liebe Community ist es gesund wenn ich um 4 Uhr aufstehe ich mach dann immer sport und frühstücke und dusche und gehe denn aus dem Haus um 6uhr

Ich schlafe um 21 Uhr Vielleicht auch früher

Hallo, durch welchen Zelltyp haben Schwämme so eine extreme Regenerationsfähigkeit und welche Fähigkeit müssen die Zellen haben?

danke im Voraus

Ich weiß dass man das nicht machen soll. Das Problem ist nur, dass ich diese Woche meine Trainingstage nicht einhalten konnte und sich alles nach hinten geschoben hat. Ich würde trotzdem gerne noch 2x Ganzkörper machen. (Mein Plan ist 3x GK& 1x. Cardio).
Ich hätte aber nur 24h Regeneration zwischen den Trainings wenn ich heute& morgen gehe.
Sonst halte ich die Regeneration wirklich immer ein. Kann ich ausnahmsweise mal 2 Tage hintereinander trainieren ohne mir zu Schaden? Bzw bringt das Training dann überhaupt was oder ist es dann um sonst. Oder ist es dem Körper egal wenn ich nur 1x nicht ausreichend Regeneration habe? Ich weiß was die Auswirkungen von dauerhaft zu wenig Regeneration sind, aber ist 1x auch schlimm?

Hey,

man sagt ja immer man soll einen Tag Pause machen zwischen Sporteinheiten.

Wenn ich aber heute 12 Uhr schwimmen gehe und morgen auch 12 Uhr liegen ja 24h dazwischen, wäre das okay und reicht? Oder dann tatsächlich einen vollen Tag Pause sprich 48h zwischen den Einheiten...

Mache jetzt auch kein Leistungsschwimmen sondern eher normales..

LG

Also ich traniere in einem 2er Split und wollte für Beine Kniebeugen, rum. Kreuzheben, Lunges und Wadenheben machen. Nun stellt sich die Frage ob es regenerationstechnisch ein Problem ist wenn man nach dem Oberkörpertag rumänisches Kreuzheben macht.

Hallo , meine Frage wäre ob ich einen 4er split mit nur 2 restdays statt 3 machen könnte oder ob das schlecht wäre für meine Regeneration.

Nein Plan würde wie folgt aussehen:

Mo: Rücken

DI:Brust/Bizeps

MI:Pause

Do:Schulter/Trizeos

Fr:Beine

Sa:Pause

So: Wieder vom vorne

Hey leute,

Ich hab die nacht scheisse geschlafen und jetzt im gym merke ich, dass ich die gewichte nur mit mühe heben kann und auch nicht so viele wiederholungen schaffe. Ich quäle mich quasi nur durch die übungen. Sollte man das workout dann trotzdem durchziehen oder einfach einmal sein lassen und den tag zur regeneration nutzen? Ist es vll auch kontraproduktiv in diesem zustand zu trainieren wegen stress etc oder sollte man sich den tag einfach zwingen seine übungen zu machen obwohl die leistung nicht da ist?

Hey,

seit gut mehr als 10 Monaten treibe ich ein Krafttraining also ein GK-Plan mit allen Grundübungen und ein paar Isos.

Und nun will ich bald mit Kampfsport beginnen - nämlich MMA. In meiner Umgebung gibt es genau dazu eine Kampfsportschule, wo sie MMA ausbilden. Allerdings ist es so, dass sie in ihren Trainingszeiten MMA nur am MO, MI und FR stattfinden.

Und genau an diesen Trainingstagen habe ich gerade auch meine Trainingseinheiten. Und wenn ich MMA dazu trainieren will, müsste ich eigentlich Kampfsport und Kraftsport am selben Tag absolvieren.

Und da ist genau die Problematik mit der Regeneration und evtl. auch mit der Leistung. Wenn ich zuerst mit meinem Kraftsport anfange, bin ich dann wahrscheinlich erschöpft, und wenn ich dann mit dem Kampfsport anfange, weiß ich nicht, wie ich da meine bestmögliche Leistung herbringen kann.

Klar, ich könnte 5x in der Woche Sport treiben und (MO: Kampfsport); (DI: Kraftsport); (MI: Kampfsport); (DO: Kraftsport); (FR: Kampfsport) machen. Also 2 mal in der Woche Fitness und 3 mal in der Woche Kampfsport. Aber dann ist die Regeneration wieder schlecht, da ich zwischen den Trainingseinheiten keine Pause für mehr als 24 - 36h habe.

Was sollte ich stattdessen tun?

ja habe 6 monate pause gehabt und fange ab april wieder an und wollte wissen ob ich in kürzester zeit wieder meinen alten zustand der muskeln erreichen werde oder ob ich quasi von null wieder neu alles aufbauen muss

Hi, ich wurde vor 10 Tagen beschnitten und meine anfangs ziemlich blutige Eichel (also mit mehreren Wunden, vor allem unten) ist jetzt großteils zugeschorft. Da ich das ganze mehrmals am Tag mit dem alkoholischen Desinfektionsspray Braunoderm desinfiziere und dabei jedes mal eine neue Gaskompresse (diese eingeschweißten Sterilux-Verbände) um meinen Penis wickeln muss, und sich von letzteren gelegentlich ein oder zwei Fäden lösen, sind jetzt mehrere Fäden (ich glaube 3) von diesen Kompressen mit dem Schorf auf der Eichel "verwachsen". Ich habe probiert sie runter zu Ziehen, aber ich habe gemerkt dass ich damit die Wunde neu aufreissen würde. Ich habe nächste Woche ohnehin einen Kontrolltermin deshalb beim Arzt, wollte aber dennoch fragen ob es so gut ist die da drin zu lassen? Fallen die wenn alles verheilt ist einfach mit dem Schorf ab? Oder habe ich danach Fäden an meinem Penis ? :(

Also zum beispiel heute habe ich trainiert und möchte noch einmal wann sollte ich? 1 tag warten??

Hey,ich hatte gestern eine Krafttrainingseinheit und heute Muskelkater in den Beinen(Oberschenkel mittel,Waden leicht)Da der Körper regeneration braucht sollte man keinen Kraftsport mehr in der entsprechenden Muskelgruppe,für ca.48h machen. Gilt das aber auch für Cardiotraining(Fahrrad,Seilspringen,Joggen etc.),denn für die Regeneration der Muskeln ist Bewegung ja nur von Vorteil.Also ist es jetzt eher schädlich Cardio Training zu machen,da es die Muskeln an der Regeneration eher hindert,oder hilft es sogar in der Regeneration bzw.ändert sich etwas an der dauer der Regenerationsphase? Vielen Dank

Ich habe mal eine Frage, die Ich mir schon lange stelle: Wenn Ich Abends im Bett liege und nicht einschlafen kann frage Ich mich, ob mein Körper sich auch schon von "nichts tuhen" und rumliegen erholt/regeneriert. Oder passiert dies erst, wenn man wirklich schläft ? Wenn JA, warum erholt sich der Körper schon, vom rumliegen ? :/

Ich bin krank will aber unbedingt weiter Muskeln aufbauen und Sport treiben :(
Was machen andere in dieser Zeit? Ich fühle mich nicht nur körperlich durch die Grippe schlecht und schwach sondern auch psychisch weil ich so ein schlechtes Gewissen habe..
was kann ich tun? :x
Mein Leben besteht seit 1,5 Jahren quasi nur noch aus Sport..^^
Ich habe Angst abzubauen :x

Hat jemand paar Ratschläge oder sowas?
Lg und schönes Wochenende schonmal :)

Hi
Darf man den Tag nach dem Blut oder plasmaspenden wieder Sport bzw kraftsport treiben? Oder muss man eine bestimmte Zeit eine Pause machen wegen Regeneration oder so?
Ich würde sonst
Montag Sport machen
Dienstag spenden
Mittwoch Sport machen

Geht das?
Lg und Danke schon mal

es ist nur von einer packung die rede

Ich habe gestern meine Arme trainiert, hatte aber wenig Schlaf nur 3 Stunden ungefähr? Ist das jetztmaöles für die Katz als wächst da noch was? Auch wenn meine Arme schon sehr trainiert sind würde ich das mal gerne wissen,

Ist es besser wenn ich auf dem Rücken schlafe oder so? Ich liege nämlich ganz gerne auf dem Bauch, aber ich haben Angst, dass ich meiner Brustmuskulatur damit schaden könnte usw.

Hey, ich (w/16) mache seit ca 5 monaten krafttraining zuhause ohne geräte. Habe angefangen mit 30 min die woche Ganzkörper, und hatte immer einen richtig krassen muskelkater in den nächsten tagen. Mitlerweile mache vier mal die woche 60min, 2xbauch, beine, po, 2xarme, oberkörper.

Man sieht noch nicht viel, aber bin ja auch mädchen, da geht das langsamer bei gutem licht habe ich einen leichten sixpack-ansatz. Aber ich habe einfach extrem viel mehr kraft bekommen und kann die übungen, die ich anfangs keine 20sekunden durchgehalten habe, teilweise 5min am stück machen. Habe natürlich neue schwerere übungen eingeführt, versuche immer alles zu geben, würde schon sagen, dass ich sehr intensiv trainiere, zumindest so wie es zuhause ohne geräte möglich ist.

nun das problem: egal wie ich schwitze und wie doll die muskeln während dem training brennen: an regenerarionstagen spür ich gar nichts mehr. Keinen muskelkater aber auch kein leichtes brennen oder irgendeinen unterschied zu sonst. Ist das normal?

Hallo liebe Community,

Heute war ein Ausnahmetag keine Sorge, jedoch habe Ich 4 Tassen Kaffee heute getrunken, wobei meine normale Dosis ja 1 - 2 Tassen sind.

Nun fühle Ich mich ein wenig, naja wie soll Ich schreiben "irritiert", unter meiner Haut wenn ihr versteht was Ich meine. Ich zittere z. T. und Ich möchte das irgendwie abstellen bzw. beschelunigen, da Ich diesen Zustand nicht mag.

(Diesen Zustand hatte Ich nicht zum ersten mal, allerdings war das letzte mal schon ein weilchen her also...)

Was kann / sollte Ich am besten tun?

LG Dhalwim