Wieso treffe ich meinen Brustmuskel nicht?

Reneeee982 

Kannst du deine Brust anspannen?

test1886 
Beitragsersteller
 

Ja aber bei Übungen irgendwie nicht richtig

2 Antworten

Die Schultermuskulatur ist eigentlich nur eine Hilfsmuskulatur und sollte man bei den meisten Brustübungen daher nicht spüren.

Ich nehme an du trainierst noch nicht all zu lange. Es ist relativ typisch, dass man Übungen erstmal nicht in der Zielmuskulatur fühlt. Je mehr man sich an die Bewegungen gewöhnt, desto mehr spürt man diese dann auch in der Zielmuskulatur.

Setze dich vorab immer genau mit der richtigen Durchführung auseinander. Am Besten schau dir sogar Erklärungsvideos an. Das fördert das Verständnis.
Diesbezüglich ist auch allgemein langsame und kontrollierte Durchführung wichtig. Führe die Übung lieber zu langsam wie zu schnell aus. Nicht die Gewichte sind es, die dich kontrollieren, sondern du kontrollierst die Gewichte.

Führe die Übungen anfangs mit wenig Gewicht durch. Es ist essenziell, dass die Übungen auch richtig durchgeführt werden. Wenn man mehr Gewicht nimmt, dann tendiert man auch zu falscher Durchführung. Das ist vor allem am Trainingsbeginn sehr problematisch.
Es ist auch sinnvoll ohne Gewichte/Maschine die Übung durchzuführen und den Muskel abzutasten, den man treffen will.

Trainiere die Hilfsmuskulatur, die du benötigst. Sie verleiht dir Stabilität und ermöglicht überhaupt erst die richtige Durchführung.

Ich hoffe es ist etwas dabei, das dir helfen konnte. Bei Nachfragen bin ich gerne für dich da. Ich wünsche dir viel Erfolg beim Training ✌


Schulterblätter zusammenziehen brust aufrichten Augen zumachen und mit nur einer seite die Übung ausführen langsam und mit der anderen zusätzlich den Muskel anfassen und spüren wie der muskel sich zusammenzieht

Und dann hocharbeiten