Hey Leute, ich bin momentan dabei, Muskelmasse aufzubauen. Eine Frage bezüglich des Gewichts bei z.B Kurzhanteln beim Bizepstraining. Ich komme mit den 10Kilo Hanteln gut klar, und das ist schon anstrengend, aber ich denke 12Kilo würden das auch tun. Ist das ein Fehler auf 12 zu erhöhen, oder ist es am Besten sein Maximalgewicht , also das Gewicht wo man sich richtig abrackern muss zu nehmen?

liebe grüße

Hallo gutefrsge.net Gemeinschaft...ich habe folgendes Problem: Seit über eineinhalb Jahren trainier ich regelmäßig meine Bauch sowie Armmuskulatur ; dazu muss ich sagen das ich 15 bin und weder im Fitnessstudio noch woanders außerhalb des Hauses trainiere. Schnell hab ich auch gemerkt das bei mir beispielsweise Adern am Unterarm vorallem rauskamen aber die haben mich jetz insbesondere nich gestört . Dennoch hat's mich interessiert wieso gerade bei mir sie so stark hervortreten wo ich doch zahlreiche Freunde kenne die viel mehr und intensiver trainieren als ich ?!! Weiß einer was ? Aber um nun mit de, Hauptthema fortzusetzen...wie schon erwähnt trainier ich auch meine Bauchmuskeln und bis jetzt verlief auch alles gut doch neulich traf mich der Schlag. Leider Gottes breitet bei der obersten Reihe meines Sixpacks also der angereicherte direkt unter den Brustmuskeln eine nicht gerade große aber störende Ader auf der linken Seite aus. Wie kommt das ? Ich bin auch völlig fassungslos weil Sixpack hin oder her...so will man sich ja nich am Strand zeigen und doch nicht in meinem Alter ??? Was kann ich da noch tun um diese Ader loszuwerden ? Kann man generell irgendwie gegen Adern vorgehen ??? Hat jemand selbst Erfahrung mit Adern am Sixpack gemacht ??? Ich bin echt am Verzweifeln und bin dankbar für jede weiterhelfende Antwort dankbar👍👍👍👍

Guten Tag,

Ich mache diese Diät die Hier auf der Seite beschrieben wird: http://diaet.abnehmen-forum.com/diaet-formen/134948-90-tage-diaet.html

Ich habe mich am Montag Abend gewogen (Heute ist Mittwoch Nachmittag) und ich habe Bereits 3 kg Abgenommen. Oben auf der Seite steht "Wichtig: Der Speiseplan muss unbedingt eingehalten werden, damit die Diät erfolgreich beendet werden kann. " Ich möchte dass ja auch Um bedingt weil ich schon viel Übergewicht habe Aber wenn ich in 2 ein Halb tagen 3 kg abnehme, Bleiben doch bestimmt am 30 November (wenn die 90 Tage Diät zu ende ist) Hautlappen Übrig (Denke Ich) und das Möchte ich auf gar Keinen Fall.

Kennt sich da jemand vielleicht aus und kann mir sagen das Keine Hautlappen bleiben bzw. Mir einen Tipp geben wie ich das verhindern kann?

hi leute! ich habe mir hanteln mit scheiben gekauft. ich bin jugendlicher und ich finde eine hanteln wenn ich da 2 x 1.25 scheiben an eine hantel mache, find ich das zu schwer, da die stange auch einiges wiegt. meine frage ist:

kann ich nur eine scheibe pro kurzhantel nehmen und damit normal trainieren? (gewicht ist dann ungleich)

vielen dank schon mal im vorraus :)

Was kann ich alternative zu einer Hantelbank nutzen fürs Kurzhanteltraining?

Hey leute ich hab mir gestern eine Kurzhantel zugelegt mit 7,5 kg und schaffe damit 8 Wiederholungen, 3 Sätze erstma rechts , dann links , wie lange würde es dauern bis man die ersten Ergebnisse sieht wenn ich das jeden 2. Tag machen würde ?

Kennt jemand von euch gerade Kraftübungen für schnellere / stärkere Schläge(vorzugsweise BWE oder Kurzhantel)

Übungen für bessere Kicks sind ebenso Willkommen ;)

Danke schon im voraus

Hallo, ich bin 18 und 185 cm groß. Bin breit gebaut. Und möchte nun Muskeln aufbauen. Ich will generell nicht ins Fitnessstudio aus verschiedenen gründen. (Zuhause kann ich außerdem viel besser trainiren) Ich kauf mir nach und nach ein paar Fitnessgeräte. Anfangen tu ich mit Kurzhanteln. Frage: reichen 30 kg Kurzhanteln für den Anfang? (Also 15 kg pro Hantel) Oder ist das zu wenig? Hier das will ich bestellen:

http://www.amazon.de/Guss-Kurzhantel-Set-30kg-Kurzhantelstange-Hantelscheiben/dp/B0077JW690/ref=sr_1_5?ie=UTF8&qid=1368127044&sr=8-5&keywords=hantel

Empfehlt ihr mir das? :)

Hi Leute,

wollte mit dem tranieren anfangen. Aber hab noch Fragen: Meine Arme sind so ziemlich dünn, wenn ich tranieren würde, wird mein Arm an dem Gelenk bei der Hand breiter, oder bleibt der so dünn? Und wie lange brauche ich einen dickeren Bizeps?

MfG

Hallo, ich möchte gerne ein bisschen muskulöser werden, aber ich haben nur kurzhanteln 30kg.

kennt jemand tipps zum trainieren nur mit kurzhanteln, bringt das überhaupt etwas und kann mir jemand sagen wie ich meine ernährung umstellen sollte?

Wie lange dauert es ungefähr bis ich 44' Bizeps habe?

Ich bin seit ca. 1 Monat am Muskelaufbau dran. Bin 15 Jahre alt. Blablabla und JA, ich bin schon alt genug dafür! Ich habe davor schon relativ gute Muskeln gehabt. Das war's erstmal zu den Infos.

Jetzt zur eigentlichen Frage:

Was ist für den Muskelaufbau besser? - 10 Wiederholungen und dafür mehr Gewicht oder langsamer ausgeführt ...oder... - 15 Wiederholungen und dafür normales Gewicht und normale Geschwindigkeit.

Die Frage ist allgmein zu verstehen. Sprich alle Übungen bei denen man ungefähr diese Anzahl an Wiederholungen nimmt. Also z.B.: Liegestütz, Bizepscurls, Hammercurls, etc.

hey leute möchte mein trainingsequipment demnächst etwas aufstocken und zwar um eine hantelbank mit möglichkeit zum bankdrücken und schrägbankdrücken sowie eine langhantel. nun hab ich mich ein bischen umgesehn und auch nach etwas geguckt was nicht gleich kaputt geht oder so habe allerdings auch nciht allzuviel geld zur verfügung weshalb ich es so günstig wie möglich halten will. dabei hab ich zum einen eine verstellbare bank gefunden (149,00 bei sport-tiedje.de) wofür ich hantelständer (99,90 bei gorilla-sports.de) extra einkaufen müsste (ingesamt 248,90) oder eine multifunktionsbank von bad company (in amazon) für 109,90 welche hantelständer inklusive hat allerdings kommt hier meine frage und zwar lässt sich die komplette bank schräg zum fußboden abschrägen ( http://www.amazon.de/schmale-Dr%C3%BCckerbank-Schr%C3%A4gbank-Hantelbank-Dips-Barren/dp/B001F5CH2S/ref=sr_1_1?s=sports&ie=UTF8&qid=1357896787&sr=1-1 ) aber wie soll ich auf solch einer bank schrägbankdrücken ich meine da rutshc ich doch mit dem hintern ab zum boden oder gibt es da irgendwelche zusätze die man kaufen kann und ich nur noch nicht gefunden habe (man sieht so etwas oft in fitnessstudiovideos allerdings sind die soweit ich erkennen konnte mit dem gerät fest verbunden) oder irgendwelche komische techniken? vllt hatte jemand das selbe problem und kann mir erzählen wie er das gemeistert hat. ich meine das sind gute 150 euro mehr was ich sonst ausgeben würde ;( hoffe mir kann jemand helfen :(

Hi. Ich bin jetzt seit nem viertel jahr 15 bin männlich und bin 168,5 groß. Jetzt hab ich ne frage... und zwar mache ich muskeltraining zuhause und nehme ab und zu auch einweißpulver zu mir etc. Ich trainiere mit meinem eigenen Körpergewicht und auch mit kurzhanteln (7,5 kg pro arm). Ich hab auch schon einen gut definierten körper und meine arme sind überdurchschnittlich. Nun ist meine frage ob durch das training testosteron ausgeschüttet wird welches meine wachstumsfugen schließt? Sowas in der art habe ich mal gehört und jetzt hab ich schiss net mehr zu wachsen weil ich wirklich klein bin.

danke schon mal im vorraus für die antworten :)

Hi ich bin 14 Jahre alt und trainiere seit ca einem halben jahr, hatt sich von anfang bis jetzt was verändert ?? danke schonmal im voraus

Ich habe mir eine Kurzhantel zugelegt, zurzeit trainiere ich mit 5kg. Ich bin 16 Jahre alt, mit wie viel kg sollte man am besten tranieren?

Hallo leute..trainiert man beim bankdrücken auch die schultern mit? Mache bank drückdrücken mit 2x 10kg kurzhanteln..trainiert es da neben brustmusken auch die schulterkuppen gescheit mit? und wie kann man die noch trainieren? danke:)