Guten Morgen alle miteinander,

ich habe ein Problem beim Kreuzheben. Mit zunehmender Kraft in Oberschenkel und unterem Rücken habe ich jetzt ein Gewicht erreicht, bei dem ich ein ziehenden Schmerz im Nacken/Trapezmuskel Bereich spüre.

Bevor nun die ersten losschreien: „dann nimm doch einfach weniger Gewicht“. Ich würde gerne die Ursache finden/bekämpfen, anstatt bloß das Symptom.

Hat jemand Technik Tipps woran das vielleicht liegen könnte. Fehlt mir Kraft im oberen Rücken zur Stabilisierung?

Danke schon mal im Voraus.

Moin zusammen,

Ich habe eine Frage und zwar, werde ich schwächer werden, wenn ich Fett verliere durch eine kleine Definitionsphase als Powerlifter/Strongman? Ich bin 17 Jahre alt, 191cm groß und 110kg schwer. Gibt es irgendeine Möglichkeit, ohne Kraftverlust abzunehmen?

Viele Grüße Daniel

Ist es schlimm, wenn man das ohne den Gürtel macht?

Hab mir einen push Trainings Plan zusammengestellt aus Bankdrücken, Schrägbankdrücken, Schulterpresse, dumbell chest flys, dumbell shoulder flys, standing chest flys und Dips, hab aber keine Ahnung in welcher Reihenfolge ich die Übungen machen sollte also wie es halt am effektivsten zum Muskelaufbau usw ist, aufjedenfall will ich Bankdrücken als erstes machen

Selbst die billigsten Hantelscheiben kosten knapp 1,80 Euro pro Kilogramm, teilweise kosten sie bis zu 4 Euro pro Kilogramm.

Dabei dürften Hantelscheiben doch sehr einfach herzustellen sein, ist doch nur ne Scheibe aus Gusseisen mit nem Loch drin...

Ist Gusseisen so teuer?

Oder eine Plastikscheibe die mit Sand gefüllt ist. Das sind doch billigste Materialien. Warum ist das so teuer?

Hallo

Ich habe mich damit nie wirklich beschäftigt, ich weiß, dass er Rumpfstabilität gibt. Schütz er aber auch vor zb. Leistenbrüchen?

Ich möchte eine Langhantel mit 30 mm Aufnahme kaufen und habe nur eine gefunden, die von der Beschreibung her einen guten Eindruck macht ATX High Tensile PRO BAR - 30 mm Langhantel

Keine andere Langhantel mit 30 mm Aufnahme kommt auch nur annähernd an die hier angegebene max. Belastbarkeit von 700 KG, da fragt man sich schon ob die Angaben stimmen. Auch auf Youtube ist das Produkt nirgends zu finden, was ja bei so tollen Produkten auch schon etwas merkwürdig ist.

Ich würde gerne wissen ob hier jemand diese Langhantelstange benutzt oder bewerten kann, ob das Angebot seriös ist bzw. die hohe Belastbarkeit stimmt.

Hallo, mich würde mal Interessieren wie gut oder schlecht meine Kraftwerte sind (bin 15). Jegliche Übungen mit vollem ROM und guter Ausführung! Trainiere seit etwa 1,5 Jahren. Aktuelles Gewicht 70kg auf 177cm:

Schulterdrücken: 19kg 54,

Bankdrücken: 60kg 74

Schrägbank-drücken mit KH: 24kg 53

T-Bar Rows: 69kg 44

(Die erste Zahl steht für die Wiederholungen und die zweite für die Sätze)

Trainiere aktuell nach einem Push-Pull-Beine Plan 6x die Woche!

LG

Nehmen wir an jemand trainiert seit 5 Jahren natural und es macht sich kein Muskelwachstum mehr bemerkbar. Natürlich ist es dann verlockend auf Stereoide zurück zu greifen um sich zu verbessern. Ist es aber wirklich so schädlich wen man es nicht übertreibt und es vorallem langsam angeht?

Hi ich betreibe seit 1 Jahr Bodybuilding und habe was von den Bulgarian Split squats gehört . Wollte fragen

1ist die Übung sinnvoll für Bodybuilding und Muskelmasse

2 kann man dicke Oberschenkel Muskeln aufbauen nur mit Bulgarien Split squats

Und 3 wie effektiv ist die Übung im Gegensatz zu Beinpresse und Kniebeugen.

Kann ich es als Hauptübung mach beim Bein tag

Hallo - einer der Trainer in meinem Studio sagte zu mir warum ich denn Kreuzheben im Pulli mache (heute war es hier wirklich sehr kalt u regnerisch), er könnte im Pulli nicht richtig ziehen.
War auch heute schlechter als sonst, trainiere momentan (nach einigen Aufwärmsätzen) mit 120 kg 5 Sätze à 5 Wiederholungen.

Stimmt das? Wie seht ihr das? Ist man in 'luftiger' Kleidung wirklich besser? Pulli schlecht zum Kreuzheben?

Hallo, ich habe von meinem Coach einen neuen Trainingsplan bekommen. An meinem Schulter-Tag habe ich einmal Frontheben mit der Langhantel und einmal Schulterheben mit der Langhantel eingebaut. Wo liegt da der Unterschied?

Abend Community!

Hab heute mal gesehen, wie schlecht meine Ausführung, vor allem im Maximal-Bereich ist.

Beim runter gehen fange ich sogar schon an, auf der linken Seite abzuschmieren. Beim Hochdrücken ist es noch schlimmer. Da fehlt ein ganzes Stück auf der linken Seite!

https://www.youtube.com/watch?v=9PMibJCokiM

selbst bei kleineren Gewichten sind es ca 2cm.

Was kann ich machen um es auszugleichen? Weil hab keine Lust darauf, dass es irgendwann meine linke Schulter raus haut.

Soll ich absofort jeden Satz filmen und anschauen bis es okay aussieht, oder gibt es irgendwelche Tricks?

Gruß BenchPresser!

Moinsen diese Frage gibt es hier bestimmt 10mal aba immer sind die Antworten verschieden und ich weis jez nicht was stimmt oder nicht also ist Gewichtheben für Jugendliche nun schädlich oder nicht bitte abstimmen mit Ja oder Nein und Begründung wenns geht Danke