welcher von diesen beiden trainingspläne?
Hallo, ich wollte fragen ob es besser wehre im Fitness Push, Pull, Leg zu trainieren oder Push, Pull, Push, Pull Leg. (Natürlich mit genug Restdays um zu regenerieren)
Ich möchte halt mehr Fokus auf mein Oberkörper legen und dazu möchte ich 1 mal in der Woche meine Unterarme trainieren.
2 Antworten
push pull lgeld ein muskel braucht max 72std zum regenerieren wenn dein Körper normal funktioniert und du dich richtig ernährst. es gibt wahrscheinlich Ausnahmen aber wir trainieren ja normal deswegen reichen meistens die 3 tage pause für eine Muskel Gruppe
Push Pull Legs Rest Push Pull Legs Rest