Guten Morgen,
Ich habe nun 10 Monate Low-Carb hinter mir und habe damit knapp 40kg verloren. Nun, da ich die nächsten 3 Wochen keinen Sport machen darf (wegen Antibiotikum), wollte ich eine Diätpause einlegen.
Was muss ich beachten, damit ich keinen Jo-Jo Effekt bekomme?
Angenommen ich esse weiterhin 1.500 kcal am Tag, kann ich dann auch leicht die Kohlenhydratzufuhr steigern? Heute Morgen z.B. hab ich wie gewohnt 2 Scheiben Eiweißbrot gegessen. Danach habe ich mir eine Schüssel gesundes Müsli mit Hafermilch gemacht. Werde ich davon wieder zunehmen, oder ist es unbedenklich, so lange ich noch im Defizit bleibe?
Habt ihr sonst noch Tipps? Oder kann ich sogar mehr kcal + Kohlenhydrate essen, ohne zuzunehmen? Ich werde natürlich nur gesunde Kohlenhydrate zu mir nehmen. (sprich Vollkornbrötchen etc.)
Vielen Dank im Voraus.
Mit freundlichen Grüßen
Staubsauer23