Bei mir sind es die Kurzhanteln

Hallo mein Bringt Trainingsplan sieht folgend aus:

1. 8 Sätze Kniebeuge

2. 5 Sätze Beinpresse

3. 4 Sätze Beinstrecker

4. 4 Sätze Beinbeuger

5. 4 Hüftadduktiom

6. 6 Sätze Wadenheben

Das Problem sind die Kniebeugen. Ich kriege diese einfach nicht ohne das mir irgendwo etwas anfängt weh zu tun und ehrlich gesagt hasse ich diese :D

Gibt es eine Alternative?

Danke!

Hi, ich habe vor ca. 1 Monat mit dem Gym angefangen und hab letzte Woche mal ein höheres Gewicht bei der Beinpresse probiert. Jetzt hab ich seit über einer Woche Knieschmerzen die irgendwie schlimmer werden. Kann sein dass ich aus Versehen durchgedrückt hab? Was tun?

Danke

Hätte ich die Heidelbeeren weglassen sollen? Das war etwa vor einer halben Stunde und ich habe gelesen, das sie schnell in fett umgewandelt werden könnten wenn man so spät Heidelbeeren isst bzw überhaupt noch etwas isst 🤔 stimmt das? Ich bin ja auch nicht direkt schlafen gegangen sondern räume jetzt hier noch ein wenig auf und gehe dann schlafen habe morgen frei, sodass ich meine 8 std schlafen trotzdem rein bekomme. Hätte ich das lieber nicht essen sollen?

Was ist der Vorteil und sollte man sich so eine holen bzw habt ihr oder kenn ihr jmd. der so eine hat.

Hallo Leute,

Ich habe vor, in den nächsten Wochen fünf mal die Woche zu trainieren und wollte fragen, ob zwei Rest Days pro Woche genug sind, oder ob man theoretisch auch sieben Tage die Woche trainieren könnte. Weil ich habe gehört, dass man, wenn man keine Rest Days macht keine guten Ergebnisse beim Sport erzielt. Stimmt das?

Lg Skippy

Ich finde Leggins sehr bequem und finde sie sehen auch ganz gut aus aber geht das auch für Schule oder sollte ich weiterhin nur bei Jeans für die Schule bleiben?

( Es wäre in meiner Schule nicht verboten eine Leggins anzuziehen)

Mache halt kaum/keinen Sport (nur Schulsport und ab und einmal die Woche reiten), sollte ich also mehr Sport machen?

Hallo, ich war gerade auf dem Heimweg, dann lief so ein älterer Mann an mir vorbei und sagte zu mir Das ich einen Dachschaden haben.

Ich war nicht mal auffällig gekleidet, hatte nur meine Jacke an, eine Kaputze auf, meine Sonnenbrille an und meine Mundschutzmaske.

Wie verhält sich am besten in so einer Situation?

Hätte ihn am liebsten eine rein gehauen 🤦🏻‍♀️

Gerne auch mit Antwort warum ihr den Sport macht.

Habe mir für den Muskelaufbau einen eigenen Trainingsplan ausgedacht. Jetzt will ich nur wissen ob die Idee dahinter gut ist.

Und zwar gehts hierbei um einen Ganzkörperplan… aber dabei habe ich vor 3 mal in der Woche trainieren zu gehen (Di, Do, Sa), und dann pro Muskelgruppe am Tag nur eine übung mache aber Natürlich dann bis zum Muskelversagen und an jedem Tag eine andere übung für die gleiche Muskelgruppe für abwechslung und andere reize (Gewicht dementsprechend angepasst).

z.b.

Dienstag

Biezeps: Curls

Rücken: Latzug

Brust: Brustpresse bis Muskelversagen

Donnerstag

Biezeps: Hammer-Curls

Rücken: Rudern

Brust: Schrägbankdrücken bis MuVer.

Samstag

Biezeps: Curls am Kabelzug

Rücken: Unterer Rücken

Brust: Fly‘s am Kabelzug oder Gerät bis MuVer.

Somit Trainiere ich auch jeden Muskel min. 2mal in der Woche.

Hallo. Ich war neulich bei mir im Uni gym und habe dort zum ersten Mal deadlifts gemacht.

Diese mache ich immer ohne Schuhe, also in Socken. wegen Stabilitätsgründen. Wer den Sport macht kennt das sicherlich.

Auf den Regeln steht klar, dass das trainieren Barfuß verboten ist.

Nach meinem Satz kam ein Mitarbeiter zu mir der mich gefragt hatte, wieso ich die Regeln nicht lese. Es sei verboten barfuß zu trainieren.

Aber ich habe doch garnicht Barfuß trainiert, sondern in Socken ? ich habe die Schuhe nach meinem Satz ja auch immer wieder angezogen und bin nicht rumgelaufen ohne Schuhe…

Andere Leute, die neben mir Dehnübungen oder sowas auf Matten gemacht haben hatten auch keinen Schuhe an?

ich habe dann einfach mit Schuhen weiter gemacht, da man ja machen sollte was die Mitarbeiter einem sagen, sie haben schließlich das Hausrecht….aber ich verstehe das nicht so ganz, weil ich habe doch nichts falsch gemacht?

Immer wieder wird erzählt man soll Kreatin zwischenzeitig absetzen.

Wenn man kontinuierlich Sport betreibt, der Kreatin Spiegel im Körper hoch bleibt, gibt's doch eigentlich gar keinen Grund?

Ich merke es sofort, wenn ich Kreatin absetze und es wirkt sich 0 auf meine Verdauung aus. Sondern die Kraft lässt nach und die Erholungsphasen werden länger.

Wieso also, soll man Kreatineinnahme unterbrechen?

Hey ich M/16 haben gestern mit einem Kollegen das erste Mal einen "Deadlift" bzw. Kreuzheben im Fitnessstudio.

Ich habe es mit 60kg geübt (Ausführung etc.) und hab dann 100kg probiert (das hat auch geklappt) allerdings habe ich seitdem "unten rechts" Rückenschmerzen und häufigen Harndrang.

Was könnte ich haben und was hilft jetzt?ym

Trainiere schon seit 1 Jahr, habe aber nie wirklich auf Proteine geachtet. Ist auf Dauer Muskelaufbau nur mit genug Proteinen möglich, oder kann man durchaus auch trotzdem Muskeln aufbauen

Warum gibt es Initiativen, die versuchen, jedermann in die Bewegung zu locken?

Wenn ich nicht viel Gemüse esse beispielsweise, aber sonst relativ gesund lebe, ist das ja zunächst nicht so schlimm?

Passiert denn irgendwas, wenn man sonst sehr gesund lebt, aber keinen Sport macht?

Grüßt euch,

ich trainiere seit einigen Monaten und wollte nachfragen, ob ich morgen und übermorgen den selben Muskel Trainiere kann? Normalerweise habe ich 1 Tag Pause zwischen den Training und das letzte Training ist 3 Tage her.

Also ich war immer hart und streng gegen ergänungsmittel da sie ja nix bringen wie mir staatsmedien eigentlich immer weiß machen.

jedoch habe ich gute erfahrung mit bisher 3 ausproierten mittel gemacht.

ich weiß nicht bin jetzt skeptich geworden.

kann mir einach nicht vorstellen dass die einfach da sind und man sie nicht braucht - wozu sind sie dann da ?

glaube sollte medien weniger vertrauen schenken,vor allem wenns ie vom staat finanziert werden alias rundfunkschrott

Das bedeutet ja, dass deine harte Arbeit zu sehen ist.