Schönen guten Tag liebe Community,

ich bin aktuell dabei mir einen Trainingsplan zu erstellen und bin beim Rücken auf eine kleine Kniffligkeit gestoßen. Nämlich ist es so, dass ich bei der Beachtung des Volumens mir nicht ganz sicher bin ob ich Trapez und Latissimus eigenständig betrachten soll oder diese vom Volumen her zusammen nehmen soll. Verglichen mit der Brust ist es z.B. so: für die Brust mache ich 3 Übungen a 2 Arbeitssätze, also eine druckübung schräg, druckübung flach und butterfly. Jetzt könnte ich bei dem Rücken natürlich beispielsweise sagen ich mache einfach einen Latzug am Kabelturm, T-Bar Rudern und dann noch eine Pulldown-Maschine bzw. Ruderübung isoliert für den Latissimus, alles jeweils 2 Sätze und würde daher auf dasselbe Volumen kommen. Andersherum könnte ich natürlich beispielsweise auch nen Latzug am Kabelturm machen der so bisschen beides trifft, darüber hinaus aber jeweils 2 Trapezfokussierte und 2 Lat fokussierte Übungen a 2 Sätze. Damit würde ich insgesamt beim Rücken natürlich mit 10 Sätzen auf mehr Volumen verglichen mit der Brust kommen, beim Trapez und Lat einzeln gesprochen jedoch eher auf 5-6, was eben ungefähr dem Volumen der Brust entspricht. Was denkt ihr eignet sich hier besser? Trainieren tue ich einen PPL, und die selbe Trainingseinheit aller 5 Tage, also mit 4 Tagen dazwischen Pause, wenn jemand dies als Info benötigt.

Ich bedanke mich schon einmal herzlich für die Antworten.

LG John. :)

Moin wollte Mal fragen wie viel sie wiegt und ob sie zu dünn ist

Danke schonmal im voraus ♥️

LG TheGuy1

An die Mädchen: ist es wichtig für euch, wie der Po der Jungs bzw. eures Freundes aussieht? Schaut ihr darauf, oder ist das euch egal?

Wenn es euch nicht egal sein sollte, wie sollte für euch ein optimaler männlicher Po aussehen?

Bitte mit Alter.

Danke

Jeder sollte das tragen dürfen, in dem er sich wohl fühlt

Jedoch hört bei mir die Grenze dieser Toleranz auf, wenn andere sich dadurch belästigt fühlen

Es ist total unangebracht in einem Outfit von einem Sport BH und einer Shorts sein Training durchzuführen, da es zum Teil keinen unterschied mehr zwischen ‚Kleidung tragen und nackt sein‘ macht

Würde eine Mann etwas tragen, an dem seine Geschlechtsmerkmale derart abgezeichnet sind, würde er wahrscheinlich schon von der Polizei abgeführt werden, bevor du deinen ersten Satz begonnen hast.

Wie seht ihr das?

Warum essen viele Fitnessstudio-Freaks und v.a. Profibodybuilder aller 2-3 Stunden eine Mahlzeit? Ist das nicht Übertrieben??

Der durchschnittliche Verdauungsvorgang (bis die Nahrung vollständig verwertet und ausgeschieden wird) dauert bis zu 8 Stunden.

In dieser Zeit bekommt der Körper alle wichtigen Eiweisse und andere Mineralstoffe aus der Nahrung die der Sportler braucht. Zusätziche Nahrungsaufnahme in dieser Zeit 2-3 Stunden Takt bringen da doch keinen Mehrwert? Oder?

Ich gehe nur Joggen und es tut sich nichts.

Ich bin zurzeit sehr aktiv auf dem Crosstrainer unterwegs und mache nebenbei noch Krafttraining.

Heute habe ich mal am Crosstrainer Intervalle gemacht.

Insgesamt war ich 30 Minuten am Gerät und habe immer abwechselnd 5 Minuten entspannt gemacht und 5 Minuten Gas gegeben. So ist mein Puls auch mal bei 185 gewesen.

Ich mache das nicht oft - keine Sorge - aber ist es gesund, dass ab und an mal zu machen? Also, den Puls mal richtig nach oben zu hauen?

Durch die zusätzliche Zufuhr von Kreatin wird wohl Wasser in den Muskeln gelagert, die den Muskel optisch größer erscheinen lassen- das was alle Kraftsportler haben wollen

Jedoch verfliegt dies, sobald man irgendwann die Zufuhr einstellt, weswegen ich die Sinnhaftigkeit dabei hinterfrage

Steigert Kreatin wirklich eure Leistungsfähigkeit im Training? Oder wie macht es sich bei euch bemerkbar? Oder ist es nur pure Geldverschwendung ?

"Kann man die Brust ohne die Schultern trainieren? Hallo, ich bin w 19 Jahre alt und würde gerne meine Brust größer trainieren, habe aber Angst, dass meine Schultern noch breiter werden, da ich von Natur aus schon breite Schultern habe. Habt ihr Übungen mit einer Kurzhantel, bei denen man zwar die Brust, aber nicht die Schultern trainiert?" 

Hi, ich bin männlich 26 und sehe sehr dünn aus für mein Alter. Ein bisschen fühle ich mich wie gefangen im Kinderkörper. Denkt ihr wenn ich jetzt ins Gym gehe kann ich noch richtig was aus mir machen oder bin ich dafür schon zu alt? Hab so gut wie gar nichts an Muskelmasse, war früher eher so ein ComputerNerd bis vor 2,3 Jahren aber jetzt ist es mir peinlich und ich hab andere Ziele und Pläne

Bitte realistisch antworten

Das ist ungefähr ein Bild wie ich werden möchte

Hallo Leute,

ich mache aktuell 3min Pause zwischen jedem Satz für optimale Regeneration, wie wäre es, wenn ich 1min Pause machen würde und dann eine andere Muskelgruppe machen, dann wieder 1min Pause und zurück zu der ersten, um Zeit einzusparen und immernoch höchste Regeneration beizubehalten. Was sagt ihr?

Danke im Voraus

Wie lange mach ihr eure Pausen zwischen den sätzen im Gym und macht ihr wenn ihr mit eiener Sache fertig seid macht ihr danach nochmal eine längere Pause ?

Ich wieg bei 166cm 54 kg und hätte gern weniger (w/16)

Hi, ich habe mal die Innensohle rausgemacht bei meinen Schuhen wegen der Schuhgröße und habe gesehen dass der Fuß viel breiter ist. Die Schuhe passen aber trotzdem wie angegossen. Wie kann das sein? Habe ich breite Füße oder zu breite Füße?

Hey Freunde der Sonne, ich habe nh Frage. Ich mache jetzt seit mehr als einem Jahr 4x die Woche Krafttraining und habe eine 2-wöchige Pause eingelegt. Nach dieser Pause ein Glutes & Hammies Training gehabt und so gut wie bei jeder Übung habe ich mehr Kraft gehabt und mit höheren Gewichten arbeiten können.

Bisher dachte ich immer, dass mehr als 10 Tage Pause kontraproduktiv sein können (Zumindest bei nicht-Profis) außer natürlich man ist erkältet/krank, was bei mir nicht der Fall war.

Woran liegt das? :)

kann mit jemand sagen wie man Muskel schnell aufbaur das man es sieht? Ich gehe ims Gym schon lünger aber naja man sieht nicht so viel und ivh denke ich mache vieles falsch mit dem Ablauf..

kann mir jemand helfen?