Wie viele Kalorien sollte eine 13 - Jährige pro Tag zu sich nehmen?
ZUR INFO: Nein, ich frage das nicht, weil ich mich zu dick finde, etc. also bitte keine "Reg dich ab!" - Antworten. :)
Naja, also, ich frage mich das einfach in Letzter Zeit. Ich habe gehört, dass 2000 normal ist für einen Erwachsenen & 1800 für eine 13 Jährige - in unserem Deutschbuch steht aber für 13 - Jährige Mädchen ist 2200 Kalorien normal, & für Jungs sogar 2700.
Ich bin jetzt nur verwirrt.... was stimmt denn jetzt? Weil 2700 erscheint mir dann doch ein bisschen arg viel. :D
4 Antworten
Das Deutschbuch scheint recht zu haben.
Schau Dir mal den Link an. Die Daten stammen von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung.
.
http://www.novafeel.de/ernaehrung/kalorienbedarf.htm
guck erstmal nach, wann dieses buch erschienen ist, scheint schon älter zu sein.
solange du dich wohl fühlst, braucht du nicht zu zählen, macht man jetzt auch nicht mehr in kalorien, sondern in joule, spricht nicht für das buch!
das kommt darauf an, wie viel man verbrennt, also wenn man viel sport treibt natürlich mehr. als ich mit 14 jahren künstlich ernährt wurde, gab es immer 2000kalorien pro tag. da habe ich dann aber auch nur im bett gelegen, mich nicht bewegt... allerdings bin ich auch auf minimalgewicht abgemagert.
also würde ich sagen so 2500 im durchschnitt,
Ich musste auch mal wegen Anorexie mit Magensonde ernährt werden. Bin aber über die Phase hinweg, also... das tut jetzt nichts zur Sache & ich frage auch nicht weil ich mir Sorgen um Kalorien mache oder so.
alles schon beantwortet - alles wo ne 2 davor steht ist in Ordnung! Aber es hängt auch an dem Grad der Aktivitäten - wenn man nur hier rumhängt sollten es nicht mehr wie 2200 sein, wenn man noch dreimal Sport die Woche macht, sind die 3000 auch kein Problem - müssen aber nicht sein!
Stimmt. Danke für den Link! Wahrscheinlich sollte man mit 13 mehr essen, weil man in der Wachstumsphase ist... jetzt verstehe ich das. Thank you, hilfreichste Antwort!