Hallo kann man jeden Abend 3 Stunden außer Wochenende Sport/Kickboxen treiben ?

Hallo ich bin 15 Alt und habe Probleme mit meiner Ausdauer.Ich habe schon öfters im Verein gespielt aber immer wieder aufgehört und bin ein Sportlicher Mensch .Ich kann zwar 5 km in 35 Minuten laufen ohne Pausen einzulegen aber wenn ich 20 Meter Sprinte bin ich so kaputt das ich fast garnicht weiterjoggen kann.Wenn ich zum Beispiel 10 Seilsprünge mache bin ich total Ko kann es an meinem Eisenmangel liegen? Oder habt ihr eine Ahnung was es sein könnte?

Hey Leute

Ich hab vor einigen Tagen mit dem Rauchen (normal mit anzünden )aufgehört und hab direkt eine deutliche Steigerung meiner Kondition mitbekommen. Das war auch der Hauptgrund warum ich aufgehört habe.

Nun hab ich gelesen das die e Zigarette kaum einen Einfluss auf die Kondition und Ausdauer im Sport haben soll weil die Lunge und und die Blutkörperchen kaum beansprucht werden .. Ist da was dran ?

Ich wollt fragen ob ihr Erfahrungen habt mit der e Zigarette und Sport und würde mich über Erfahrungen oder wissen dazu Freuen

Mit freundlichen Grüßen Timmy

Hallo , mein Problem : Kann 5 Minuten am Stück rennen , dann ist vorbei . Das ist nicht grade schön und ich weiss auch nicht wie ich das trainieren kann , ich geh 3 mal die Woche raus , laufen , rennen und Parkour. Aber dieses Problem das ich mitten drin nicht mehr kann wird langsam echt nervig . Frage : Wie kann ich die Ausdauer im rennen trainieren so das ich vlt auch mal 15 Minuten am Stück schaffe ohne gleich ausser puste zu sein ?

hi, also frage steht oben. Bin total unsportlich und bei solchen Aufgaben könnte ich verrecken weil ich falsch atme und ich hab aber keine Ahnung wie ich das packen soll. :D kann mir jemand paar tipps geben? ^^ bin 14, 9.klasse und das geht auf note. wäre sehr hilfreich und nett :D

Hallo ihr lieben:) ich will endlich wieder fit werden,da ich in den letztem Jahr wirklich geschludert habe(15 kilo zugenommen und sportlich mehr als am ende). Ich habe mir jetzt ein Ziel gesetzt: Und zwar will ich bis Weihnachten 8 Kilo abnehmen ( was nicht das problem ist da ich jetzt 2 mal die Woche Lacrosse mache und die resichen Tage ins Fitnesstudio gehe:) und natürlich meine Ernährung umgestellt habe). Mei Hauptziel ist es aber im Mai 2015 insgesammt wieder 15 Kilo leichter zu sein und den Mud Master zu laufen und zwar 12 Kilometer. Somit habe ich 7 1/2 Monate Zeit um fit zu werden. Meine Frage ist wie Trainiere ich das ich das auch schaffe und auch mehr als nur ankommen schaffe? Wenn jemand was weis und selbst Erfahrung hat und mir helfen könnte, wäre ich sehr dankbar:)

Hallo,

letzte Woche sollten wir im Sportunterricht zum ersten Mal seit Langem wieder 10 Runden rennen. Das war das erste Mal seit den Ferien, dass ich wieder Sport getan habe und ich musste leider nach ein paar Runden abbrechen, weil ich Kreislaufprobleme hatte. Nächste Woche steht wieder Ausdauerlauf auf dem Programm und ich würde gerne ein paar Tipps wissen, damit mir sowas nicht noch einmal passiert.

Liebe Grüße

Hallo, ich bin 16, weiblich, 182cm und wiege 80kg. Da wir jetzt Ausdauerlauf im Sportunterricht als Thema haben und ich heute schon völlig versagt habe (musste nach kurzer Zeit joggen schon weit hinter den anderen "herwalken/gehen"), würde ich das gerne als Anlass nehmen und mich da jetzt mal richtig ransetzen. In etwa 8-10 Wochen müssen wir etwa 5km auf Zeit joggen, mein Ziel ist es einfach bis dahin die 5km durchjoggen zu können. Ist das überhaupt realistisch (jetzt schaffe ich grade mal 500-800m am Stück und bin danach total fertig obwohl ich relativ langsam laufe)? Würde unglaublich gerne wieder Sport treiben und auch etwas abnehmen und da ich in der Q1 bin brauche ich eine akzeptable Note... Ich denke es kommt ja nicht unbedingt darauf an wie gut man vor der Reihe ist sondern wie man sich steigert, oder? Und da hab ich ja noch viel Raum... Wenn meine Lehrerin Fortschritte sieht wird meine momentane miserable Kondition hoffentlich nicht allzu schlimm bewertet... Aber ich wills nicht nur für die Schule sondern auch für mich tun. Was würdet ihr mir empfehlen? Wie oft/ wie lange/ wie joggen gehen? Habe was von der Intervallmethode gehört, wäre das was? Ich möchte möglichst schnell kleinere Erfolge haben um motiviert zu bleiben. Und ganz wichtig wäre es den 5km- Lauf zu schaffen. Danke euch!

Wir müssen in der Schule 3/4 Stunde joggen gehen, ohne zu laufen (bzw spazieren). Wir bekommen zwei Noten, eine für die zurückgelegte Strecke, die andere für das "nicht-spazieren".

Mir geht es hier aber hauptsächlich ums "nicht spazieren", da ich das andere sowieso verkacke:D Alsooo.. meine Fragen:

• Wie joggt man am kraftsparendsten?
• Hilft es, wenn man seehr langsam "joggt" und die Beine kaum anhebt (also wenn man schon fast spaziert) oder soll man eher bisschen "hüpfen" und große Schritte machen?
• was soll man tun, wenn die Beine langsam schwer werden und die Waden weh tun?
• Habt ihr sonst noch Tipps? (Ausser üben, üben, üben._.)

Hi, letztens beim Training hatte ich mich mal so nach 2 h gefragt, wie lange Laufband eigentlich noch gesund ist, bzw. ab wann es eig. schon zuviel für den Körper ist.

Gibt es eine Zeit, bei der man besser aufhören sollte oder bei der es kaum noch sinnvoll (Gesundheitlich -> Konditonssteigerung) weiter zu trainieren?

Danke schonmal für hilfreiche Antworten! :D

Hallo zusammen, Ich spiele wahnsinnig gerne Fußball und das auch wirklich sehr regelmäßig. An sich bin ich schon sehr zufrieden mit meinen Leistungen. Ich denke ich bin technisch stark und auch so ausreichend begabt, dass es für eine überdurchschnittliche Hobby-Leistung ausrecht. Jedoch habe ich so mein Problem mit der Kondition. nach ca 60min lässt sie einfach so stark nach. Davor ist alles überhaupt gar kein Problem. Aber ab ca 1std fällt mir das Laufen furchtbar schwer, die Passe sitzen nicht mehr so richtig und die Schüsse leider auch nicht... Jetzt wollte ich euch fragen ob ihr etwas kennt wodurch man seine Kondition schnell und effizient verbessern kann? Danke für eure Hilfe ;)

Am Mittwoch machen wir in Sport Ausdauerlauf ABER zum 2. mal! Ich bin übergewichtig und es ist für mich halt schwer so lange durchzuhalten beim ersten mal bin ich schon ,,gestorben" ich weiß nicht was ich machen soll kann mir jemand Tipps geben????

Hey Leute, Ich habe durch langwierige immerwiederkehrende Achillessehnenprobleme 6 Monate kein Fußball trainieren können. Nun trainiere ich wieder seit ca. 1 Monat, aber habe gemerkt, dass mir bei Spielen nach etwa einer halben Stunde die Puste aus geht :/ Nun wäre meine Frage, ob ihr Tipps hättet, wie ich meine Kondition schnell wieder verbessern kann. Danke im Voraus! :)

Ausdauer hängt nicht immer mit dem Fettanteil/Gewicht zusammen, was also genau verändert sich in unseren Körpern wenn mir mehr Ausdauer bekommen? Benötigt der Körper dann z.B. weniger Sauerstoff für die gleiche Belastung?

siehe oben

Hallo ich spiele im Fußball verein und habe gerade nicht die beste Ausdauer liegt es vielleicht an meinem Eisenmangel ?

Ich bin 18 und wollte wissen :

Was denkt ihr :

Mit wie viel Jahren ist der Mann ungefähr ( als Langstreckenläufer ) am leistungsfähigsten und warum ?

Danke ;)

LG Whitey

Hey Leute,

hatte n gutes jahr pause vom kampfsport und bin jetzt total am ende. Ausdauer am boden und co. Kann mir jemand gute Methoden sagen damit ich meine Ausdauer richtig schnell wieder steigern kann. Ich geh schon joggen aber merk irgendwie kaum was. Mach ab und zu auch paar linienläufe aber ja.. im training komm ich einfach nicht an das niveau das ich mal hatte.. Kennt jemand paar gute Übungen ? Wenn ja, welche, und wie ausgeführt ?

Tagchen leute, ich habe da ein wenig ein kleines problem ( aber ich glaube ich rede mir das auch ein).

Tja, letzter sex august 2012, momentan bahnt sich ja so wie es aussieht und wenn ich die ausfragerei einer guten freundin richtig deute eine freundschaft mit bonus an.

Ich hab gerade nur ein wenig schiss, dass ich mich da Ausdauermässig wieder mal unter druck setze.

Nicht das da jetzt jemand denkt ohje einer der 5 minuten typen, ganz im gegenteil.

Hab zwar über ein jahr keinen sex mehr gehabt aber auf SB braucht man ja nicht unbedingt verzichten, war neulich sogar so wuschig, dass es mir nach ner halben stunde sogar auf die nerven gegangen ist.

jetzt wollte ich mal wissen, redet man sich das mit weniger ausdauer nur ein oder kann man mittels selbstbefriedigung die ausdauerfähigkeit auch erhöhen bzw sich antrainieren?

Bitte nur ernsthafte antworten!

hallo! Ich brauche dringend Ihre Hilfe! Kann mir jemand das Diagramm zu der Wettkampfmethode erklären, ich hab das Thema zwar verstanden aber das Diagramm nicht :/ Wäre wirklich supernett!!!!!!!!!!!