Ich habe mir einen push pull Plan gemacht, und vor allem bei pull ist mir das bisschen zu wenig was kann ich da noch rein packen 1-2 Übungen gerne Oberkörper Übungen und wo ich die noch Einsätzen soll...
Meine Daten: ich gehe 4 mal die Woche in Gym trainieren seit 8 Monaten bin 1,78cm groß und wiege 68kg bin 15
Push
Pull
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