Ja die Fragestellung macht kein sinn. Aber ich will zum Beispiel jetzt Schulter und Brust trainieren. Kann ich das so aufteilen das ich eine Schulter Übung mache danach eine für brust danach wieder eine für schulter usw. Oder sollte ich lieber zuerst Schulter komplett danach brust.

Puten oder hühner fleisch? Ich weiß das verschiedene teile des huhns und putens auch verschieden protein haben, aber ist Puten oder Hühnchen im allgemeinen besser?

Ich trainiere momentan Push Pull Leg hintereinander also als Beispiel

Montag: Brust, Trizeps, Schultern

Dienstag: Legday

Mittwoch: Pause

Donnerstag: Rücken, Bizeps

Freitag: Pause

Samstag: Brust, Trizeps, Schultern

Sonntag: Legday

Montag: Pause

Dienstag: Rücken, Bizeps

Und so immer weiter...

Kann es sein dass ich zu viel trainiere und deswegen ich öfter erkältet bin? (Jede 1-2 Monate krank mit Grippe (Halsschmerzen, manchmal Fieber), ernähre mich ziemlich gesund (proteinreich, viel Obst, Gemüse) habe aber momentan ein wenig Stress wegen Arbeit, schlafe manchmal 5-7 Stunden, aber hole den Schlaf auch nach, arbeite 40h die Woche, bin den ganzen Tag im Auto mit Klimaanlage bei meiner Arbeit was auch nen Grund ist eventuell, ist es einfach zu viel für mein Körper? LG

Also von was ist das Gewicht eines Menschen abhängig? Früher dachte ich, dass es am meisten an der Ernährung liegt. Stimmt das? Oder spielen andere Dinge wie Stoffwechsel eine noch wichtigere Rolle?

Kalorien zu zählen ist ja wichtig, egal ob Dein Ziel abnehmen oder zunehmen ist. Was mich interessiert ist ob eher die Tagesbilanz oder die Wochenbilanz wichtiger ist. Wenn mein Ziel jetzt zunehmen ist, macht es dann einen unterschied wenn ich heute weniger esse aber morgen mehr um es auszugleichen?

Heyy, wie langsam (Pace) waren ( als Anfänger) oder sind die langsamen Läufe bei euch?

Was favorisiert ihr?

Viele Wiederholungen? Saubere Ausführung? Schwer und intensiv?

Haut mal raus

Hey,
Also meine Situation:
Ich bin 15, gehe seit Anfang Januar 2023 ins Gym, jedoch bis zu diesem Jahr nicht aktiv. Ich hatte davor schon Sporterfahrung aber eher im Bereich Ausdauer.
Ich habe ca. zwischen Januar und Juni Gym extrem durchgezogen. Also 4-5x die Woche und gute Ernährung. Klar gab es ab und zu Aussetzer, die bis zu einer Woche dauerten, jedoch sah ich trotzdem Erfolg. Ich habe parallel Kreatin in 6 Wochenabständen genommen, also 6W Kreatin, dann 6W Pause. Ich habe meinen Anfängerstatus ausgenutzt und habe beim Abbauen von Fett Muskeln aufgebaut.

Jetzt war ich seit Anfang Juni überhaupt nicht aktiv im Gym. Seitdem war ich höchstens 5x im Gym, da ich sehr krank war und einen Urlaub zwischendurch hatte, aber ich will ehrlich sein: Ich hatte kein Bock!!

Deswegen die Frage, ob ich weiterhin, wie ich es genannt habe, mein "Anfängerglück" ausnutzen kann und beim Cutten Muskeln aufzubauen oder sollte ich lieber einen Bulk machen? Ich kenne den Muscle-Memory Effekt, aber wäre trotzdem gut zu wissen.

Hallo, ich habe heute 400 kalorien zu viel gegessen, als ich sollte. Nun mal meine Frage. Angenommen ich laufe so viel, dass ich die 409 verbrauche ca. 15 000 Schritte, sind die 400 Kalorien, die ich zu viel hatte sozusagen verbrannt?

Also wenn ich mir heute Bilder von ihm anschaue, schaut der eigentlich relativ normal aus. Also man sieht schon, dass er trainiert. Aber der Körper schaut eigentlich schön aus bzw. ästhetisch. Der könnte mit dem Körper auch normal arbeiten und z. B. nicht nur in einer Freakshow auftreten, wie der andere Typ (Markus Rühl) auf dem Bild.

Mich erstaunt das nur, weil Schwarzenegger, damals irgendwie so der Muskelprotz war und heute finde ich einen moderaten Körper hatte.

Hallo,

Ich habe eine Frage bezüglich des Muskelaufbaus. Also, wenn man Bauchmuskeln trainiert verringert sich dann der KFA auch? Oder wird das Fett am Bauch weniger sichtbar bzw. sieht man die Muskeln auch ohne den KFA zu verringern?

Danke

Hi, ich trainiere seit Kurzem, allerdings habe ich mir nur vorgenommen, vorerst am Montag, Mittwoch und Freitag zu trainieren. Es sind auch nur Rücken, Brust und Schultern, da mir Beine wirklich keinen Spaß machen und es mit den Armen zu viel wird. Ich brauche für das Training der oberen Körperpartien schon 50 Minuten, und wenn ich vorher daran denke, wie viel ich heute noch mit den Armen machen muss, habe ich schon vorher keine Lust mehr. Mein Kumpel meint, dass es nichts bringt und ich es so auch ganz lassen könnte, da ich so nicht aufbaue. Hat er recht?

Hallo zusammen,

Ich hab mir zum Ziel gesetzt, ein wenig an Kraft zuzulegen.

Seitdem ich angefangen habe, hab ich auch schon +5Kg geschafft (75 auf 80, ich bin 19 Jahre jung und 1,89m groß, da geht also noch einiges).

Ich frage mich nun, ob die Art und Weise, zu trainieren auch weiterhin Sinn macht. Eine Einheit (Alle 2 bis 3 Tage) schaut ungefähr (Mit manchen Variationen) so aus:

-5×15 Wiederholungen Langhantel mit 24Kg

-3×15Kg Seilzug (Der, den ich zu Hause hab, ist nicht besonders toll und zieht sich sehr schwer, deshalb so "wenig")

-5×15 Wiederholungen Langhantel Kniebeugen mit 24Kg

-5×15 Situps

Und 5×10 Bizeps Curls mit Kurzhantel (7,5 oder 10Kg, weiß ich grad gar nicht)

Wär es schlauer, mancherorts weniger Wiederholungen mit mehr Gewicht zu machen oder ist das okay so?

Ich krieg's ganz gut hin, schaffen tut's mich aber auch, so soll's ja sein.

Für Tipps bin ich dankbar!

LG KTM

Ich hab gehört Pilates sollen sehr dabei helfen den körper zu verändern und mir ist bewusst dass man nicht nur mit pilates sondern auch mit cardio usw eine mischung erzeugen muss um wirklich ergebnisse zu sehen. Aber wird pilates eurer Meinung nach unterschätzt?