Was haltet ihr von folgenden Trainingsplan?
Montag: Schrägbank
Brustpresse
Butterfly/cableflys
Schulterdrücken
Seitenheben
Tricepsstrecken
Dienstag: Latzug
Rudern eng
Tbar rudern
Bicepsmaschine
Hackenscmidtkniebeuge
Beinbeuger
Beinstrecker
Wadenheben
Mittwoch: Pause
Donnerstag: wie am Montag
Freitag: wie am Dienstag
Samstag: Pause
Sonntag: Pause
Bauch wird außerhalb des Gyms trainiert
3 Antworten
Davon halte ich wenig, jedenfalls wenn du angemessen ,,hart'' trainierst.. 1 Muskel/Woche, denn man trainiert bereits zwangsläufig auch bei Isolationsübungen mehrere Muskeln gleichzeitig. Brust und Schulter entsprechend z.B definitiv an verschiedenen Tagen.
Montag: Brust/Trizeps
Dienstag: Rücken/Bizeps
Mittwoch: Pause
Donnerstag: Beine (Bauch)
Freitag: Schultern
Es ist letztendlich egal, wie du es aufteilst, aber nicht zu viel Volumen und teil die Partien sinnvoll auf.
Ist in Ordnung, find ich zu viel pro Tag
Du kannst mich gerne duzen:) Ich würde eher am paar bein übungen zum Pushtag rüber bewegen. Eventuell ein Pull/Pushsplit damit dieser auch auf längere Zeit zumutbar ist.
LG
Auf keinen Fall viel zu anstrengend
Was wü den sie denn vorschlagen? Würde aber schon ganz gerne bei diesem Split bleiben.
Wie würden sie es denn machen, würde den Split schon beibehalten wollen so, aber welche übungen lassen, ändern oder entfernen?