Hallo, ich habe vor paar Wochen angefangen, regelmäßig Sport zu machen, bzw. täglich etwas Bewegung in den Alltag miteinzubauen, Yoga, Joggen, Hometraining. Gesunde Ernährung fällt mir nach langem auf und Ab einfacher, nachdem ich in meiner Vergangenheit viel mit Essstörungen zu kämpfen hatte. (entweder zu viel Ungesundes oder kaum was gegessen)
Nicht nur tue ich es fürs Aussehen, sondern vielmehr für die Gesundheit meines Körpers und meiner Seele.
Ich sehe sowohl innerlich als auch äußerlich Erfolge.
So weit so gut. An den Wochenenden, wenn ich bei der Familie oder Freunden zu Besuch bin, gibt es immer so viel Essen, Chips, Pizza, süße Snacks, eigentlich JEDES Wochenende.
Andere Menschen können sich kontrollieren und sich "mal was gönnen", ich haue dann aber richtig rauf, denk mir "ach jetzt ist ja eh egal, scheißdrauf".
Das hat nichts mehr mit Gönnen zu tun, weil ich mich dann so schlecht fühle, als müsste ich mich gleich übergeben (mental und körperlich) und enttäuscht bin von mir, weil ich unter der Woche so gute Erfolge gemacht habe.
Was für eine Auswirkung hat es aufs Abnehmen, wenn ich am Wochende zu viel esse?
Und das Wichtigste: wie kann ich diese Fressattacken eindämmen, wenn es keine "gesunden Alternativen" gibt?