Kurzhantel schrägbankdrücken stabilisation?
Hi,
Nachdem ich drei Monate an der multipresse schrägbandbrücken gemacht habe, wollte ich mich irgendwann mal dem kurzhantel schrägbank drücken widmen. Nicht nur, weil die multipresse ständig besetzt ist, sondern auch, weil mir die Art, wie die multipresse verläuft, nicht so sehr gefällt.
Gestern habe ich zum ersten Mal kh sbd ausprobiert und ich hatte sehr starke Schwierigkeiten das ganze zu stabilisieren. Ich bin mit dem Gewicht auch bis zu 30 % runtergegangen, aber das ist ja glaube ich normal. Bei der auf- und abwärtsbewegung hatte ich mitunter starke Schwierigkeiten das ganze zu stabilisieren aber das war ja auch das erste Mal wo ich das gemacht habe. Also das allererste mal bankdrücken im freien und noch mit kurzhanteln.
Wird sich das mit der Zeit legen oder ist das Recht normal
4 Antworten
Kurzhantel drücken in jeder Form ist das schwerste was es gibt für den Körper im Vergleich zu Maschinen, kabeltürmen oder langhanteln weil diese gewichte stabilisiert werden müssen es ist sehr normal dass man sich hocharbeiten muss mit geringem Gewicht aber mit guter technik kann man richtig gut aufbauen allerdings wirst du merken dass es auch anstrengender bzw mehr Ermüdung geben wird
Wer aber mit guter technik sich steigert wird nicht nur eine schöne brust bekommen sondern auch Kraft das im Alltag auch eingesetzt werden kann
(Zb wird man mehr liegestütze schaffen ohne liegestütze geübt zu haben) Weil da diese Stabilisation trainiert wird die man bei maschinen und Co nicht mit drin hat
Greife die Gewichte weiter innen und konzentrier dich darauf die unterarme gerade zu senken. Das müsste gelingen sonst hast du noch zu viel gewicht.
Ich mache kein Kurzhantel-Schrägbankdrücken, aber für solche wie dich hat mein Trainer auch extra ein Video gemacht.
Schau es dir mal an. Da ist sicher was Hilfreiches dabei, wenn du es unbedingt machen willst.
Dann weißt du ja, dass diese Übung nicht ideal ist. 💁🏻♂️
Hallo GutenAbend586
Ja, das ist komplett normal. Das wird von Mal zu Mal besser werden.
Gruß Paul
Hab Ich schon gesehen