Hii,

Ab wann darf man/ ist es klug ins Fitnessstudeo zu gehen?

Also ab welche alter?

w/13 ist zu jung nehme ich an?

Lg 💋

Soll das als Ansporn dienen oder als Motivation?

Hallo,

ich bin 15 Jahre alt und das ist mein körper. Meine Mutter sagt immer ich sehe aus wie ein "Bodybuilder", damit meint sie wahrscheinlich das ihr das zu viele Muskeln sind. Finde ich nämlich nicht, deswegen die Frage:ist das normal für einen 15 jährigen der viel trainiert oder zu viele Muskeln?

Um mein gewicht zu halten benötige ich 2.500kcal. Um zu cutten muss ich bis zu 500kcal im Defizit sein also brauche ich 2.000 kcal?
Ist das so richtig oder habe ich da was falsch verstanden?

170cm

71kg

Ich habe mir vorgenommen 2026 mich auf jeden Fall für das Fitnessstudio anzumelden um meine Muskeln ordentlich zu stärken.

Hallo Leute,

habt ihr Tipps wie man seine Ausdauer schnell verbessern kann, wenn man nach einer langen Zeit wieder mit dem Sport anfängt ?

Ich habe vor ca 3-4 Jahren noch aktiv geboxt aber mit der Zeit wurde man fauler und irgendwann hab ich es komplett gelassen. Dann einfach ins Gym gegangen und gefressen. Also man kann sagen, mein sportliches Level ist eigentlich wirklich nicht mehr so gut, ich habe harte körperliche Arbeit jeden Tag deswegen kann ich mich noch aber fit halten und halt ab und zu ins gym.

Seit 2-3 Monaten gehe ich jetzt wieder zum Boxen aber es ist halt einfach nicht wie davor, meine Ausdauer und Konzentration ist einfach katastrophal deswegen gehe ich wirklich selten und mir macht es nicht so viel Spaß.

Ich will das jetzt aber wirklich wieder durchziehen, habt ihr Tipps für schnelle Leistungsverbesserungen ? Man muss dazu sagen ich wiege um die 10-15 Kilo mehr als früher, das meiste davon ist schon eher Muskelmasse dann aber auch natürlich ein wenig fett, ist ja so wenn man im Kalorienüberschuss ist.

So ästhetisch will ich auch aussehen. An den Muskeln hapert es nicht, aber am Kfa. Und ich weiß ein Defizit hilft, aber ich esse bereits ziemlich wenig. Mam kann auf jedenfall Bauchmuskeln erkennen, aber nicht die einzelnen Segmente.

Classic Physique: Hier gibt es spezifische Gewichtslimits basierend auf der Körpergröße. Zum Beispiel darf ein Athlet, der 1,80 m groß ist, maximal 93 kg wiegen. Hier spielt die Ästhetik eine wichtige Rolle.

Open Bodybuilding: Es gibt keine Gewichtsbeschränkungen. Athleten können so viel Masse aufbauen, wie sie möchten. Hier Spielt die Masse eine wichtige Rolle.

Warum sind Fitnessstudios immer voll??!! Ich will einfach nur alleine im gym trainieren und alle geräte verwenden ohne dass Leute meine Geräte besetzen, laut reden oder mir im Weg stehen. Ich hasse es neben wildfremden, arroganten, stinkenden Fremden stehen zu müssen, aber ich habe auch nicht das Geld für teurere Gyms oder ein Home-Gym. Was kann ich tun um alleine im Studio zu trainieren?

Und warum gehen da überhaupt so viele menschen hin, denken die alle dass sie der Main Charakter wären?

Hey, also ich bin w und +/- 20 :) (ich bin 1.64 und wiege ca. 65kg) mache viel Sport (kraftsport, manchmal joggen und anderen Sport als Hobbys) und mag meinen Körper auch sehr gerne!
Ich hab relativ viele Muskeln für ein Mädel, aber auch bisschen Speck also man sieht mein Sixpack nicht. Hätte aber gerne, dass man es sieht, also einfach einen niedrigeren KFA. Das Problem ist am unteren Bauch der Speck geht einfach nicht weg, ich esse sehr gesund (d.h eig kein Zucker, auch größtenteils vegetarisch/ vegan, viel Obst& Gemüse, Proteine, Kolenhydrate etc.)

+ ich hab auch gute Gene würd ich sagen, also meine Eltern sind beide sportlich

und Schlafrhythmus ist auch oke, nicht 100% perfekt aber schlafe definitiv genug

WAS KANN ICH MACHEN??!

Ist mein Defizit zu niedrig?

habe einen 2000kcal grundumsatz ~

Arbeit laut iPhone App ca 1000kcal verbrannt.

1000kcal im gym verbrannt ungefähr.

kurz gesagt. Esse ca 3000kcal und verbrenne ca 4000kcal. Ist es ok

bin 23 M 176cm 95kg 30kfa

kann ich noch Muskeln aufbauen.

Yo yo

Ich, m/16, gehe sehr gerne ins Gym, nur leider hab ich das Gefühl irgendwas stimmt nicht mit meiner Schulter.

Ich trainiere keinen Split oder sowas, einfach Ganzkörper, alle 3 Tage.

Besonders bei der Übung Seitenheben, hab ich immer ein knacken und seltsames Gefühl in der Schulter, und das, selbst wenn ich ohne Gewicht oder nur mit wenig mache.

Ausserdem hab ich nach Klimmzügen, Liegestützen, und bankdrücken, ebenfalls diese, fast schon schmerzen.

Ich habe keine Ahnung wieso, weil ich eher schonend trainiere, 15 Wiederholungen, genug Pause, und korrekte Ausführung.

Habe auch schon mit Personal Trainern trainiert, und da gab es nie wirklich was an der Ausführung auszusetzen, also daran liegt es nicht.

Gibt es irgendwelche dehnübungen/aufwärmübungen, für die Schulter? Vielleicht wärme ich die auch nicht genug auf.

Danke schonmal.

Ich bin 17 und trainiere seid 4 Monaten nur zuhause.Ich wollte fragen wie ihr meine Arme findet.

Hey ich bin 17 Jahre alt und Trainiere seid ca 4 monaten regelmäßig daheim.Ich gehe nicht ins Fitness studio.Wie findet ihr meinen Bisherigen Fortschritt?

hi

Ich m18 190 83kg werde bald meinen ersten cut machen und meine Frage wäre wie strak kann ich ins Defizit gehen also angenommen mein Kalorien bedarf ist 3000 kann ich dann einfach mal 1500 dann mal 2500 essen

ich würde natürlich auf Vitamine und Proteine schauen und hätte mir auch gedacht am tag des Trainings eventuell eben 2500 damit ich eben genug Energie beim tranig/danach habe nur am rest day eben weniger

hi

ich m18 190cm 83kg habe vor 5 montan noch 75 gewogen ich habe jetzt bewust 8kg zugenommen und auch viele Muskeln aufgebaut nur bin ich nun mit meinem äußerlichen Erscheinungsbild unzufrieden daher meine Frage

Kann ich gleich gut Muskeln aufbauen wenn ich auf 78-80 kg gehe und bleibe oder sollte ich schon noch bis Januar buken? (würde dann die 90 kg erreichen)

also wie groß ist der unterschied

Hello, ich bin w, 22, 167cm groß und ca. 71kg schwer. Maße ~ 98- 70-100 cm. Trainiere seit ca 2 Jahren 4-5x die Woche schwer im gym und habe dabei auch etwas Muskulatur aufgebaut. Hab in den letzten 2-3 Jahren über 65kg abgenommen und war auf Dauerdiät. Jetzt zu meiner Frage:

An sich bin ich ganz zufrieden mit meiner Form, der Bauch dürfte nur etwas flacher und der booty etwas größer sein. Sollte ich weiter cutten und wenn ja wie lange bzw bis auf welches Gewicht ? Oder doch lieber Erhalt oder vllt sogar in den Aufbau ? Was macht in meiner Situation am meisten Sinn ? Ich weiß nicht so ganz wie ich mein ganzes Potential ausschöpfen kann um mich optisch bestmöglich weiterzuentwickeln. Danke schonmal für alle antworten :)

Habe eben whey ISO clear gefunden und es ist schon abgelaufen denke ich kann man es trotzdem trinken

Und was bedeutet p: und e:

habe vor einem Jahr viel trainiert, war auf 110kg war dick zu der Zeit hatte aber viel Kraft auf Bizeps curls hab ich zbs 16kg auf 10 Wiederholung gemacht, jetzt bin ich auf 80kg hab wieder mit Krafttraining angefangen (bin damals auf Kampfsport gewechselt, was ich bis heute immernoch praktiziere) und ich sehe vom Körper her muskulöser aus als früher auch mein Bizeps wenn ich ansapnen sieht der viel massiver aus als früher aber schaffe nur noch 12kg auf 12 Wiederholung sauber