Bauchschmerzen ohne Fleisch?

Ich ernähre mich seit 2 Monaten vegan, ich weiß das ist nicht lange. Ich hab gemerkt dass ich mich anfangs die erste Woche sehr gut gefühlt hab und irgendwann wurde ich immer lethargischer. Ein Nährstoffmängel kann es nicht sein, weil ich es erst seit zwei Monaten mache.

Außerdem nehme ich Vitamin B12 jeden Tag ein (1000 Mikrogramm), also hochdosiert. Eisen nehme ich sicherheitshalber auch ein obwohl ich auch genug über die Nahrung aufnehme. Omega drei auch obwohl ich genug Walnüsse und Leinsamen und so esse. Selen und Jod auch.

Ich dachte ich ernähre mich super gesund. Neben den Supplementen esse ich normale bis etwas größere Portionen um satt zu werden. Ich esse morgens meistens Haferflocken mit Obst und Nüssen und Samen und Pflanzenmilch also porridge. Meistens mach ich noch Erdnussbutter drauf damit es richtig schön fettig und proteinreich und sättigend wird.

Ich hab ansonsten halt sehr viel Gemüse gegessen, wirklich sehr große Portionen an Gemüse. Und viele Hülsenfrüchte, manchmal mehrere pro Portion, das heißt eine Portion mit Erbsen, Linsen und Tofu zum Beispiel und dann auch Kartoffeln oder Reis oder Nudeln oder sowas und hält Gemüse. Zum Nachtisch meistens Obst wie Datteln oder vegane Süßigkeiten.

Hab auch mal Gemüse mit hummus oder so gesnackt oder avocados, und Obst gesnackt mit noch mehr Erdnussbutter. Oder Nüsse.

Eigentlich ja gesund und mehr als genug kalorien.

Aber ich hab mich trotzdem immer so leer und lethargisch gefühlt und mein Bauch tut in letzter Zeit sehr weh und ist aufgebläht.

Obwohl ich ja whole food plant based mache, also vollwertig pflanzlich. Plus Supplemente. Aber ich fühl mich trotzdem, obwohl ich satt bin, irgendwie leer aber gleichzeitig aufgebläht. Schwach und hab Bauchschmerzen. Was zum Teufel ist das ?

Ist das was ich jetzt mache nicht eigentlich maximal gesund ?

Oder sollte ich doch wieder bisschen tierische Nahrung einbauen wie Fisch oder Eier ?

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Vogelfutter-Häuschen auffälliger machen?

Huhu zusammen ^^

Vor 3-4 Wochen habe ich angefangen Futter für Vögel bereit zu stellen jedoch darf ich das Haus leider nicht an einen Baum hängen da es privat Eigentum der Stadt ist. Ich habe es also auf meine Fensterbank gestellt und extra die große offene Seite Richtung Bäume gerichtet.

hier ist ein Hang mit Wald und genug Vögel. Vögel die ich hier schon gesehen habe wären: Blaumeisen, Kohlmeisen, Zilpzalp, Fitis, Buntsprecht, Amseln, Kleiber, Gimpel, Eichelhäher, Rabenkrähen, Mönchsgrasmücken, Rotkehlchen, Winter + Sommergoldhähnchen und bestimmt noch Arten, die ich vergessen habe😅 also an Vögel mangelt es hier überhaupt nicht.

hier seht ihr auch das kleine Wäldchen was hier ist und dass es nicht weit weg ist:

Die einzige Vögel die ich bisher gesehen habe waren leider nur einmal ein Buntspecht und ansonsten nur Kleiber. Kann es vielleicht sein, dass das Haus zu unauffällig ist? Weil bisher nur der Kleiber da war? Ich sehe jedes Mal wenn ein Vogel dort ist da meine Katze das hört und sie eigentlich 24 Stunden bei mir ist, und weil ich im Bett Richtung Fenster schauen kann und es im Augenwinkel sehen würde.

die Jalousien habe ich fast ganz unten, dass ich nurnoch das Haus sehen kann und ich den Vögel in meinem Zimmer keine Angst mache bzw. sie verschrecke. Das Futter ist laut Packung für alle Wildvögel geeignet und es sind auch Abbildungen von den verschiedensten Vögel darauf. Ich mische auch noch Vogel Erdnüsse hinein und zerkleiner alles ansatzweise gut, wie man auf dem Bild relativ gut erkennen kann. Meine Mutter hatte vor ein paar Jahren das gleiche und das Vogel Häuschen war sehr beliebt obwohl das Haus von den Bäumen aus gar nicht zu sehen war da es auf dem Balkon hing an einer Wand die man eben nicht sieht. Jedoch waren damals nur Spatzen am fressen.

Jetzt frage ich mich, ob das Haus vielleicht einfach zu unauffällig ist? Braucht es unter Umständen eine andere Farbe? Oder könnte man einen Duft drauf sprühen welchen Vögel schön finden? Wenn der Kleiber und der Buntspecht nicht da gewesen wäre, würde ich denken dass es einfach daran liegt, dass es auf der Fensterbank ist.

vielleicht habt ihr Ideen ^^

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