In einem Monat zur Traumfigur?
Hallo liebe Community :)
Ich hab in einem Monat Geburstag und habe mir das Ziel gesetzt bis dahin meine "Traumfigur" zu bekommen.
Dazu gehört auf jeden fall ein flacher Bauch.
Natürlich will ich auch was für den Po und die Beine tun.
Ich hab Normalgewicht, (wiege 51kg, bin 159cm groß und 15 Jahre alt) dennoch habe ich eine kleine Speckschicht am Bauch, finde meine Beine zu dick und meinen Po zu klein.
Ich will auf keinen fall abnehmen, sondern nur meinen Körper in Form bringen.
Was ich von euch gern wissen würde ist :
• Wie oft die Woche soll ich Sport machen, wenn ich 2 mal die Woche Training habe ?
• Welche Übungen sind am effektivsten?
• Gibt es alternativen zum Joggen ? (Da es draußen noch zu kalt ist und meistens regnet)
• Kennt ihr Trainingspläne, die wirklich helfen?
• Muss ich auf meine Ernährung achten? (Weil ich das eigentlich nie mache, aber auch nicht zunehme)
•Worauf muss ich alles achten?
Danke im Vorraus!
3 Antworten
Alle 2 Tage ne Stunde oder noch länger trainieren... sonst wird das in nem monat nix...
Dazu müsstest Du unter Aufsicht (Fitness-Studio) täglich hart trainieren.
Das wird nichts mit zwei mal Training in der Woche. Vor allem als Frau ist das Definieren des Körpers und das Loswerden der Speckschichten extrem schwer wegen unserer Hormone. Schlag es dir aus dem Kopf, gesund kommst du nicht aus der Nummer