Wie motiviere jnd konzentriere ich mich besser?

Hallo zusammen,

ich habe die letzte Zeit gar keine motivation und kann mich auch sehr schlecht konzentrieren. Also im unterricht ist die Konzentration ganz ok, aber sonst nicht. Heute und auch gestern hätte ich voll viel lernen müssen, ich hatte aber null motivation, hab dann eine Spaziergang gemacht und wollte danach lernen. Hat nicht geklappt.

Selbst wenn ich mich zum lernen gezwumgen habe, konnte ich mich gar nicht konzentrieren und hab mich ständig ablenken lassen oder bin aufgestanden und nach unten gegangen. Auch wenn dies nicht der Fall war und ich mich weiter gezwungen habe, ist nichts beim lernen hängengeblieben...

Und das ist nicht nur bei lernen so, auch beim Volleyball bin ich in letzter Zeit total unkonzentriert und auch meine Querflötenlehrerin hat neulich gesagt:"Das Stück konntest du doch schon ganz gut, da haben nur noch Kleinigkeiten gefehtl, was ist denn heute los, du spielst das als hättest du das noch nie gespielt."

Mir gehen einfach die ganze Zeit alle möglichen Dinge durch dne Kopf und ich überdenke alles. Ich bekomme meine Kopf einfach nicht leer oder so, dass ich mich konzentrieren könnte, ich hab die gnaze Zeit gedanken.

Was kann ich dagegen tun bzw wie kann ich mich besser motivieren und dann auch konzentrieren?

Btw Sport als ausgleich mache ich schon und gehe auch regelmäßig (1mal am Tag) spaziern und an die frische Luft.

Danke für die Antworten

Lernen, Schule, Konzentration, Gedanken, Motivation

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