Wann sollte man die Gewichte steigern , Fitness??
(Anfänger)
5 Antworten
Sobald du mehr als 12 Wiederholungen schaffst würde ich auch das Gewicht steigern. Du kannst auch mal maximal Gewicht nehmen und 6-8 Wiederholungen machen um reize zu setzen.
Gruß
Wenn es zu leicht wird, aber.maximal soviel das du die Übungen noch sauber ausführen kannst. Saubere Ausführung ist wichtiger als Gewicht
Das kommt auf die Art des Trainings an: Beim Krafttraining muss, wenn der Muskel leistungsfähiger wird, der Widerstand erhöht werden, damit die hohe Beanspruchung bleibt. Beim Ausdauertraining ist das anders, da kann man immer das selbe Gewicht nehmen und von Mal zu Mal länger "pumpen". Hoffe ich konnte helfen.
Gruß
Sobald du 8-10 sehr saubere Wiederholungen schaffst
wenn die alten zu leicht werden...