Hey Leute,
da ich zunehmen möchte, habe ich mit Fitness angefangen. Ich habe auch schon über 8kg zugenommen. Nur habe ich derzeit ein Problem: Zeit.
Ich mache 3 Mal die Woche Taekwondo (Kampfsport), einmal die Woche spiele ich in der Schule Fußball und dann brauche ich noch Freizeit, in der ich mich mit Freunden treffen kann oder einfach mal abschalten kann.
Nun wollte ich fragen, ob ihr bitte meinen Trainingsplan überarbeiten könntet, sodass ich weniger Zeit für den Sport investiere, ich aber dennoch Muskulatur aufbauen kann. Fußball und Taekwondo kann ich nicht verschieben.
Mein derzeitiger Plan:
Montag: Fußball/Taekwondo
-- FREI --
Dienstag:
Brust, Schulter, Trizeps, Sixpack
Mittwoch: Taekwondo
Rücken, Bizeps
Donnerstag:
Brust, Schulter, Trizeps, Sixpack
Freitag:
-- FREI --
Samstag: Taekwondo
Rücken, Beine, Bizeps, Sixpack
Sonntag:
-- FREI --
Wichtig!:
- Montag muss frei sein (also nur Taekwondo und Fußball, kein Krafttraining!)
Beim Taekwondo trainiert man hauptsächlich die Beinmuskulatur (auch andere Muskeln, aber viel weniger als die Beine), weswegen ich nur einmal die Woche die Beine extra trainiere (möchte nicht ins Übertraining kommen).
Danke!
Mit freundlichen Grüßen
KwonDo