Hey Littlemiss! Super, dass du dich wohl fühlst mit deiner Figur und deinem Gewicht 😇 Und das natürlich absolut zurecht. Du bist nach allen möglichen Formeln nämlich idealgewichtig. Dein BMI liegt bei 21.48 (55 : 1.60 : 1.60).
Bleib, wie du bist, alles Gute!
Hey Schafswolke! Zu dick kannst du nicht sein mit deinem Gewicht, eher zu dünn. Wenn du dich normal ernährst, also keine Essstörung hast und der zierliche Typ bist, sind 40 kg in deinem Alter gerade noch so okay. Aber jedenfalls solltest du eher Zunehmen, vor allem auch für deine körperliche Entwicklung und dein Wachstum.
Alles Gute!
Hey Aleyna! Nein, das ist nicht schlimm. Die Kalorienzahl soll über einen längerem Zeitraum passen, es gibt dir ja dann auch "Luft" für einen hungrigeren Tag. Das passt schon so.
Alles Gute!
Hey Aleyna! Da es nicht genetisch bedingt ist, ist das kleine Doppelkinn wohl im Laufe der Zeit beim Zunehmen entstanden. Somit ist die Wahrscheinlichkeit gross, dass es bei einer Abnahme wieder verschwindet. Klar, ganz sicher ist man nie, an welchen Stellen man abnimmt. Aber wie gesagt, die Chance ist ziemlich hoch.
Alles Gute!
Hey Aleyna! Gut, dass du als "Sportanfägerin" mit 30 Minuten vernünftig beginnst. Vielleicht verbrennst du bei 3 x 10 Minuten etwas weniger Kalorien als bei 30 Minuten am Stück. Trotzdem würde ich so beginnen, dass du dich nicht gleich übernimmst. Läuft es gut, wechselst du auf 2 x 15 Minuten, geht auch das gut kannst du weiter erhöhen.
Viel Erfolg, alles Gute!
Hey! Du bist normalgewichtig, brauchst dir keine Sorgen zu machen. Du bist mitten im Wachstum und in der körperlichen Entwicklung, dafür braucht dein Körper genügend Energie in Form von Kalorien. Also du wirst noch ein gutes Stück wachsen und dich zur jungen Frau entwickeln. Dein Körper wird sich somit eh noch verändern. Beobachte einfach ein bisschen die Entwicklung, aber esse normal weiter wie bisher.
Alles Gute!
Hey Anonymi! Bis Ende Dezember sind es knapp 4.5 Monate, normal geht man von 2 kg pro Monat aus bei einem Kaloriendefizit von durchschnitt- lich 500 kcal je Tag. So kommt man auf ca. 9kg. Da du gemäss anderen Fragen sehr motiviert und diszipliniert bist, traue ich dir auch 2-3 Kilos mehr zu.
Viel Erfolg, alles Gute!
Hey! Da du gemäss deiner Frage ja nicht übergewichtig bist, empfehle ich dir gegen das Bäuchlein gezielte Übungen für die Bauchmuskulatur, zum Beispiel Rumpfbeugen. Das strafft und du verlierst den einen oder anderen cm an Umfang.
Viel Erfolg, alles Gute!
Hey! Du bist normalgewichtig und mit deinen Zahlen sicher nicht dick. Du bist ja für dein Alter auch sehr gross.
Bleib, wie du bist, alles Gute!
Hey Idahallo! Zunächst mal super, dass du mit deinen 67-70 kg glücklich bist, solche kleine Schwankungen sind normal. Vorher hattest du auch eine gute Figur, warst leicht mollig, aber nicht übergewichtig! Jetzt bist du nicht Skinny fat (sowieso blöder Begriff), sondern schlank! Dein Bauch ist ja flach und deine Taille super.
Bleib, wie du bist, alles Gute!
Hey Aleyna! Du hast recht gehabt, die letzten grossen Schulferien zu geniessen. Für die letzten Ferientage könntest du dich vielleicht dadurch motivieren, dass du etwas vorarbeitest fürs letzte Schuljahr damit du es während der Schulzeit dann etwas weniger streng hast und dann etwas mehr Freizeit hast.
Viel Erfolg, alles Gute!
Hey Louxi! Wahrscheinlich liegt dein Übergewicht an deiner Ernährungs- und Lebensweise. Also solltest du daran etwas ändern um abzunehmen. Vielleicht kannst du mal mitteilen, was und wieviel du so isst und wieviel du an Bewegung hast?
Alles Gute!
Hey Anonymi! Tut mir leid, dass du Schmerzen hast. Ich denke auch, dass dies kein "normaler" Muskelkater ist. Könnte es sein, dass du mit deiner grossartigen Motivation vielleicht am Montagabend/Dienstagmorgen etwas zu viel des Guten gemacht hast? Aber ich denke nicht, dass an den Beinen und am Po etwas kaputt ist. Vielleicht tun dir mal ein, zwei Tage Trainingspause ganz gut, sogar Spitzensportler machen dies.
Gute Besserung, alles Gute!
Hey! Ich würde einfach das Leben geniessen, viel Faulenzen und nach Lust und Laune essen, worauf du Lust hast und soviel du magst 😀 Natürlich nicht vor allem Salat und Gemüse, sondern kalorienreicheres wie Pommes, Burger, Eis mit Sahne, etc. Ist vielleicht nicht so gesund, aber für vier Wochen unproblematisch. Im Urlaub machen das ja viele so, obwohl sie nicht unbedingt zunehmen sollten.
Du aber kannst es voll und ganz geniessen und dich an jedem zusätzlichen kg freuen bis du deine Wunschfigur erreicht hast😀
Viel Erfolg, schöne Ferien, alles Gute!
Hey Aleyna! Natürlich kannst du zuhause ohne dich in Kosten stürzen zu müssen trainieren: Kniebeugen, Rumpfbeugen, Liegestützen, Hanteln stemmen, etc. Das ist auch sehr wirksam. Zuhause brauchst du vielleicht einfach mehr Disziplin, es durchzuziehen 🙁
Viel Erfolg, alles Gute!
Hey! Deine Mutter übertreibt. Du bist mit deinen Zahlen sicher nicht fett oder gesundheitsschädlich übergewichtig. Vermutlich bist du leicht mollig, was nicht schlimm ist. Vermutlich bist du eh noch mitten in der körperlichen Entwicklung, da verändert sich der Körper eh noch, du wirst unter anderem sicherlich noch in die Höhe wachsen, dann wirst du automatisch auch schlanker.
Erkläre deiner Mutter, dass du zur Zeit ganz zufrieden bist mit deiner Figur und nicht so motiviert für Sport bist. Das sollte sie akzeptieren.
Was du machen könntest, ist dass du ihr zusicherst, die Entwicklung deines Körpers und deiner Figur im Auge zu behalten und allenfalls darauf zu reagieren, wenn es wirklich negativ werden würde.
Viel Erfolg beim Gespräch mit der Mutter und alles Gute!
Hey Anonymi! Ja das tönt gut, ist nicht underdressed und genau so wenig overdressed.
Viel Erfolg, alles Gute!
Hey Aleyna! Ja den Grundumsatz solltest du definitiv nicht unterschreiten bei der Kalorienzufuhr. Mit dem Konsum des Grundumsatzes nimmst du in jedem Falle ab. Übertreibe lieber nicht mit dem Defizit, so verträgst du es viel besser und die Abnahme ist nachhaltiger.
Viel Erfolg, alles Gute!
Hey Anonymi! Ja sicher hast du Chancen für eine Ausbildung im Pflegebereich. In dieser Sparte sind ja Fachleute gesucht. Klar, 15 ist halt schon jung für diesen Beruf. Wenn es sein muss, hängst du halt noch ein oder zwei Jahre Schule an, wie Notting geschrieben hat. Aber am Montag hast du ja in der Pflegeschule ein Gespräch, ich denke, die werden dir schon sagen können, welche Variante die beste ist, um dort einen Ausbildungsplatz zu erhalten.
Viel Erfolg und alles Gute!
Hey! Ich denke in deinem Alter sind etwa 8 Stunden normal, es ist aber individuell unterschiedlich, achte einfach mal darauf, bei welcher Schlafzeit du am Morgen dich ausgeruht und fit fühlst.
Alles Gute!