Das möchte ich mal wissen.

Bevor ihr fragt, ja ich bin dumm

Wenn man sich eine Maske anzieht, die es einem erschwert zu atmen, steigert sich sich die Ausdauer trotzdem ohne, dass man bspw. joggt?

Man trainiert dabei ja den Muskel, der für das Atmen verantwortlich ist

An die Sportler,

tragt ihr unter einem Kurzarm Trikot wenn's warm ist trotzdem Unterwäsche(Unterhemd/kurzes Funktionshirt)?

Danke

Hi Leute, ich habe bald einen Wettlauf gegen meine paralellklassen, also etwa 120 Kinder. Ich mahe keinen Sport in der Freizeit, bin aber trotzdem ziemlich dünn und so... Beim Testlauf war ich von 24 die 18. also weder eher schlechter, aber ich habe mir auch nicht so ühe gegeben da ich mit einer eher unsportlichen freundin zusammen gejoggt bin. Ich bekomme manchmal auch Seitenstechen, aber zum Glück eher selten. Der Lauf wird etwa 3 km dauern, habt ihr irgendwelche Tipps, soll ich z.B. trainieren und wenn ja wie? as soll ich tun um mich aufzuärmen, und wie bekomme ich weniger schnell Seitenstechen? Danke vielmal für eure Hilfe:)

Kaffee, Tee, Booster, Koffein, Citrullin, 1 Banane oder sonstiges

Wenn ja was?

Ich bin 47, 185 hoch und bringe ungefähr 95kg auf die Waage, zur Zeit laufe ich die Woche lediglich 1-2 mal 3-4 Kilometer und gehe einmal die Woche ins Fitnessstudio, hauptsächlich Krafttraining und ein wenig Laufband zum Aufwärmen.

Bei einem Testlauf habe ich 1 Stunde 18 Minuten für 10 Kilometer benötigt, also recht gemächlich.

Jetzt habe ich ein wenig in den Foren gestöbert, Trainingspläne studiert und bin eigentlich nicht wirklich weiter.

Die eine Seite meint Umfang erhöhen und vertritt das Prinzip, viel hilft viel. Alles im Bereich oberes GA1, GA2 und einmal die Woche Intervallläufe. Also etwa knapp das Tempo, welches man bei einem ‚Wettkampf‘ / Stadtlauf läuft und paar Sprints einbauen.

Die andere Seite ist sehr polarisierend unterwegs, d.h. GA2 findet überhaupt nicht statt, sondern laufen im unteren GA1 bis Kompensationsbereich und dann auch Läufe/Sprints über der Schwelle mit kurzer Distanz (400m) gefolgt von sehr lockerem Traben. Bei einer Zeit von 60min auf 10 km wird gar nur straffes Marschieren für das Training im unteren Bereich empfohlen, ich benötige aktuell 70min auf 10 km.

Alles eine Glaubensfrage oder gibt es gute Gründe, Erfahrungen oder neue Trainingserkenntnisse, welche Art der beiden Trainingsformen zielführender sind. Ich bemerke bei mir noch, dass ich deutlich längere Regenerationszeiten als vor 10-15 Jahren benötige, sowohl beim Laufen als auch beim Gravelbiken.

Über Tipps, Lektüre oder Informationen, gerne auch Erfahrungsberichte bin ich sehr dankbar, also Feuer frei…

und einen schönen Start ins Wochenende

Kann man nach 2 Wochen schon was sehen, wenn man jeden Tag 20-40min joggen oder generell cardio macht? Ich wiege mit 1.60m 57kg und möchte runter auf 53kg

Ich gehe jeden zweiten Tag joggen, ca. 1h.

Heute ist mir irgendwie langweilig und ich habe den Drang mich zu bewegen. War leider gestern schon joggen. Man sagt ja, es ist nicht gut wenn man es jeden Tag macht.

Wenn ich es nun einmal mache wird es doch nicht so schlimm sein, oder?

Zieht das die an oder spricht das die gar nicht an. Bvlgari aqua Z.B.

Hallo,

ich bin verzweifelt am suchen nach einem passenden Laufschuh für mich, für mal mehr und mal weniger eben Waldwege sowie für Asphalt, dies gestaltet sich v.a. aufgrund meiner Orthopädischen Einlagen nicht ganz einfach. Jetzt bin ich deshalb darauf umgestiegen nur die eine Einlegesohle zum Ausgleich meines verkürzten Beins in den Schuh zu legen und dann eben den Ausgleich der Pronation durch den passenden Stabilitätsschuh auszugleichen.

Jetzt finde ich aber keinen Schuh welcher sowohl ein Hybrid ist für die Laufwege und gleichzeitig ein Stabilitätsschuh zum Ausgleich der Überpronation. Habt ihr irgendwelche Empfehlungen für Schuhe welche möglichst beides bieten?

Vielen Dank im voraus!!

Hi, ich bin 34 Jahre alt und leide seit meiner Geburt an einer merkwürdige Gangunsicherheit, die ich an sich nicht erklären kann, woran das liegen könnte und meine Ärzte auch nicht so wirklich. Vielleicht bekommt ja ein User durch das lesen des Textes eine Idee, woran das liegen "könnte".

Wenn ich mehrere Tage nicht joggen war passiert folgendes mit mein Körper. Die Beine fühlen sich schwerer an als sonnst. Mein Hohlkreuz verkrampft sich immer mehr und mehr nach Innen und mein Bauch rückt leicht nach vorne. Ich stehe total verkrampft und gehe dann dementsprechend auch total verkrampft. Einer hat mir mal auf der straße zugerufen ob ich ein Stock im Arsch hätte. Ich hatte es damals witzig gefunden, weil es tatsächlich optisch dies übertrifft, wenn ich mal ein paar Tage nicht joggen war.

Radfahren, Kraftsport, dehnen, Krankengymnastik und Co. helfen nur bedingt bis gar nicht. Nur wenn ich Anfange 10-15 Minuten intensiv zu laufen, fühlen sich unmittelbar danach meine Beine geschmeidiger an, ja ich würde sogar sagen viel leichter. Mein Hohlkreuz stabilisiert sich und mein Bauch zieht sich wieder normal ein. Ich kenne hunderte Menschen die kaum sport machen und trotzdem nicht an einer Gangunsicherheit leiden.

So langsam leidet die Lebensqualität darunter, vorallem weil zeitlich gesehen, ich nicht alle 2 oder 3 Tage joggen gehen kann.

Ich bin für jede Antwort dankbar.

- Gruß

Hallo Leute, ich werde morgen das erste mal joggen gehen. Ich würde gerne meine Kabellosen Kopfhörer und mein Handy mitnehmen, doch ich weiß nicht, wohin ich diese ganzen Sachen hinpacken soll? Ich habe eine Joginghose mit Reißverschlüssen an den Taschen, aber würden meine Sachen in den Taschen mich nicht stören? Das ist auch mein einziges Kleidungsstück mit Reißverschluss-Taschen. Ebenfalls würde ich gerne wissen, wie lange ich laufen sollte (bin 15 und gehe ca 9uhr morgens joggen)

Ich fühle mich immer beobachtet und so als würde joggen zu mir nicht passen oder so, wisst ihr was ich meine, fühlt ihr euch auch so?

Hey, ich möchte gleich joggen gehen, durch Corona hat sich meine Condition ganz schön verschlechtert, beim letzten Mal hatte ich sehr Seitenstechen. Jeder sagt hier was anderes, ich möchte einfach möglichst weit und effizient laufen können, was ist dafür die beste Atmung? Danke

Ich würde gerne joggen gehen, aber hab leider nur kabel Kopfhörer. Ich habe beats aber die sind sehr unangenehm. Habt ihr Erfahrung mit kabel kopfhörer beim joggen?

Meine ex ist mit ihren Freunden draußen und ich werde sie zu 90% sehen soll ich trotzdem joggen gehen und was wenn ich sie sehe , umdrehen , peinlich?

Hallo zusammen! Ich hab vor einen halben Jahr mit laufen angefangen (1-2 Mal die Woche) dann nach sehr wenigen Läufen wieder abgebrochen, nach vielen Wochen wieder so angefangen und wieder abgebrochen und das dann nochmal. Da ist ja klar das man als absoluter Anfänger nichts aufbauen kann. Seit etwas länger Zeit Laufe ich jetzt aber wöchentlich (nur einmal:( ) hab aber trotzdem ein bisschen Kondition aufgebaut (15min. Pause(3min.) 15 min. Mit ca. 9kmh) merke jetzt aber seit einiger Zeit keine Fortschritte von dem Stand an.

Reicht es für weitere Steigerung einmal die Woche zu laufen? Ich bin eigentlich eher der Kraftsportler und da auch mit meinen Fortschritten zufrieden. Bin auch eher bereit gebaut und hab keine Läufer Statur. (M, 17)

Sonst noch weitere Tipps?

Danke für Antworten.

Hallo. Im Sportunterricht müssen wir immer 15 Minuten Ausdauer-Laufen. Ich schaffe aber immer nur 5 Min, und ich bin unter den besten 5. Ja irgendwie schon ein bisschen traurig.
Aber nun zu der Frage: Wie kann ich 15 Minuten durchlaufen.
Ich werde mir das nächste mal mein Handy mitnehmen um Musik zu hören.
Habt ihr eine gute Spotify-Playlist? UND NATÜRLICH AM WICHTIGSTEN: TIPPS FÜRS DURCHHALTEN DER 15 Min.

Hallo, hat jemand Tipps, wie ich den Cooper Test oder einen 3000m Lauf am besten schaffe? Also wie sollte ich atmen USW. Beste Grüße