Und ist es garantiert dass ich mich auch Beim bankdrücken steigere

Für mich damals meine Traumfrau heute würde ich nicht mal mit ihr schlafen wollen

Bin w16 172cm groß und wiege 55kg

Laufband

Indoor Fahrrad

Ich habe nacher und vorher Bild Mega unterschied ich sehe viel besser aus als vor 10 Jahren da war ich noch hässlich

Wenn ich in paar Übungen schon eine gewisse Zeit mich nicht mehr im Gewicht steigern soll ich dann andere Übungen wählen oder liegt das an was anderem?

Guten Tag,

Ich habe durch eine Vorgeschichte Probleme mit meiner Leber. Muss jetzt aber Muskeln aufbauenden wollte dafür entweder Proteinpulver oder Isoclear nehmen. Die Frage ist sind die sehr schädigend für die Leber?

Ich höre das immer von Menschen die sehr unsportlich sind. Muskeln, und Fitness ist nicht so wichtig. Viel wichtiger ist, dass man intelligent und gebildet ist.

Aber was ist daran intelligent seinen Körper zu vernachlässigen und dick, oder unförmig zu werden?

Ich mache noch nicht so lange regelmässig Sport, und hab angefangen mich gesünder zu ernähren. Aber mein Körper sieht durchaus besser aus. Was zu mehr selbstvertrauen führt. Aber da geht noch viel mehr natürlich.

Und ich will halt einen schönen Körper formen. Ich will schön und stark sein. Was ist daran so verwerflich?

Was bringt mir intelligenz wenn ich aussehe wie Bill Gates?

Hallo zusammen,

ich habe gestern ein intensives Beintraining absolviert und hätte ein paar Fragen dazu. Ich habe 10 Sätze à 10 Wiederholungen Kniebeugen gemacht, 6 Sätze a 10 Wiederholungen mit 50 kg und 4 Sätze mit 40 kg und . Danach habe ich noch Kreuzheben mit 30 kg für 3-4 Sätze gemacht, da ich nach den Kniebeugen nicht mehr viel Kraft hatte.

Jetzt habe ich Muskelkater im Po und in den Oberschenkeln. Das ist ja normal, aber ich frage mich, warum die Übungen auch auf den Po gehen, obwohl ich dachte, dass sie hauptsächlich die Oberschenkel trainieren.

Denkt ihr, der Muskelkater kommt eher von den Kniebeugen oder vom Kreuzheben?

Meine Hauptfragen:

 * Ist es normal, dass man nach Kniebeugen und Kreuzheben auch Muskelkater im Po bekommt?

 * Kann ich diese Übungen regelmäßig machen, wenn ich einen größeren Po haben möchte?

 * Werden meine Beine dadurch auch dicker oder bleibt das hauptsächlich auf den Po beschränkt?

 * Wie oft kann ich diese Übungen in der Woche machen, um optimale Ergebnisse zu erzielen?

Ich bin für jeden Rat und jede Erfahrung dankbar!

Vielen Dank im Voraus!

Hallo wie viel % meines "one Repetition Maximum" sollte ich stemmen um die maximalkraft deutlich zu erhöhen aber keine Schäden Wie schmerzen oder rücken Probleme zu kriegen ? ich bin 15 Jahre alt wiege 65 kg will zunehmen habe schon einen stabilen Körper und bin 1,76 m groß

Und mache bald Kampfsport MMA um genau zu sein ich weiß nicht ob das wichtig ist

Wie schaffen es top Bodybuilder, trotz 5-6 riesigen Mahlzeiten am Tag top Leber und Nieren-werte zu haben und keine Verdauungsprobleme

(also jetzt mal abgesehen von Steroiden also, es wird von natural Bodybuildern ausgegangen)

Frage richtet sich an Leute mit Erfahrung

Danke

Reicht es aus 1 mal die Woche eine Muskelgruppe zu trainieren um Kraft aufzubauen. z.B wenn ich an einen von den drei Tagen Bizepsübungen mache, schaffe ich dann auch mein 1 Rep Max bei z.b Bizepscurls zu steigern? .

ist es nur Geld?

Hallo liebe Community,

ich hätte eine Frage zum Muskelaufbau. Momentan bin ich 17 Jahre alt, 1,81 m groß männlich und wiege 66 Kilo. Findet ihr, das ist noch etwas zu wenig und ich sollte noch zunehmen, oder kann man auf dem Gewicht bleiben? Ich weis aktuell leider nicht genau, wie viel Körperfett ich habe. Im Fitnessstudio läuft es momentan gut, da ich mich eigentlich jede Woche steigere. Bitte seid mir nicht böse, bezüglich der Frage aber ich bin noch recht neu.

Möchte zu diesem Körper kommen

Ich habe mit boxen angefangen und möchte muskeln aufbauen unf allgemein ein bisschen zuhnehmen wiege 63 kg ,aber letztens ist mir aufgefallen das ich gar keine ausdauer habe und möchte sie jetzt verbessern .Meine frage ist ob ich es gleichzeitig verbesser kann also morgen Krafttraining und dann übermorgen einen cardio tag meine ich

Stimmt dass wenn der Stoffwechsel langsamer arbeitet dass man länger lebt ????

Wie wird man stärker und kräftiger ?

Ich weiss das es Sport und Kraftraining gibt. So wie Ernährung.

Aber wie trainiert man das explizit genau. Also gezielt am besten. Tricks und Tips um die Körperkraft zu steigern,erhöhen. Und nicht nur die Muskeln aufpumpen.

Z.B.Gewichte,Sätze und Wiederholungen

https://www.youtube.com/watch?v=sa6MQCNNZ3o

https://www.youtube.com/watch?v=JVE0wggTXqE

https://www.youtube.com/watch?v=zxyxzK_w68I

https://www.youtube.com/watch?v=UYWBfKXPJvA