Oder sind es mehrere?

Hey meine Lieben,

Ich bin aktuell im Kaloriendefizit und esse 1617kcal pro Tag. Das ist genau mein Grundumsatz den ich essen muss, um gesund abzunehmen. Obwohl ich die kcal jeden Tag esse, hab ich trotzdem wirklich sehr sehr oft Hunger😬 ich hatte auch mal eine ziemliche Binge Eating Phase, hab diese aber aktuell wieder total im Griff.

Habt ihr Tipps, wie man diesen ständigen Hunger wegbekommen? Bzw. generell Tipps, um auch nicht wieder ins Binge Eating zurück zu fallen?

Danke im Voraus für eure Antworten 😇🙈

In Chile stehen Warnhinweise auf Essen und Getränke, wenn sie gewisse Werte überschreiten. Außerdem gilt ab 1 Pickerl ein Werbeverbot.

Sollte dies auch in der EU eingeführt werden, damit die Leute gesünder einkaufen?

z.B. sind durch die Einführung den Verkauf von Softdrinks um 25% reduziert im 1. Monat

Hey, ich mache jetzt seit 3monaten eine Diät wo ich 300-500kcal am tag esse und 30min sport mache. Ich esse meistens eine selbst gewürzte pute (200-300g) Mittags. Und abends eine halbe bis ganze gurke, 3 Hände Cocktail Tomaten, eine paprika und eine karotte.

Dazu trinke ich immer 2-3L Wasser.

Ich wollte fragen ob ich das noch einwenig machen kann, weil der Körper zieht ja die kcal aus dem Fett. Oder sollte ich lieber anfangen meine kcal langsam zu steigern (langsam wegen JOJO effekt)? Habe angst das es tödlich ist wegen organ versagen oder ähnliches.

Wie viel Kalorien nehmt ihr zu euch? Wie viel Fett, Kohlenhydrate, Eiweiß und sonstige Kalorien nehmt ihr zu euch? Wie groß und schwer seid ihr? Macht ihr Sport? Ich wollte es einfach mal wissen. Ihr könnt auch alles Mögliche ergänzen.

Hey,

ich bin bisher heute 15000 Schritte gegangen und möchte jetzt nur ganz grob wissen wie viele Kalorien das sind. Ich möchte nicht abnehmen oder so, nur aus reiner Interesse ;)

Lg

was hat mehr kalorien?

• eine große selbstgemachte pizza mit selbstgemachten teig, tomatensauce, pilzen, oliven, kapern und etwas trockenen mozerella

-eine große portion pasta (penne oder bandnudeln) mit bolognesesauce (rinderhack,oliven, kapern,tomaten,zwiebeln,knoblauch,olivenöl) und einer guten portion parmesankäse

was sagt ihr?

ZUR INFO: Nein, ich frage das nicht, weil ich mich zu dick finde, etc. also bitte keine "Reg dich ab!" - Antworten. :)

Naja, also, ich frage mich das einfach in Letzter Zeit. Ich habe gehört, dass 2000 normal ist für einen Erwachsenen & 1800 für eine 13 Jährige - in unserem Deutschbuch steht aber für 13 - Jährige Mädchen ist 2200 Kalorien normal, & für Jungs sogar 2700.

Ich bin jetzt nur verwirrt.... was stimmt denn jetzt? Weil 2700 erscheint mir dann doch ein bisschen arg viel. :D

NUR 1 PAPRIKA CHIPS

!!!! NUR 1 KEINE 100 G

Ich mache ganz bewusst immer einen riesigen Bogen um Chips und gönne mir dafür ab und zu die kleinen Salzbrezeln. Jetzt hat mir eine Freundin gesagt, dass das für die Kalorien letztendlich keine Rolle spielt, da Chips und Brezeln diesbezüglich gleichgestellt sind. Irgendwas muss man doch ab und zu knabbern, ohne dass man sofort aufgeht wie eine Dampfnudel...

Musste mich gerade dran erinnern als ich mal in einem Restaurant ein Schnitzel mit Kräuterpanade gegessen hab, das war eins meiner bedeutendsten Erlebnisse in meinem Leben. Habt ihr auch schonmal die Freude gehabt ein solches Mahl zu verspeisen? Wenn ja wie wars?

Heyyy, mich interessiert total, wie ihr euch so ernährt. Ich denke, die Auswahlmöglichkeiten beschreiben es besser:

Option 1: Als Mischköstler ist man grundsätzlich alles. (Fleisch, Obst, Gemüse, Milchprodukte, usw.)

Option 2: Hier werden neben Obst und Gemüse auch Eier, Milch, und Milchprodukte verzehrt.

Option 3: Man isst Gemüse, Obst und Eier. Allerdings verzichtet man auf Fleisch, Fisch, Milch und Milchprodukte.

Option 4: Hier werden alle pflanzlichen Lebensmittel (z.B. Obst und Gemüse) und Milchprodukte verzehrt. Man verzichtet aber auf Fleisch, Fisch und Eier.

Option 5: (Ist eigentlich ein Unterpunkt der vegetarischen Ernährung) Es sind Obst, Gemüse und Getreide erlaubt. Keine tierischen Produkte dürfen zu sich genommen werden (kein/-e Fleisch, Fisch, Milch, Eier und Honig)

Option 6: Essen ausschließlich Lebensmittel, bei deren Ernte die fruchttragenden Pflanzen nicht geschädigt werden (Obst, Nüsse, Samen (Getreide, Gemüse))

Option 7: Man ernährt sich von Gemüse, Obst, Eiern, Milch, Milchprodukten, Fisch! usw. Man verzichtet nur auf Fleisch.

Option 8: Erklärt mir gern, wie ihr euch stattdessen ernährt :)

Achtet ihr auf eure Kalorien, zählt ihr sie oder ist es euch egal was ihr esst bzw. wie viele Kalorien ihr esst?

Ich hab gehört das einige Sportler Zucker bzw Zuckerhaltige Getränke vor körperlicher Betätigung trinken um leistungsfähiger zu sein. Wenn ich beispielsweise gleich einen Sprint machen oder viel Gewicht heben will, wie viel Minuten vorher muss ich den Zucker konsumieren, um zu profitieren?

Hallo, ich wiege 40,5 kg bei 1,74 m

Zurzeit esse ich fast nur Süßes.. habe aber dann ein extrem schlechtes Gewissen, weil meine Familie nie etwas süßes isst.
Mittagessen und Abend esse ich normale Mahlzeiten. Nur als Snacks esse ich teilweise Eis und Schokolade für 1600 Kalorien. Eigentlich dürfte ich das doch essen oder?