Hallo :)

Ich bin weiblich, 1.65m ung ca. 58kg. Ich habe 5 Monate lang nur Krafttraining gemacht und gehe num seit einer Woche Joggen und jogge momentan eine 4km strecke in 23min. Mein Ziel ist es die 4km locker in 20min joggen zu können und dann auszuweiten :) ich möchte nun ca. 2x pro Woche Krafttraining machen im Studio und 3x joggen gehen.

wann habt ihr Erfahrungen mit der Körperveränderung gemacht? Und aj wann hat sich die Kondition bemerkbar gemacht? Und fühlt ihr euch wirklich freier mit joggen? :)

Danke! :)

Hallo :/ . Ich habe irgendwie Lust laufen zu gehen (joggen). Habe aber etwas Angst vor komischen Kommentaren oder belustigte Blicke. Was soll ich jetzt machen ? Was denken andere Leute über jüngere Jugendlich die joggen gehen (also ich meine jetzt wenn da jemand mit einem roten Gesicht durch die Gegend laufen ) ? MfG ...

Hallo ;) ich möchte im Sport Abitur die 3km (=3000m) laufen. Um die beste Note zubekommen, muss ich ca in15 Minuten die 3 km laufen können.

Meine Frage: wie trainiere ich die? Längere Strevke? Kürzere Strecke? ich hab genau noch 4 Wochen Zeit...

Aber danke schonmal für eure Hilfe :) lg-sunny

Ab dem ferien will ich und meine Freunde anfangen zu trainieren, aber nicht ins Fitnessstudio sondern draußen im Freien, jeden Tag 2 Wochen lang Joggen usw. (Frage oben) Ich will nähmlich mein po trainieren. Und Muss man seine Ernährung total umstellen ?

Hallo Leute, diese frage klingt jetzt wirklich eklig aber ich mache mir sorgen... ich gehe jede Woche 3-6 mal joggen (kommt drauf an wie viel Zeit ich habe) und als ich vor ein paar Wochen bei kaltem wetter gejoggt bin waren danach 2 zehennägel so grün-bläulich verfärbt, ich habe mir nichts dabei gedacht und dachte vielleicht blaue Flecken, ein paar tage später ist das nochmal passiert mit einem nagel... jetzt (4 Wochen später) sind die Verfärbungen immer noch da... woher kommt das?

Hallo, Ich bin 24 und bin seit ca. 3 Monaten wieder am joggen. Gehe 2-3 mal die Woche los. Ich bin gestern 7km in 33 Minuten gelaufen. Ist das gut? Oder langsam? Was kann ich tun um meine Ausdauer zu verbessern?

Hallo ich bin 15 Alt und habe Probleme mit meiner Ausdauer.Ich habe schon öfters im Verein gespielt aber immer wieder aufgehört und bin ein Sportlicher Mensch .Ich kann zwar 5 km in 35 Minuten laufen ohne Pausen einzulegen aber wenn ich 20 Meter Sprinte bin ich so kaputt das ich fast garnicht weiterjoggen kann.Wenn ich zum Beispiel 10 Seilsprünge mache bin ich total Ko kann es an meinem Eisenmangel liegen? Oder habt ihr eine Ahnung was es sein könnte?

Hallo alle zusammen, ich habe im letzten Sommer angefangen Sport zu machen (Kraftsport, Joggen, ab und zu schwimmen etc) und am Anfang war die Motivation riesig. Ich habe mehrmals die Woche trainiert. Nach 2 Monaten wurde ich dann 2 Wochen lang krank und da konnte ich nicht trainieren. Ab dann hab ich nur ab und zu trainiert, die Motivation verschwand auf einmal, dann hab ich wieder angefangen regelmäßig zu trainieren und nun wieder dasselbe. Es ist kalt, ich bin zu müde... außerdem bin ich irgendwie geistig nicht ganz auf der Spur. Ich habe derzeit viel Stress im Privatleben und bekomme sportlich dementsprechend nichts mehr hin... Mit der Kälte kann ich ja noch klar kommen, aber ich kann selten klar denken. Bevor ich jetzt zum Therapeuten renne frage ich lieber hier wie ich mich wieder motivieren kann :D

Hi ich war die letzten paar Tage weil ja jetzt Ferien sind von meiner Stadt bis zum Nachbardorf gejoggt bzw gelaufen. Ausdauertechnisch bin ich gut dabei aber da ich eigentlich nie so lange Strecken laufe bin ich nicht wirklich trainiert darin von den Muskeln her, hatte dann nach dem ersten Mal auch ordentlich Muskelkater. Bin jetzt das zweite mal gelaufen die 6km und hab die Zeit gestoppt - 15 Minuten 40 Sekunden.

Hab mich gefreut aber dann im Internet gesehen dass alle für dieses Srecke ungefähr 24 Minuten brauchen 8 wenn man schon einigermaßen geübt ist). Stoppuhr war nichts falsch mit, kann die Zeit stimmen oder ist das viel zu schnell und irgendwie die Entfernung falsch ausgeschildert (So eine Ortstafel wo der Name des Nachbarorts draufsteht und als Entfernung 6km)

meine beine sin normal bis dick und ein dreiviertel sind Muskeln also wenn ich sie anspanne sine die meisten teile fest und ich wollte jetzt fragen ob ich durchs joggen normal bis schlanke beine bekomme oder hilft da was anderes??

PS: ich mache 4 mal pro Woche ein workout

Hallo Leute,

ich will demnächst wieder anfangen zu joggen, wann geht ihr eigentlich immer joggen ? Also vom Wetter und der Zeit her ?

Danke im Vorraus :)

hallo ich habe vor mich nächstes jahr bei der bundeswehr zu bewerben und ich habe gehört das man in der AGA ( im sport test ) sehr viel laufen muss, und ich gebe meistens nach 20 minuten auf weill ich keine kraft zum laufen mehr habe deswegen wollte ich mal nachfragen wie ich länger durchhalte und länger laufen kann. freue mich auf antworten

Ich gehe in meiner Freizeit oft joggen bzw. rennen und höre dabei Musik,die mich noch mehr motivieren soll.Leider sind meine jetztigen Songs etwas langweilig geworden und deshalb suche ich nach neuen.Ich hab gehört Metall,Rock und so was soll total motivieren und bisher höre ich auch Metallica,The Hives und Nirvana.Hat jemand in dieser großen Community gute Songvorschläge oder Bands?

Danke schon mal im Voraus :`D

Hallöchen, ich wollte nächste Woche mit dem Joggen anfangen, aber ich weiß leider nicht wie. Ich habe gehört, man soll zu Anfang erst 5 Minuten Laufen, dann 5 Minuten gehen und das dann mehrmals hintereinander. Wie lange soll ich das machen? Wieviele km oder wieviel Zeit soll ich mir als Anfänger als Ziel nehmen? Ich mach das, um ein bisschen fitter zu werden, mit dem Gewicht habe ich kein Problem. Was sollte ich vor und nachdem Joggen beachten? Was darf ich auf keinen Fall machen? Was für Musik empfehlt ihr mir?

Vielen Dank für eure Antworten ♥

Hey ich suche eine Beschäftigung bei der man viele Kalorien verbrennt. Bin mir aber nicht ganz sicher was mehr verbrennt. Joggen oder Inliner fahren? Danke im Voraus:)

Hallo, ich bin 16, weiblich, 182cm und wiege 80kg. Da wir jetzt Ausdauerlauf im Sportunterricht als Thema haben und ich heute schon völlig versagt habe (musste nach kurzer Zeit joggen schon weit hinter den anderen "herwalken/gehen"), würde ich das gerne als Anlass nehmen und mich da jetzt mal richtig ransetzen. In etwa 8-10 Wochen müssen wir etwa 5km auf Zeit joggen, mein Ziel ist es einfach bis dahin die 5km durchjoggen zu können. Ist das überhaupt realistisch (jetzt schaffe ich grade mal 500-800m am Stück und bin danach total fertig obwohl ich relativ langsam laufe)? Würde unglaublich gerne wieder Sport treiben und auch etwas abnehmen und da ich in der Q1 bin brauche ich eine akzeptable Note... Ich denke es kommt ja nicht unbedingt darauf an wie gut man vor der Reihe ist sondern wie man sich steigert, oder? Und da hab ich ja noch viel Raum... Wenn meine Lehrerin Fortschritte sieht wird meine momentane miserable Kondition hoffentlich nicht allzu schlimm bewertet... Aber ich wills nicht nur für die Schule sondern auch für mich tun. Was würdet ihr mir empfehlen? Wie oft/ wie lange/ wie joggen gehen? Habe was von der Intervallmethode gehört, wäre das was? Ich möchte möglichst schnell kleinere Erfolge haben um motiviert zu bleiben. Und ganz wichtig wäre es den 5km- Lauf zu schaffen. Danke euch!

Wir müssen in der Schule 3/4 Stunde joggen gehen, ohne zu laufen (bzw spazieren). Wir bekommen zwei Noten, eine für die zurückgelegte Strecke, die andere für das "nicht-spazieren".

Mir geht es hier aber hauptsächlich ums "nicht spazieren", da ich das andere sowieso verkacke:D Alsooo.. meine Fragen:

• Wie joggt man am kraftsparendsten?
• Hilft es, wenn man seehr langsam "joggt" und die Beine kaum anhebt (also wenn man schon fast spaziert) oder soll man eher bisschen "hüpfen" und große Schritte machen?
• was soll man tun, wenn die Beine langsam schwer werden und die Waden weh tun?
• Habt ihr sonst noch Tipps? (Ausser üben, üben, üben._.)

Ich will anfangen zu joggen und war jetzt ca. 2x schon laufen, da habe ich meinen Hund mitgenommen. Leider hat das nicht funktioniert da mein Hund versucht mir ins bein zu beißen. Kann mir irgendwer sagen wie ich es schaffe das er mich nicht beißen will? Wenn ich alleine Laufe kann ich mich nicht wirklich dazu motivieren Danke schonmal :)

hallo ich will mir laufschuhe kaufen die eine gute federung haben und ich habe angst dass man mir im laden nur irgendwas andrehen will, daher meine frage. welche marken/modelle könnt ihr empfehlen?

Hallo liebe Community :)

Gestern früh, war ich das erste mal nach Jahren wieder joggen gewesen. Bin um einen See gejoggt so 27 min (war gestern gegen ende drei mal gegangen). Bin heute auch wieder um den See gejoggt in 25 min ohne zu gehen.

Was ja jetzt logisch ist, habe seit heute Muskelkater. Mir war nicht mehr bewusst, was Muskelkater nochmal auf sich hat. Dann habe ich viele verschiedene Beiträge gefunden, Muskelkater ist nicht gut, Muskelkater ist gut und so weiter.

Ich möchte jetzt nicht meinen Körper schädigen, aber ich möchte weiter joggen.

Was sagt ihr zu Muskelkater der beim Joggen entsteht? Ist das echt soo schlimm? Oder soll ich das mit dem Joggen anders an gehen?

Ich bitte nur um ehrlich gemeinte Antworten und danke schon mal für eure Antworten :) ^-^