selten, um dazu etwas zu sagen.

Man sagt ja im Arbeitsschutz , man sollte mehr aus den Beinen, aufrechten Oberkörperhaltung und ziemlich körpernah heben, und nicht mit vorgebeugten Rücken, aber genau das macht man ja bei RDLs, sollte man lieber konventionelles Kreuzheben stattdessen machen?

Was sollten ganz grob gesagt die langfristigen Ziele im Bankdrücken, Kreuzheben und der Kniebeuge im Bezug auf die Relativkraft sein?

Beispiel: Ich wiege 85kg und hab beim Kreuzheben eine Relativkraft von 1.64 (also 140kg 1Rep max)

Ist das ein guter Wert?

Hallo zusammen,

momentan bin ich in einem Plateau, was meinen deadlift angeht.

Ich mache deadlift genau, wie nach der folgenden Ausführung: https://youtube.com/shorts/vfKwjT5-86k?feature=share

Mein Arbeitsgewicht: 77,5 kg (ohne Langhantel Gewicht) / ich mache 3 Sätze á 6 - 8 Wiederholungen // ich wiege 76-77 kg und bin 1,84 groß

Ich habe einen ok/UK Split, deadlifts mach ich an dem UK Tag als letzte Übung. Davor mache ich: squats/Beinpresse, Beinstrecker, Beinbeuger, Wadenheben, Rückenstrecker und crunches.

Ich merke, dass meine Unterarme/Griffkraft hier das Problem sind und dass diese früher nachlassen als mein unterer Rücken.

Wie kann ich meinen deadlift weiter verbessern?

- Gewichtheber Gürtel?

- Zughilfen (habe ich schon Mal probiert, aber war etwas zu überfordert, die zu benutzen)

- squat und deadlift nicht am selben Tag machen

- Magnesium/chalk benutzen

Hallo, ich interessiere mich sehr für den Kraftsport und wollte fragen wie und wo ich an Powerlifting-Meets teilnehmen kann und ob ich da mit 16 Jahren, 74kg 175cm, Bankdrücken 90kg, Squat 130kg und kreuzheben 160-170kg eine Chance habe?

Danke im Vorraus

Hallo, ich wurde gern wissen ob es sinvol oder er kontraproduktiv ist wen ich kniebeugen und kreuzheben in einer trainings einheit also am beintag mache,hab gehort das das woll nicht sinvoll ist wenn mann kniebeuge und kreuzheben zusamm macht wer weiss da mehr und kann mir helfen?

Ich möchte 2023 einen Powerlifting Wettkampf machen. Eigentlich habe ich Landesrekorde schon gebrochen, ich habe aber trotzdem keine Lust und Zeit einem Verein beizutreten.

Daher offene Wettkämpfe, wo aber meist nicht so viel gehoben wird. Aber angenommen, ich würde etwas gewinnen (am meisten heben)... Bekommt man dann eine Medaille oder so? Oder eher Urkunden? Kennt sich da jemand aus?

Es ist nicht im knochen sindern es tut etwas links weh. Ist das schlimm oder geht es mit der zeit weg? Ich mache immer 8x160kg und mit einer guten form.

Hallo ich bin 16 und trainiere seit ca 1 Jahr im Gym und überleg jetzt mit langsam einen Gürtel für manche Übungen zuzulegen. Ist dies sinnvoll mit meinem Alter und den Gewichten.

Kreuzheben - 80kg

Kniebeugen - 70kg

Bankdrücken - 50kg

Ich kenne einen aus meiner Schule. Er geht jetzt ins Gym und macht schon 1Woche lang nur Kreuzheben. Er meint er geht jeden Tag hin. Will so Bodybuilder/Strongmann Figur haben und machte dafür nur Kreuzheben mit 10 Sätzen uns das mit warm up 10wdh und nur 1rep max

Männlich 16 jahre alt 67kg 1,75cm trainiere 1 jahr 1×100kg

Um hauptsächlich stärker zu werden sollte man pro Satz in einem Wiederholungsbereich von 1 bis 6 trainieren. Doch wie viele Sätze insgesamt pro Woche sollte man denn durchführen?

Also klar, um Muskeln aufzubauen braucht man 10 bis 20 Sätze pro Woche pro Muskelgruppe aber wie viele davon sollten im Maximalkraft-Bereich (eben diese 1 bis 6 Wiederholungen) liegen?

Reicht es wenn die Hälfte der Sätze im Hypertrophie-Bereich und die andere Hälfte im Maximalkraft-Bereich liegt? Oder müssen alle Sätze im Maximalkraft-Bereich liegen?

Vielen Dank an alle

M16 ungefähr 80kg und nur 130kg kreuzheben finde das sehr schwach um vergleich zu meinen anderen Gewichten bei anderen übungen meine schulter is sehr stark und meine brust aber deadlift nur 130kg ich verstehe es nicht die technik ist da habe mich beraten lassen aber es gibt welche mit 16 die schaffen 160kg+ wie zum Teufel trainiere seit 14 kreuzheben angefangen mitte 15 wegen corona nur 1 monat gedeadliftet jetzt angefangen wieder vor fast 2 monaten was mach ich falsch und wieviel wiederholungen und sätze gut mit welchen gewicht

Hab gestern mein Arsch mal wieder zum Beintraining bewegt! Squats, Leg curl, Leg extension und calf raises usw…

Bei mein Trainingsplan steht heute wieder Pull Programm und die Deadlift ist da auch drin. Da die Deadlift ja auch Bein und Gesäß Muskulatur trainiert wäre es dann mit großen Beinmuskelkater Kontraproduktiv?

Beim kreuzheben bei den letzten Wiederholungen drück ich die Stange mit dem Gewicht manchmal so fest das das Blut nicht in meine Fingerspitzen gelangt, und meine Finger dann für wenige Minuten wie eingefroren sind nach dem letzten Satz