Ich persönlich finde die Dumbell Curls besser, aber mache die meistens auch ohne Schrägbank. Trotzdem sind die auch mit Schrägbank meiner Meinung nach eine der besten Übungen.
Wenn du es dir in Massen reinschaufelst und/oder eine Intoleranz hast (bspw. Laktose und die isst Milchreis)
Definitiv.
Spinat ist mein Lieblingsgericht.
Allerdings esse ich auch sehr gerne Obst und Gemüse.
Dein Ziel sollte es nicht sein weniger zu essen sondern das richtige zu essen.
Eine nährstoffreiche Ernährung hilft deutlich beim abnehmen. Iss bspw. Obst, Gemüse und Eier, das sind Lebensmittel mit richtigen Vitaminen und Nährstoffen.
Wenn du diese ganze Zuckerscheiße und künstlichen/verarbeiteten "Lebensmittel" weglässt bringt dich das schonmal weiter ans Ziel.
Je unverarbeiteter, desto besser!
Wenn du doch etwas "Süßes" zu dir nehmen möchtest und dir die Süße im Obst nicht reicht, kannst du auf 100%ige Schokolade (allerdings ziemlich teuer) und (am besten rohen) Honig zurückgreifen. In dem unverarbeiteten Honig sind dann noch die wichtigsten Nährstoffe drin, da diese durch die Erhitzung nicht vernichtet wurden.
Ein geregelter Tagesablauf hilft auf jeden Fall. Du musst dir halt sagen, dass es nicht darum geht, ob du jetzt Bock darauf hast oder nicht. Das kannst du komplett streichen. Dieser Gedanke bzw. das Motto, dass du wirklich jeden Tag dran bleibst mit gesunder Ernährung, Sport und so weiter bringt dich letztendlich ans Ziel.
Wenn du diesen Gedanken in deinen Tagesablauf und in dein Leben festsetzt, erreichst du die Disziplin, die du suchst.
Vor allem ist es wichtig sich nicht selbst zu belügen, also bspw. zu sagen "jetzt wird Sport gemacht" und es dann letztendlich zu lassen. Sowas nennt man Versager/Lügner und wie willst du Respekt vor dir selbst haben wenn du ein Versager/Lügner bist?
Wenn du anfängst Respekt vor dir selbst zu haben und allgemein reifer zu werden, kommt die Disziplin von alleine.
Für den Anfang auf jeden Fall top, aber da ist natürlich immer Luft nach oben.
Dran bleiben, dann werden es schnell immer mehr! 💪🏻
Würde dann erstmal mit weniger Gewicht arbeiten. Mache die Übung am besten mit wenig Gewicht bzw. nur mit der Stange um einfach die Stabilität zu bekommen.
Dann kannst du immer mehr Gewicht nehmen je mehr Stabilität du bekommst.
Aller Anfang ist schwer, viel Erfolg!
Also gesund ist ein Donut definitiv nicht.
Wenn er nicht allzu stark ist kannst du es weiter durchziehen. .Z.T. hilft Bewegung sogar etwas bei Muskelkater.
Wichtig ist aber, dass du dich schön dehnst auch mal zwischendurch und während der Wanderung. Kannst ja ab und zu mal eine kleine Pause einlegen und dich so 10-15 Minuten dehnen, das hilft in den meisten Fällen sehr.
Vielleicht ein bisschen mehr, aber ungefähr 130-150 sollten's bei mir sein.
Ist zu der Zeit eigentlich immer leer vor allem unter der Woche. 👍🏻
Naja, im Haus ja, aber ich sitze gerade mit irgendeinem Vollidioten hier im Zelt während es draußen stürmt... Da wäre mir schönes Wetter lieber...
Naja, so Ländern wie Holland, die fast auf Meeresspiegel Höhe liegen wird es wohl mit an schlechtesten gehen...
Yachmars Bande forever
(11.-12. Klasse)
Sie existiert aber immer noch.
Also klar sollte dir auf jeden Fall schonmal sein, dass du mit 14 lange nicht nicht ausgewachsen bist und auch noch ordentlich was in Sachen Testosteron, Wachstum, etc. auf dich zukommen wird. Somit dürfte es am Anfang schwierig sein viele Muskeln aufzubauen.
Nichts desto trotz solltest du dich davon nicht einschüchtern lassen, das kommt schon noch und mit 14 kannst du auch schonmal anfangen. 👍🏻
Ich persönlich würde dir zu Beginn empfehlen erstmal mit Körpergewichtsübungen/Calisthenics anzufangen. Die Gewichte können auch noch warten. Kannst bspw. sowas wie Liegestütze, Klimmzüge, Dips machen. Auch mal bis zum Muskelversagen trainieren, schadet nicht. 😉
LG
Wäre natürlich sinnvoller wenn du es gar nicht isst sondern allgemein nährstoffreichere Nahrung zu dir nimmst.
Ob du das Softeis jetzt nach dem Training isst oder wann anders macht aber eigentlich keinen Unterschied.
Griechenland, Polen, Litauen, Lettland, Tschechien, Österreich, Dänemark, Schweden und Belgien.
Mal sehen was noch kommt.
1a Idee, aber das Problem, dass man aufstehen muss um sich zu erleichtern bleibt trotzdem...
Denke mal die würden dir einen Vogel zeigen, aber lustig wäre es schon.
Zelten, aber im Winter lieber Hotel.
Mein Typ