Ist der Trainingsplan eurer Meinung nach gut?
Ziel ist Muskelaufbau.
Montag: Beine
Squats, Beinbeuger, Adduktoren und Abduktorenmaschine, manchmal Beinstrecker
Dienstag Push:
Butterfly, Bankdrücken, Schrägbankdrücken, Seitheben, Trizepsstrecken, Trizepsstrecken über Kopf
Mittwoch Pull : Hammer curls, die Curls wo man schräg auf der Bank liegt ( lange Bizepssehne), Rudern, Lattzug, Reverse Butterfly, Deadlift
das gleiche nochmal an den Tagen Donnerstag Freitag Samstag und Sonntag Ruhetag.
1 Antwort
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Ja ich finde der Plan ist gut. Was du aber bedenken musst, WENN du am Anfang mit Training bist, solltest du vllt nur jeden 2 Tag trainieren, da dein Körper eine Regenerationsphase braucht. 7-9 Stunden schlaf sind auch wichtig. Drinke ausreichend und dann viel Erfolg und Spaß.