Hallo Leute!

Wann wäre eine Schulterverletzung, die von der Brustpresse-Maschine hervorkommt, am höchsten? Am Ende oder am Anfang des Brust-Trainings?

(Leider konnte ich keine genaue Ansätze für meine Fragen finden, denn einerseits ist die Schulter am Anfang des Trainings noch vollkommen unbelastet und am Ende des Trainings ist wiederum die Muskulatur ausgeschöpft. Wo wäre ein Verletzungsrisiko am höchsten?)

Für jede Antwort wäre ich dankbar!

Hey ich bin 1.83m groß und wiege 73 Kilo, wäre sehr lieb wenn mir jemand der sich damit auskennt oder gut schätzen kann sagen könnte wieviel % Kfa ich ungefähr habe. Dankeschön ✌🏼 (Bauch ist locker falls das ne Rolle spielt)

Frage steht oben, trainiere seit etwa 10-11 Monaten zuhause, nur mit Körpergewicht Kurzhanteln Klimmzugstange und Bändern.

Nehme nichts außer ab und zu nach dem Training einen Proteinshake, aber auch nicht immer. Esse viel. Bin etwa 1,83m groß und wiege aktuell 70,4kg.

Grüße!

Hallo, mein Oberkörper sieht ca so aus wie der Auf diesem Bild:

Ich bin 18 Jahre, 175cm und wiege nur 56 Kilogram. Ich habe früher schon einmal für so ein halbes Jahr zuhause etwas trainiert und da nach ein, zwei Monaten guten Muskelaufbau beobachten können, da man das bei so wenig Fett natürlich schnell sieht.

Jetzt möchte ich wieder damit anfangen, möchte allerdings weiterhin zuhause trainieren und nicht ins Gym gehen.

Mir geht es vorallem um Arme, Brust und evtl. Schultern. Ich überlege jetzt ungefähr so anzufangen:

Jeden Tag 100 Liegestütze, 100 Sit-Ups, 2 Minuten Plank und:

Mo, Do so ein Sasha Huber 10 Minuten Bietseps Workout

Di, Fr 10 Minuten Schulter Workout

Mi, Sa 10 Minuten Brust Workout

Ich möchte halt nicht zu viel Zeit investieren, habe zur Zeit viel zu tun.

Denkt ihr, dass das für den Anfang ein guter Plan ist? Ist es bei so wenig Workout trzdem nötig immer einen Tag Pause zu machen, oder reicht da der Wechsel der verschiedenen Workouts?

Vielen Dank für die Hilfe!

Hey, habe vor 6 Monaten mit dem Krafttraining angefangen und bin mittlerweile bei ca. 77kg auf 1,75. Kfa weiß ich leider nicht genau aber schätze auf die 20%. Kann jemand an den Bildern abschätzen ob ich da so langsam runter gehen sollte oder bis, wie mein eigentlicher Plan, Februar weiter machen soll??

Bitte nur Leute die halbwegs Ahnung haben und niemand der in dem Sport keine Erfahrung hat und ohne unnötige Kommentare die mich nicht weiter bringen!

Schonmal im Vorraus vielen Dank!!!

Hi ich bin m 15 und gehe seit ca 5 Monaten ins gym und seit dem bekomme ich immer mehr solche Striche an meinem ganzen Körper.

weiß jemand was das ist?

Bin W15 und überlege mich im Fitnessstudio anzumelden . Geht jemand ins McFit , würdet ihr McFit empfehlen ?

Mir haben viele geschrieben dass ich meinen Rücken stärken soll , weil ich mit 15 Jahren schon Körbchengrösse 80F habe und jetzt schon Rückenschmerzen habe , deswegen will ich jetzt auch Muskeltraining machen . Bis jetzt war ich nur ab und zu manchmal joggen .

Also McFit empfehlenswert wenn nein bitte mit Begründung warum und welche wäre die bessere Alternative?

Hallo Leute, hab mir unerwartet was gezerrt.

Nun schon seit 2 Tagen kann ich keinen Sport machen. Werde langsam unruhig 😂

Werde ich Muskeln verlieren wenn ich ca. jetzt mal 10 Tage keinen Sport mache?

Oder kann es auch sein, dass es 100% Fett ist was aufgebaut wurde?

Und wenn ja was ?

Ich habe bei Protein Works ein Pulver bestellt für einen Shake.Bei deren Website steht un die 200kcal pro shake..heute habe ich das Paket erhalten und da stejt auf einmal 1000kcal

Haut mal eure Lieblingsgym Übungen raus und wann ihr so trainiert

ich möchte mich vorstellen. Ich bin Julian und gehe seit eineinhalb Jahren ins gym. Ich habe sehr gute Fortschritte gemacht und einen wirklich fortgeschrittenen „Bodybuilder“ Körper , welcher fast meinem Traum Körper gleicht. jedoch bin ich unglücklich. Ich kann das alles nichtmehr. Ich habe immer noch ein dickes Gesicht , da mein kfa bei etwa 10-13% ist. Ich möchte aber etwas ändern. ich möchte endlich mal Lean werden und aus diesem ganzen gym mindest raus gehen. es hat mich innerlich zerstört unf bereitet mir so oft schlaflose Nächte. ich überlege jetzt mit calisthenics anzufangen und nur noch 3-4x die Woche zu tranieren. ebenso werde ich mich nichtmehr so vollfressen, dass meine Muskeln genügend essen zum aufbauen haben, nein ich möchte nichtmehr Bodybuilding betreiben also überlege ich einfach das zu essen worauf ich Lust habe, auf jeden Fall weniger als davor und gesund. Ich möchte einen kfa von unter 10% erreichen und cardio täglich einbauen. ich möchte einfach wieder zurück ins normale Leben aber den Sport den ich liebe beibehalten. als ich vergangenen Januar noch im „Bulk“ war, war ich so unzufrieden mit mir selbst. Ich war nicht wirklich übertrieben dick aber fande mich nicht schön. mein dickes Gesicht etc. nun möchte ich einfach so Lean wie möglich werden, auch wenn es nicht gesund ist. Ich möchte definierte Muskeln sowie ein definiertes Gesicht, und ich sehe mein Potential. was denkt ihr darüber? zudem nimmt mir Bodybuilding soviel Zeit, ich habe jeden Tag bis 16:15 Schule, gehe ab 18:00 ins Training und bin 21:00 zuhause. dann duschen + essen und schlafen. so ging mein Leben Tag für Tag . ich kann es nichtmehr , ich bin zerstört !

Es ist Winter, eigentlich macht's mehr Sinn zu bulken und im Sommer zu cutten bzw kurz vorher, aber bulke schon seit gefühlt 2 Monaten und mein Bauch wird immer fetter haha.

Bin 1,75 und wiege 72 Kilo.

Guten tag ,gibt es irgendwo ein preiswertes hatelset (kurzhanteln+langhantel ) zu erwerben ?Sollte mindestens 80 kg haben am liebsten sogar 100 .

Finde nur welche für 200€ + ,gibt es da nix billigeres?

Hallo Leute ich habe eine Frage undzwar gehe ich 3 mal die Woche Kickboxen und zweimal pro Woche immer am Ende der Woche ins gym

es ist nur ein kleiner unterschied aber ich möchte trotzdem wissen wie es mehr Sinn macht sollte ich zb lieber Freitag,Samstag ins gym Krafttraining machen und am Sonntag Pause oder lieber Freitag und Sonntag also mit einem Tag Pause

das Ding ist ja das ich gehört habe man sollte am besten lange Abstand zum nächsten Training wegen Regeneration und so jedoch sollte man auch nicht auf Muskel Kater trainieren und wie jeder weiß ist der am zweiten Tag am schlimmsten also wäre es dann am Sonntag wenn ich wieder trainiere am schlimmsten aber dafür habe ich Pause gemacht

was macht also mehr Sinn? Oder ist es egal ?

Wenn ich 200kcal in den Überschuss gehe und dazu 2 bis 3x die Woche hart trainiere

(2×Judo) a 4std 1x Krafttraining mit Hanteln

Nehme ich dann viel zu oder "gehen" die Kalorien alle in den muskelaufbau ?

Das wäre mein erster bulk deswegen hätte ich da gerne Tipps und ins gym kann ich noch nicht aus finanziellen Gründen.

LG Judo2016

Hey , bin 15 1,93 groß und wiege ca 80 kg und habe nen 35cm Bizepsumfang bzw Oberarmumfang angespannt. Wollte fragen ob das in Ordnung wäre oder ob mehr auch gut wäre. Wenn mehr wie sollte ich des am besten angehen ? Und am besten so oder so noch nen paar Übungen für den Rest.

Hier Mal ein Beispiel Bild ( hoffe ist in Ordnung)

Bin seid 2-3 Monaten im Gym, hab davor ein halbes Jahr lange Calesthenics gemacht bin jetzt 14, ist mein Rücken gut Trainiert oder eher weniger gut?