Ich hab vor in sehr kurzer Zeit einen Sixpack zu bekommen. Als geeignete Übung hab ich Sit ups vorgesehen. Dabei möchte ich richtig übertreiben und in kurzer zeit sehr oft sit ups mit Pausen machen. Kann das irgenewie schädlich sein?

Hallo ich bin 14 und habe vor ca. 1 Woche angefangen jeden Tag ein wenig Krafttraining zu betreiben (Kurzhantel, Liegestütze, Klimmzüge). Doch neulich habe ich gelesen, dass Krafttraining der Potenz schaden soll. Stimmt das ? Und wenn ja, bleibt das dann für immer ? Danke im Voraus Gruß slipKnot68

Kennt ihr eine gute Übung für Anfänger???

das frage ich mich schon länger, vor allem wenn ich es mit anderen sportarten vergleiche. da ich aber noch nie geritten bin, und keine vorurteile will, brauche ich euren rat.

und zwar bei weltmeisterschaften oder so, denke ich mir immer, wie hart das training wohl war --- außer beim reiten. ich selber voltigiere schon länger und das training ist schon ziemlich hart. wie oft es tränen gibt, wie es ist sich vor angst in die hose zu pissen oder wenn man kurz davor ist zu umkippen bzw zu kottzen. ich kann mir nicht vorstellen, dass es beim reiten auch zu sowas kommt?!? also, ist das training da auch so hart? bei fußball oder turnen, ist es relativ klar, dass man da beim training sicher auch mehr als nur einaml körperlich an seine grenze kommt bzw. sie überschreitet. aber beim reiten kann ich mir das gar nicht vorstellen...?

ich hab neulich ein springturnier gesehen, und es war offensichtlich wie anstrengend es ist diese ganzen nerven aufzubringen. aber körperlich? ich weiß nicht, i-wie sah es nicht allzu anstrengend aus.

da reiten ein sport ist, ist es mir schon klar, dass es körperlich etwas abverlangt , aber im gegensatzt zu anderen sportarten doch eher weniger oder? ist es eher geistig anstrengend?

und sry, falls ich zu dumm frage, aber ich kenn mich eben gar nicht aus mit reiten.

Hallo, wie in der Überschrift schon gesagt, möchte ich wissen ab wie viel Jahren man mit einem 3er Split starten kann? Ich bin 14 und trainiere den 3er Split, ich bin mir nur unsicher ob ich damit zu füh anfange und ich später davon Schäden tragen könnte. Danke schonmal im Vorraus. TheBattler1

Hi, letztens beim Training hatte ich mich mal so nach 2 h gefragt, wie lange Laufband eigentlich noch gesund ist, bzw. ab wann es eig. schon zuviel für den Körper ist.

Gibt es eine Zeit, bei der man besser aufhören sollte oder bei der es kaum noch sinnvoll (Gesundheitlich -> Konditonssteigerung) weiter zu trainieren?

Danke schonmal für hilfreiche Antworten! :D

Ich und ein Kumpel von mir spielen aktuell (BOL = Bezirksoberliga) und mein Kumpel hat eine unglaubliche Spritzigkeit und Schnelligkeit. Er ist in allem uns als Mannschaft überlegen und konnte sogar Regionalliga spielen aber ausgründen ist er zurück gekommen, heißt aber nicht das er schlecht war!

Seine Bewegungen mit den Ball sind überragend schnell und flink und die schnelle Beinarbeit sind erstaunlich. Auch ohne Ball, wenn er z.B Verteidiger beim Training spielt ist er einfach unschlagbar keiner kommt an ihm vorbei mit seiner Power und Agressivität. Er macht unnormale schnelle, viele und explosive Schritte die mich immer beeindrucken! Wie macht er das? (Er meinte, keine Ahnung Bro xD ) Was meint ihr? Er macht kein zusatztraining, also kein joggen etc sondern nur Training <-

Hallo zusammen,ich bräuchte mal ein paar Tipps und Tricks wie ich besser im Tor werde,nach meinem Urlaub bin ich etwas aus der Form und bin nicht mehr so gut wie vor dem Urlaub.Welches Training wäre angebracht,wie werde ich sicherer(vor allem im Fangen der Bälle) und wie kann ich meine Reflexe schneller trainieren bzw. das abtauchen in die Ecken? Ich hab nicht lange Zeit,denn schon morgen hab ich ein Turnier mit meiner Straßenmannschaft und einer Woche beginnt auch das richtige Training im Verein. Schreibt bitte nicht trainieren nur hin.

Liebe Grüße Chris :)

Hey,

ich spiele häufig Fußball und würde gerne tracken, wie viele Kilometer ich laufe, welche Geschwindigkeit ich erreiche und wie meine Herzfrequenz ist. Es gibt wohl GPS Uhren, die das können, aber Uhren beim Fußball sind eher ungünstig. Gibt es vielleicht irgendwelche Gurte oder Bänder, mit denen sich solche Daten erfassen lassen.

Freue mich auch eure Tipps!

BG Jan

Habe die Frage bereits schon einmal gestellt aber das Bild das ich hochgeladen hab, wurde aber nicht angezeigt vielleicht, ja jetzt :P

Ich Trainiere jetzt seit knapp einem Halben Jahr, und hab zwar konstant Fortschritte gemacht aber ich frage mich ob es denn gut oder eher schlecht ist wenn ich nach jedem Trainingstag immer und immer wieder Muskelkater habe bei den trainierten Muskeln. Meine Zweite Frage wäre ob mein Trainingsplan ok ist mit dem Ziel möglichst gut Muskelmasse aufzubauen und ob er generell ok ist, falls nicht was könnte man dort optimieren ?

Hallo Leute !:) Ich bin 14 Jahre alt und hab mich, nachdem mein Kumpel mich überzeugt hat, mit Fitness an zu fangen um halt einen krasseren Bizeps zubekommen, Brust und SixPack. Mein Kumpel sieht schon recht heftig aus wenn man bedenkt das er erst 14 ist. Allerdings meinte er zu mir das wenn ich auch so werden will auf jeden fall als Grundbaustein Creatin oder ein Anderes Mittel benutzen muss, um so krass zu werden. ( Er hat selber bis vor 4 Monaten das ganze Benutzt) Meine Frage ist ob ich auch so innerhalb halb von einem Jahr einen guten Körper bekommen kann, wenn ich jeden Tag trainiere? Hier ein Bild von seinem Körper:

Kann/sollte ich die bauchmuskeln für das optimale sixpack jeden Tag trainieren (dabei spreche ich von intensivem training)? Man spricht ja immer von der regenerationsphase, aber ich hab gehört dass die bei den bauchMuskeln nicht sehr hoch ist Danke schonmal

ich trainiere täglich mit Hanteln und bin 14 Jahre alt, ich höre immer, dass das mit 14 noch zu früh ist stimmt das?

Guten Tag,

Ich hätte ein paar Fragen zum Thema trainieren. Also Ich gehe jeden tag arbeiten (Zimmermann) deswegen habe ich mir eine Hantel zusammen gebaut mit 8 kilo, mit der ich täglich trainiere. Aber nur kurz. ich mache Täglich 30 Liegestütz und 30 Situps um Rücken und Bauch zu trainieren. Ich möchte kein Arnold Schwarzeneger werden, aber vielleicht ein bisschen an Tom Hopper ran kommen. Hier mal 2 Bilder, dazu die frage wie man denn diesen Brustkorb hin bekommt?

Und wäre es sinnvoll Eiweiß-Shakes vor der Arbeit zu trinken? Da ich da ob man es glaubt oder nicht sehr viel Muskeln trainieren, kommt man bei dem job nicht drum rum^^

Lg.

Guten Tag zu aller erst mal, ich wollte mal nachfragen ob das kein Problem darstellt in so jungen Jahren ins Fitnessstudio zu gehen und Krafttraining zu betreiben. Bei uns in der Nähe ist das Mindestalter 14 Jahre von daher, könnt ich theoretisch dorthin gehen. Gibt es einiges zu beachten wenn man so früh mit Krafttraining anfängt? Zudem, ist es schlimm wenn man Krafttraining macht aber noch nicht ausgewachsen ist ? Ich sag mal direkt, relativ klein ist!

Wenn ihr selber trainiert, nervt es euch wenn ihr solche 13-14 Jährigen ,,Pisser"(wobei ich keiner bin) seht die trainieren, findet ihr sehr junge Leute haben im Fitnessstudio wenig zu suchen?

Würde mich aufjedenfall sehr interessieren :-) Danke im Vorraus!

hallo ich finde afrikanische frauen haben einen perfekten körper besonders der hintern gefällt mir.. ich finde es einfach schöner wenn mehr dran ist. ich habe zwar auch masse am hintern aber er hängt mir zu sehr ich möchte dass er oben steht so wie bei den meisten afrikanischen ladys. wenn ich mein po anspanne oder so spüre ich nur die unteren muskeln aber ich muss doch irgendwie die anspannen können die höher liegen weil ich dort muskeln brauche damit der po fülliger ist oben. kennt jemand noch andere übungen außer squats? mir kommt es nämlich so vor alsob ich dadurch eher meine oberschenkel trainiere.. vielleicht mache ich auch was falsch keine ahnung

Hallo.

Schon seit über 1 Monat gehe ich mit mehreren Kumpels regelmäßig ins Fitnessstudio. Dort möchte ich Muskeln aufbauen und ein paar Kilos los werden. Hin gehe ich immer am Dienstag, Donnerstag und Sonntag.

Im Fitnessstudio habe ich von meinem Trainer den Tipp bekommen, für den Muskelaufbau einen gewissen Riegel zu kaufen. Dieser hat sehr viel Eiweiß und sonstiges an Energie, die wohl super dafür sind, die Muskeln – auch optisch aufzubauen.

Es handelt sich dabei um den Riegel: 32 % Protein-Bar – hergestellt von Weider. Geschmack: Schokolade.

Für mich stellt sich jetzt eigentlich nur die Frage, ob sich dieser Riegel auch wirklich lohnt zum Aufbau der Muskeln oder ob es für das Fitnessstudio nur irgendwo Geldmache ist?

Der Riegel kostet dort 2 Euro und ist somit ja auch nicht gerade billig.

Wie sehr lohnt sich der Riegel – oder überhaupt allg. so ein Riegel zu essen? Tut das dem Körper in Sachen Muskelaufbau wirklich gut oder macht man damit nur Geld, weil evtl. viele das sowieso kaufen?

Und vor allem – wie nimmt man den Riegel zu sich? Den isst man ja nicht wie einen sonstigen Riegel. Aber jeden Tag? Ich esse ihn bisher immer nur einmal nach dem Training. Also 3-mal in der Woche. Oder sollte man den öfters essen oder doch ehr weniger?

Vielleicht habt Ihr bereits Erfahrungen mit solchen Riegeln vom Fitnessstudio?

Dann würde ich mich sehr freuen, ein paar Tipps von euch zu bekommen.

Vielen Dank im Voraus.

Und einen schönen Tag noch.

Ich bin 17 und will fürs fußball spielen flinkheit der beine trainieren , also für die die sich nichts darunter vorstellen können , schaut euch dribblings von ronaldo oder neymar an , beispielsweise die geschwindigkeit der übersteiger und die kleinen schnellern schritte....

meine frage ist welche muskeln sind eher für diese schnelligkeit und weniger für die kraft da und wie trainiere ich sie am besten :) ?

Danke :)

Hallo ^^. Ich habe folgendes Problem und zwar habe ich einen (empfinde ich ) ziemlichen großen Po für einen Mann(20). Mache täglich Sport, bin 5 mal in der Woche Fitness und habe eigentlich einem ziemlich sportlichen Körper ABER mein Hintern stört mich EXTREMST. Ich mache nie Übungen die das Gesäß betreffen weil ich Angst habe dass er durch das Training noch größer wird. Hat jemand von euch Tipps wie man am Po abnehmen kann? Ich glaube kaum dass Frauen sowas attraktiv finden ( wurde aber noch nie darauf angesprochen von Frauen und habe auch nie gefragt was sie davon halten - ist mir irgendwie peinlich).