Ist es nicht das selbe wie Turnen ?
Oder gibt es da Unterschiede ?

Hallo liebe Community :)
Ich hab in einem Monat Geburstag und habe mir das Ziel gesetzt bis dahin meine "Traumfigur" zu bekommen.
Dazu gehört auf jeden fall ein flacher Bauch.
Natürlich will ich auch was für den Po und die Beine tun.
Ich hab Normalgewicht, (wiege 51kg, bin 159cm groß und 15 Jahre alt) dennoch habe ich eine kleine Speckschicht am Bauch, finde meine Beine zu dick und meinen Po zu klein.
Ich will auf keinen fall abnehmen, sondern nur meinen Körper in Form bringen.
Was ich von euch gern wissen würde ist :
• Wie oft die Woche soll ich Sport machen, wenn ich 2 mal die Woche Training habe ?
• Welche Übungen sind am effektivsten?
• Gibt es alternativen zum Joggen ? (Da es draußen noch zu kalt ist und meistens regnet)
• Kennt ihr Trainingspläne, die wirklich helfen?
• Muss ich auf meine Ernährung achten? (Weil ich das eigentlich nie mache, aber auch nicht zunehme)
•Worauf muss ich alles achten?
Danke im Vorraus!

Hallo Leute,

Diese frage ist wirklich ernst gemeint und ich habe es langsam wirklich satt mit dieser ungewissheit!

Ich werde jetzt in 2 monaten 17 und bin 180 cm groß. Es ist wirklich mein größter wunsch noch ungefaehr so 185-186 groß zu werden. Was meint ihr das möglich? Wenn ja, wie sehen die chancen aus?

Hie einpar fakten über mich....

-Ich habe noch keinen richtigen bartwuchs( Also nur bisschen von den seiten, an dem kinn kaum etwas) -Ich ernaehre mich gesund -Rauche nicht, Trinke kein alkohol nehme auch keine drogen

Mein vater ist ca. 172 groß und meine mutter ca. 160 ich habe aber die vermutung das die genetik meine eltern überspurngen hat weil sonst müsste ich jetzt noch kleiner sein.

Und bitte schreibt nicht sowas wie "wir können nicht wissen wie groß du mal wirst". Ich weiss das ihr das nicht wissen könnt ich will nur eure meinungen dazu höhren und ob ihr schon mal aehnliches erlebt hat mit leuten die speater noch gewachsen sind?

Hallo, Ich trainiere schon seit einiger Zeit meinem Po mit der Absicht, dass er praller und runder wird. Ich mach sogut wie jeden Tag ein 10 Minuten workout. Man kann auch schon Ergebnisse sehen... aber nur auf einer Seite. Ich mach immer die selbe Anzahl der Übungen also ich trainiere nicht einseitig, aber die eine Hälfte will sich einfach nicht trainieren lassen. Was mittlerweile ein wenig komisch aussieht wenn die eine Seite trainiert ist und die andere nicht. Ich habe auch schon versucht bei der Seite wo ich weniger habe einfach das doppelte zu machen wie auf der anderen, aber ohne Erfolg. Habt ihr vllt eine Idee woran das liegen könnte? Oder Tipps wie es mir gelingt so zu trainieren das beide Hälften gleich aussehen?

Danke schonmal im Vorraus.

Hi,

Ist es sinvoll das man Eiweißshakes zu sich nimmt, zum Beispiel am Wochenende wenn man nicht trainiert, und zum Beispiel nur unter der Woche trainiert? Oder stößt der Körper dann das Eiweiß ab weil er es nicht benötigt? Also benötigt man Eiweißshakes nur an den Tagen wo man trainiert oder ist das egal und der Körper legt dann Eiweiß Reserven oder so an? Danke schonmal :)

ist es okay oder eher schlimm für den Körper? bin nämlich grade beim Muskel Aufbau und das was ich mir schon aufgebaut habe möchte ich nicht verlieren wenn ich jetzt 1/2 Wochen aussetzen muss :(

Ich bin 1,83 und wiege 68,2 kg und mach zur Zeit ne Diät wie sieht es aus darf man zum Frühstück vollkorner mit nem yoghurt gemischt essen der yoghurt hat aber 16 g zucker . Aber sonst ese ich keine Sussigkeiten oder fettiges Zeug und sehr viel Obst und Gemüse

Ich w/14 werde bald 15 und möchte dann gerne anfangen ins fitnesstudio zu gehen um ein bisschen mehr Kraft und Ausdauer aufzubauen. Nun meine Fragen: Habt ihr schon Erfahrung mit Mcfit? Wie findet ihr es dort? Sind die Mitarbeiter freundlich und Frauen und Männer getrennt? Wie sind dort die Preise? Wie sind dort die Geräte und findet ihr ein andere Fitness Studio besser? Wenn ja welches und warum?

Mache immer 2x 30min... lege nach den ersten 30 Minuten eine 5 Minütige Pause ein und muss was trinken. Wie trainiert ihr so?

Kann es durch 2 mal die Woche Cardio zu Muskelabbau führen? Hab das mal gelesen das Cardio schlecht für den Muskelaufbau ist.

Ich hab eine Stange mit gewichten Zuhause aber keine Bank. Bringt es was für die Brust auf dem Boden zu trainieren oder eher im stehen? Und wie halte ich das gute ding eigentlich richtig un die Brust am besten zu trainieren ?:) kennt ihr vielleicht andre gute Übungen für eine gutaussehende Brust? Vielleicht Klimmzüge??

P.s. : das ist eine curlstange mit aktl. 12 kg gesamtgewicht und bin 16.

Hallo erstmal, Ich habe mir vorgenommen jeden zweiten Tag je 2x 120 Squats zumachen, da ich Oberschenkel und Po trainieren möchte! Jetzt wollte ich wissen wie lange es dauert bis man Unterschiede sieht ( Ich bin ca 1,68 wiege 47kg falls es wichtig ist)?

Hey , Und zwar.. Geht es um die "Squat challenge". Vielleicht haben manche von euch schon Etwas davon gehört. Es geht darum, dass man an (fast) jeden Tag in einem Monat, unterschiedlich viele Squats (Kniebeugen - Po Übung) macht. Und man soll schon Erfolge nach einem Monat sehen können. Beansprucht man bei Squats eigentlich auch den Bauch? Wird er mit trainiert? Denn auf den Vorher, Nachher Bildern wird nochmal deutlich; dass der Bauch auch flacher wurde und nicht nur der Po trainierter. :') Hat jemand Erfahrung mit dieser Einheit? Oder "Challenge" ?

Um einen knackigeren Po zu bekommen, nützen da nur Squats?

Danke und lg, würde mich auf Erfahrungsberichte oder Ähnliches freuen!

Hab öfters gehört das man nicht zu oft muskeltraining machen soll weil der Körper sich in der Pausenzeit erholt und in der Zeit die Muskeln bildet. Ich mach aber jeden Tag 10-15min muskeltraining für meinen Bauch und sehe schon Fortschritte. Aber ist es effektiver nicht jeden Tag zu trainieren oder gilt das nur für längere Workout also wenn ich immer 45min machen würde?

Hi Leute!

Ich weis nicht genau wie ich das erklären soll, aber ich versuch es einfach mal. Ich Trainiere seit knapp einem Jahr, jedoch ist es bei meinem Sixpack so das man ihn nur "halb" sehen kann. Die unteren beiden Muskelpartien sind von einer Wassereinlagerung bedeckt. Ich hab schon alles versucht aber die will einfach nicht weg gehen. Meine Ernährung ist sehr strikt und ich trainiere 4 mal die Woche. Kennt da jemand einen Tipp wie ich das weg bekommen kann?

wie viele Kniebeugen mit 15 Kilo Hantel pro Tag damit man Erfolge am Po sieht ? Und wann wird man Erfolge sehen? (Normalgewicht)

Ich hatte mir vor kurzem den Fuß gebrochen und durfte natürlich nicht laufen. Heute habe ich meine ersten Schritte gemacht freu . Da ich schnellst möglich wieder zum Training möchte (bin Cheerleader und wir haben bald Meisterschaft) würde ich zu hause gerne was dafür tun , wie kann ich meine Muskeln im Bein zu hause am besten aufbauen? Und darf ich mich wieder dehnen? (Gips ist seit 3 Tagen ab) Danke an alle Antworter haha :)

Hi Leute , ich habe seit 2 Monaten mein chi Welpe sie ist jetzt 5 Monate und mega Süs . Sie ist schon selten klein hat erst knapp ein Kilo. (Kein Mini) Ich kann wirklich niergends hin ohne das ich angesprochen werde ein Kommentar ist das mindeste oder sie Menschen sie sogar einfach hoch nehmen ... Sie geht auf Menschen zu schnuppert aber angefasst werden mag sie nicht so gern ... Aber das blicken die Leute ab und an nicht ... Jetzt zu frage entweder ich gewöhn ihr ab auf Menschen zu zulaufen bzw nur in die Richtung zu gehen oder ich sag was ... Jedoch kommt das immer sehr unfreundlich und ich wurde schon öfter sehr doof angemacht weil ich nicht wollte das man sie hoch nimmt ... ZB. Wir sind im Bäcker frühstücken und jemand sitzt in der Nähe klar schnuppert sie mal bei Gelegenheit aber die Leute lassen Sie auch nicht aus den Augen .. Kaum bei den Leuten schwup nimmt man sie hoch und ich hasse es weil sie es nicht will und die Leute nach ihr greifen ... Ich sag dann immer tschuldigung aber sie mag es nicht wenn man sie hoch nimmt und bekomm dann zu hören . Jaaa ich wollte sie ja nur streicheln oder ich werde schon nichts machen. Auch rufen die Leute machen Geräusche wo sie locken und ich werde immer angestarrt ... Und sie mit !! Ja bleibt mir nur noch mein Hund darauf zu trainieren das sie nicht zu Menschen geht nur wie ??? Auf ein Nein hört sie jedoch kommt das auch unfreundlich wenn jemand sich neben mir bückt sie her lockt und ich sag nein ... Was soll ich denn bitte tun habt ihr eine Lösung ???

Bitte Rechtschreibfehler außer acht lassen