Kann man den Bauchumfang ohne Gewichtsverlust reduzieren?
Durch KFA Senkung und gleichzeitig Muskelmasse Erhöhung ist das möglich, aber wie, ohne Gewicht abzunehmen?
Geht es auch, indem man den Po mit Gewichten trainiert, um mehr Gewicht in den Po zu bekommen und weniger im Oberkörper?
Sollte man den Bauch ohne Gewichte trainieren, um nicht zu viele Muskeln zu bekommen?
Bin übrigens weiblich,17 Jahre alt, 155cm groß, wiege 50kg und habe somit einen BMI von 21.
4 Antworten
Ich habe oft gehört, dass Hula hoop für eine Fettumverteilung sorgt. Dadurch bekommst du also eine schmalere Taille, aber das Fett geht dann eher in den Beinbereich.
Vielleicht probierst du das mal.
Ich kann nur das berichten, was ich von Sportlern höre. Teilweise auch studierten Sportökonomen
Danke für die Antwort, davon habe ich auch schon gehört. Ich glaube ich bestelle mir bald einen Reifen mit 1,2 oder 1,6 kg
Muskeln wiegen auch ganz schön.
Na was möchtest du denn? Muskulatur aufbauen oder Fett abbauen? Beides gleichzeitig geht nicht, bzw nur extrem begrenzt. Und erst recht nicht als Frau.
Entscheid dich für eine Richtung. Das regelst du dann so oder so über die Ernährung. Intensiven Kraftsport kannst und solltest du direkt anfangen
Wenn man bei gleichbleibenden Gewicht den KFA senkt, steigt somit der Muskelanteil...
Du wirst dein Gewicht aber nicht halten können wenn der kfa runter soll. Das ist nicht möglich ohne Stoff und erst recht nicht als Frau, wie gesagt.
Kannst du mir das eventuell biologisch erläutern, weil ich dachte das wäre möglich?
Jetzt wird es richtig interessant :-D
In einfach
Der muskelaufbau ist ein Anaboler Prozess und benötigt einen kleinen Kalorienüberschuss, weil aus nichts kann er nichts bauen. Protein muss natürlich auch stimmen.
Der fettabbau ist ein Kataboler Prozess, dies bedarf einen Kaloriendefizit, damit der Körper an die Reserven geht, sprich Fett abbaut
Wie soll man also zwei komplett gegensätzliche Stoffwechselprozesse gleichzeitig laufen lassen? Du kannst ja auch nicht vorwärts und rückwärts gleichzeitig gehen
Als Frau hast du hormonell bedingt so oder so nicht allzu starke anabole Prozesse, also jetzt mal rein aus Muskelaufbau Sicht
Ja, beides gleichzeitig ist in der Theorie möglich, wenn du auf die Kalorien genau, Sekunde genau, Wiederholung genau etc. Trainierst. Nur kannst du deinen genauen Kalorienbedarf nicht wissen, da er allein schon verschoben ist wenn du einmal mehr aufs Klo gehst oder bisschen zappelst mit dem Bein
Muskeln sind schwer als Fette, wenn du den Speckgürtel weg trainierst und dafür Bauchmuskeln aufbaust wäre es keine große Überraschung wenn du hinter einen geringeren Umfang hast ohne größere Gewichtsveränderung (Abhängigkeit davon wie viel Zentimeter Speck du drauf hast)
Danke und wie wäre das möglich?
Müsste ich mehr Proteine zu mir nehmen?
Müsste ich mit oder ohne Gewichte trainieren?
Das wichtigste ist, dass du dich bewegst und deine Muskeln benutzt.
Ist Unsinn. Man kann das Fett nicht einfach "wegdrücken", die fettzellen bleiben wo sie sind