Sind 100.000 Schritte an einem Tag noch im Rahmen des Möglichen? Ich war eben mal mit meinem Fitbit draußen und habe gemessen, für 5000 Schritte brauche ich 42 Minuten. Heißt also ich bräuchte 14 Stunden für 100.000 Schritte! Ist das überhaupt machbar?

Woran würde es wohl eher scheitern? An der Verkrampfung/Übersäuerung der Muskeln oder eher an der Disziplin und der Einstellung der Person?

Hallo :) Ich (w,17) bin heute das erste mal 7km gelaufen. Ich laufe sonst ca. 3 mal die Woche 4km. Ich habe für die 7km 40 Minuten gebraucht, ist das gut fürs erste mal?

Hallo,

wie kann ein natural Bodybuilder eine sehr gute Ausdauer aufbauen ohne Muskulatur zu verlieren?

Ist das gut für die Muskeln oder nicht

Hallo liebe Community,

würde man ohne Eiweiß trotzdem Muskeln aufbauen? Ich meine wenn wirklich gar kein einziges Gramm Eiweiß eingenommen wird und man jeden Tag trainieren würde.

Wie wäre der Unterschied zwischen einer Testperson die gar kein Eiweiß nimmt und eine andere Testperson die genügend Eiweiß zu sich nehmen würde

Danke

Ich will als Joggen gehen aber traue mich nicht weil ich erst 15 bin und alleine Joggen gehe. Ich schäme mich wenn die mich als angucken. Was tun?

Hallo Community :-)

Ich denke darüber nach, jeden Tag vor der Schule gegen halb sechs morgens eine halbe Stunde joggen zu gehen. Ist das eine gute Idee und kann ich das durchziehen, ohne nach zwei Tagen krank zu werden? Oder lieber nach der Schule Sport machen?

Hallo,

denkt ihr ich kann ein Bauchfreies Oberteil zum Joggen anziehen? Ich bin 15 und es ist Bauchfrei, natürlich würde ich es im Sommer anziehen aber ist das zu freizügig für eine 15 Jährige (ich würde eine Leggings dazu anziehen). BItte auch begründung dazu!

Vielen Dank!

In den letzten Jahren hatte ich eine Sportbefreiung und somit war mein Problem mit dem Ausdauerlauf nicht da. Jetzt darf ich wieder am Sportunterricht teilnehmen und habe schon beim Einlaufen von 5 Minuten Probleme die Zeit durchzuhalten. Kurze Strecken, wo es um Schnelligkeit geht, bereiten mir überhaupt kein Problem.

Wie kann ich meine Ausdauer verbessern, so dass ich es schaffe eine halbe bis dreiviertel Stunde durchzulaufen?

Hallo, ich bin 16, weiblich, 182cm und wiege 80kg. Da wir jetzt Ausdauerlauf im Sportunterricht als Thema haben und ich heute schon völlig versagt habe (musste nach kurzer Zeit joggen schon weit hinter den anderen "herwalken/gehen"), würde ich das gerne als Anlass nehmen und mich da jetzt mal richtig ransetzen. In etwa 8-10 Wochen müssen wir etwa 5km auf Zeit joggen, mein Ziel ist es einfach bis dahin die 5km durchjoggen zu können. Ist das überhaupt realistisch (jetzt schaffe ich grade mal 500-800m am Stück und bin danach total fertig obwohl ich relativ langsam laufe)? Würde unglaublich gerne wieder Sport treiben und auch etwas abnehmen und da ich in der Q1 bin brauche ich eine akzeptable Note... Ich denke es kommt ja nicht unbedingt darauf an wie gut man vor der Reihe ist sondern wie man sich steigert, oder? Und da hab ich ja noch viel Raum... Wenn meine Lehrerin Fortschritte sieht wird meine momentane miserable Kondition hoffentlich nicht allzu schlimm bewertet... Aber ich wills nicht nur für die Schule sondern auch für mich tun. Was würdet ihr mir empfehlen? Wie oft/ wie lange/ wie joggen gehen? Habe was von der Intervallmethode gehört, wäre das was? Ich möchte möglichst schnell kleinere Erfolge haben um motiviert zu bleiben. Und ganz wichtig wäre es den 5km- Lauf zu schaffen. Danke euch!

Hallo,

meine Tochter (14) betreibt seit sie 8 ist Rhythmische Sportgymnastik. Jetzt hat sie sich schon dadurch einen richtigen Sixpack zugelegt. Ich habe nun Angst dass sie in der Öffentlichkeit deshalb "dumm angeguckt" oder so wird wie z.B. im Schwimmbad. Selbst gegen ihren Bruder (21) der seit 3 Jahren ins Fitnessstudio geht schafft sie mehr Situps. Sie selbst findet ihren Sixpack nicht störend als Mädchen. Sie trägt z.B. gerne bauchfreie Shirts und als ich letztens in der Stadt war haben viele sie angeguckt und auch viele Jungs ihr hinterher geguckt. Das macht mir Sorgen. Und sich einen kleinen Fettschicht anessen möchte sie auch nicht weil es ja dann den Sport beeinträchtigt. Was mich sich besorgt ist dass sie zu ihren Training (3 mal die Woche) auch jeden Tag 10km joggen geht egal obs regnet und Bauchübungen macht. was denkt ihr darüber?

Auf dem Bild ist sie die zweite von rechts

Liebe Grüße

Wie oben schon gesagt gehe ich öfter am Wochenende joggen aber da es mittlerweile zu heiß zum joggen ist würde ich gerne ins Schwimmbad gehen und lieber schwimmen. Ich weiß allerdings nicht wie viele Bahnen...

7,5km in 40min ist das Mindeste was ich jogge (das habe ich gestern gemacht weil es zum warm war )

10km in 1h so viel jogge ich normal...

Jz ist meine Frage wie viele Bahnen ich schwimmen muss um mein normales joggen auszugleichen wenn eine Bahn 50m lang ist. ?

Hey liebe Community,

Wir machen nächsten Monat in Sport einen 20-Minuten-Lauf und ich habe vor dort mind. 13 Punkte zu erreichen (also 1).

Nur sehe ich nachdem ich gestern einen Test gemacht habe, dass das wohl nichts wird. Aufgeben möchte ich allerdings nicht.

Habe gestern in 20 min 2900m geschafft (8,64 km/h durchschnittlich) was natürlich viel zu wenig ist.

Meine Frage ist nun ob es überhaupt möglich ist in einem Monat seine Ausdauer deutlich zu verbessern um so auf 4000m zu kommen? Das ist nämlich mein Minimalziel welches ich mir heute gesetzt habe.

Und wenn ja wie soll ich am besten trainieren damit es auch wirksam ist?

Allgemeines: 179 cm, 66 kg, 19 Jahre, jogge seit 2 Wochen regelmäßig (2-3 mal die Woche) allerdings nicht auf Zeit sondern einfach so langsame Pace ohne vollkommen zu ermüden. Habe seit 5 Jahren kaum Sport getrieben und bin somit eigentlich als Anfänger einzustufen.

Für die hilfreichen Antworten möchte ich mich bereits jetzt bedanken.

Hallo, Ich war heute nach langer Zeit mal wieder Joggen (bald ist ja Sommerzeit). Habe festgetellt, dass ich die schlechteste Ausdauer überhaupt habe. Musste die ganze Zeit zwischen Joggen und Gehen switchen. Hat jemand einen guten Rat für unsportliche Anfänger wie mich? :D Danke im Vorraus!

..wenn man durchgehend normal läuft ohne Sprint usw. und auch nicht besonders zügig...

Hallo,

Habe auch gute Joggingschuhe, trotzdem schmerzen sie

Hi

Ich bin am überlegen ob ich morgen vor der Schule joggen gehen sollte. Ich trainiere grad für einen Semi, habe letztes Jahr bereits einen absolviert.

Ist es sinnvoll morgens vor der Schule für eine Stunde laufen zu gehen. Ich stehe normalerweise um 5:40 auf und muss genau eine Stunde später den Zug nehmen. Wenn ich eine Stunde laufen will würde ich um 4:20 aufstehen, kurz was essen und los, raus für 50 bis 60 Minuten.

Ist dass sinvoll? Habt ihr Tipps für mich? Wie wird sich das ganze auf meinen Körper auswirken. Besonders das Aufstehen und sagen wir 15 Minuten danach laufen. Schafft mein Körper so ein Wechsel überhaupt?

PS: Bin 18, männlich und momentan nicht sehr gut in Form (komme aus einer Verletzung und einer Prüfungszeit)

Wie lange muss man trainieren um bei einem Marathon mitmachen kann? Wenn man ein Jahr trainiert ist ein 3km oder 10km Lauf besser? Könnt ihr mir bitte einen "Trainingsplan" aufschreiben? Ich bin ein 14-jähriges Mädchen und mache bis jetzt Hockey.
Entschuldigt für die vielen Fragen! Danke für eure Antworten!

Hallo. Ich wollt Heute Joggen gehen,aber mein Vater erlaubt mir das nicht. Ich will doch nur paar Runden um die Grundschule rennen. Ich kanns ja verstehen,dass ich nicht in den Wald darf,aber Hallo wieso lässt er mich nicht im Dorf (!) Joggen? Ich hab ihn mit meiner Mutter reden hören,er meinte,dort gäbe es viele bösen Jungs?Ich nehme doch mein Handy mit,was für ein Problem hat er?Wie kann ich ihn überreden?

Hei (:

Also ich bin ein Mädchen und 14. Ich mach voll gern Sport und bin auch im Verein. Ich will aber eigentlich auch mal joggen gehen aber trau mich nicht. Hab das schon mal versucht aber ich fand das peinlich wenn mich da wer sieht. Also ich bin nicht dick (: nein ich bin dünn aber Sport find ich einfach cool und ist auch mein Lieblingsfach.

Also ich war mal joggen aber nach paar Metern ist mir ein Auto begegnet und dann hab ich sofort aufgehört weil mir das peinlich war. Hab gedacht dass der Autofahrer sich bestimmt was über mich denkt. Dann bin ich weitergelaufen als das Auto vorbeigefahren ist. Aber als ich wieder laufen wollte kam ein Mann mit Hund und danach ein Fußgänger und dann noch ein Auto. Und noch eins und danach ein Radfahrer usw. Ja und dann brech ich immer ab weil mir das peinlich ist. Undzum Schluss bin ich fast gar nicht gejoggt weil immer wer kam und mich geshen hat. Ich kenn die Autofahrer (usw.) gar nicht aber mir st das trotzdem peinlich.

Hab ich jetzt einen Knall? Oder ist das normal? Andere Leute joggen auch wenn wer kommt. Hab schon oft beobachtet. Wie kann ich mir das abgewöhnen und ganz normal laufen auch wenn wer kommt? mir ist das echt immer peinlich.

Danke. Ich bin auch erst 14.