Kann man nur mit Kreuzheben eine schöne Figur aufbauen?
Ich kenne einen aus meiner Schule. Er geht jetzt ins Gym und macht schon 1Woche lang nur Kreuzheben. Er meint er geht jeden Tag hin. Will so Bodybuilder/Strongmann Figur haben und machte dafür nur Kreuzheben mit 10 Sätzen uns das mit warm up 10wdh und nur 1rep max
2 Antworten
Was der Typ macht ist extrem Dumm!
Jeden Tag trainieren nur Kreuzheben... Bestenfalls macht er keinen Fortschritt, schlimmstenfalls verletzt er sich.
Nur 1-rep-max bringt auch rein gar nichts. Für Bodybuilder ist das absolut sinnlos und auch Strongman trainieren nicht dauerhaft 1-rep-max.
Meine Vermutung: Der Kerl lügt
Bodybuilder und Strongman haben ein vollkommen unterschiedliches Aussehen und einen komplett anderen Trainings- und Ernährungsplan.
Zudem ist Kreuzheben zwar eine super Übung mit vielen Vorteilen, die jeder Kraftsportler in irgendeiner Form im Plan haben sollte, es ist jedoch keine für das Aussehen. An sich kann man erfolgreich Bodybuilding machen, ohne Kreuzheben. Da gibt es andere und wichtigere Übungen, wenn man aufs Aussehen geht.
Damit wird man langfristig keinenErfolg haben, da bald der Zeitpunkt kommen wird, zu dem sich einerseits muskuläre Dysbalancen herausbilden und der Körper partiell ins Übertraining kommt.
Nur ein komplexes Ganzkörpertraining mit Regenerationsphasen ist ein gutes Training.