Hi ich betreibe seit 1 Jahr Bodybuilding und habe was von den Bulgarian Split squats gehört . Wollte fragen

1ist die Übung sinnvoll für Bodybuilding und Muskelmasse

2 kann man dicke Oberschenkel Muskeln aufbauen nur mit Bulgarien Split squats

Und 3 wie effektiv ist die Übung im Gegensatz zu Beinpresse und Kniebeugen.

Kann ich es als Hauptübung mach beim Bein tag