Was bringt mehr Stärke (Bankdrücken)?
ich will mein PR erhöhen.
Was bringt mir mehr Kraft Steigerung:
Wenn ich mehr mals 5 wiederholungen nur mache?
oder mehrmals nur 1-2 wiederholungen? Weil ich denke damit ich mein pr verbesser muss ich auch mehrere 1-2 wiederholungen machen die halt ähnlicher sind wie pr‘s also eine Wiederholung
2 Antworten
Das kann man so pauschal nicht beantworten.
Ich würde deine Leistung immer mit einem 1 RM Rechner messen.
Manche sind mit hohen Wiederholungen leistungsfähiger als mit niedrigen.
D.h.man kann alle Wiederholungsbereiche versuchen.
Zumal auch dein Trainingsplan im Allgemeinen wichtig ist (welche Assistenz-Übungen machst du zB.noch?).
Mein Tipp:
Einen Block mit 6-8 Wied., einen mit 4-6 und einen mit 2-3. Dann schauen, worauf du am Besten anspringst.
Aber wie gesagt: Dein Plan im Allgemeinen wäre noch wichtig, um besser zu antworten
Im hohen Wiederholungsbereich und immer bis zum Muskelversagen trainieren hat mir immer bei der Krafsteigerung geholfen nur viel Gewicht mit 1-2 reps zu machen bringt relativ wenig.
Das kann man so pauschal nicht beantworten.
Ich würde deine Leistung immer mit einem 1 RM Rechner messen.
Manche sind mit hohen Wiederholungen leistungsfähiger als mit niedrigen.
D.h.man kann alle Wiederholungsbereiche versuchen.
Zumal auch dein Trainingsplan im Allgemeinen wichtig ist (welche Assistenz-Übungen machst du zB.noch?).
Mein Tipp:
Einen Block mit 6-8 Wied., einen mit 4-6 und einen mit 2-3. Dann schauen, worauf du am Besten anspringst.
Aber wie gesagt: Dein Plan im Allgemeinen wäre noch wichtig, um besser zu antworten.
LG