Hey, esse meistens 1900 Kalorien und habe meistens 2-3 Tage in der Woche, wo es 2300 Kalorien sind. Mache keinen Sport, bin Studentin und 164, 54 kilo und 23 Jahre

passt das so? Oder ist es viel zu viel und ich nehme zu

Hallo allerseits,

ich weiß Google hilft auch, aber manchmal kennen andere etwas weniger bekannte Produkte, die man auf Google dann nicht findet.

Ich möchte zumehmen und brauche Produkte, die schnell viele Kalorien haben.

Vielen Dank im Voraus.

ich war letztens bei einem Psychologen, und er meinte mein Fall wäre akut und er würde mich eher stationär behandeln bzw in der Psychiatrie. Seitdem kann ich irgendwie an nichts anderes denken, ich komm mir nämlich jetzt teilweise irre vor, einfach nur weil ich eine "Empfehlung" bekommen hab.

Moin ich suche immer wieder mal nach Vorschlägen für gesunde Rezepte oder Rezeptrichtungen (wo man sich dann rumprobiert) oder einfach mal paar Tipps was vielleicht eurer Meinung nach im Einkaufskorb vermehrt landen sollte.

Darüber hinaus aber auch ein par Vorschläge für die Woche um den Aufwand möglichst gering zu halten. Im täglichen Doing ist es ja oft so, das einem am Ende des Tages für die eigentlich wichtigen Dinge die Zeit fehlt. D.h. die Rezepotvorschläge können gerne auch in die Richtung gehen, dass man sich DInge vorkocht und über die Tage verbraucht, Beispiel: Gemüsebratlinge.

wichtigster Punkt:

• keine Industrielle Verarbeitung

weiterhin möglichst:

• arm an niedrigen Zuckern, tendenziell hochwertige Kohlenhydrate, Polysaccharide
• tendenziell kein Weizen
• tendenziell kein Gluten
• tendenziell keine bis wenig Milchprodukte (Wachstumshormone etc.)
• hochwertige Fette
• hochwertige Proteine
• keine Nitrate
• keine Pestizide
• keine schadhaften Zusätze allgemein; möglichst eg von Konservierungsstoffen
• Geforen ist absolut in Ordnung
• keine künstlichen Zucker o.a.
• Fleisch ist grundsätzlich in Ordnung wenn es hochwertig ist
• keine Pharmazie
• keine Debatten, dazu gibt es genug andere Themenbereiche/Foren etc., Fokus sind Rezepte bzw. Rezeptvorschläge auf Basis einer gesunden Ernährung
• keine Ausnahmen oder Kompromisse zu obigen

Ich hab so etwa in letzter Zeit gerne mal einen Linsensalat zubereitet mit hochwertigem Pflanzenöl und Gemüse. Auch mal Bratlinge waren dabei. In letzter Zeit arbeite ich auch generell viel mit Hülsenfrüchten und Nüssen. Gerade was das angeht, gibt es unglaublich viel was man da machen kann. Also, vielleicht habt ihr ja tolle Vorschläge ? Gute Brotaufstriche ? Gute Rezepte für vegetarisceh Bürger ? Fleischgerichte die lecker sind ? Vegetarische oder vegane alltagstaugliche Gerichte ? Schreibt was euch einfällt und wie ihr das umsetzt, was bei euch also in den EInkaufskorb lanet und vielleicht auch wo ihr das bezieht ?

Ich bin 20 Jahre alt und 1.90m Groß. Wiege ca. 87 Kilo und bin Elektroniker. Alle anderen Essen so wenig und ich immer so viel damit ich 4 Stunden satt bin

hallo,

ich bin 14 jahre und weiblich. ich probiere gerade von einer anorexie zu heilen. jedoch hatte ich in der anorexie nie mit haarausfall zu kämpfen. jetzt seit ungefähr zwei monaten fallen mir die haare rapide aus. manchmal als klumpen in der dusche und manchmal wenn ich sie mir anfasse. hat es noch was mit der anorexie zu tun oder ist es normal? kahle stellen hab ich auch schon, schäme mich extremst dafür

Ich war mehrfach in der Psychiatrie wegen Suizidgedanken ect.

TW?

Ich habe auch immer wieder meine Probleme mit dem Essen geschildert aber die Antwort war 1 zu 1 so:” Also wir nehmen das schon ernst, aber im Moment ist das nicht wichtig” 💀 Dabei hatte ich fast jeden Tag Essattacken und einmal war’s so schlimm und ich hab mich so schuldig für mein Versagen gefühlt, dass ich das Essen irgendwie abgebrochen habe, in mein Zimmer gegangen bin und ins Bad rein… War so kurz davor mich zu übergeben (mit Absicht halt) um die Scheiße wieder raus zu bekommen, hab es auch erzählt ect. Aber kurz danach kam ein Betreuer rein und hat mich dann in den KI/Time Out gesteckt, wo ich dann Sport gemacht habe, weil ich so den Drang danach hatte…

Aber das mit den Gewichtsreduzierenden Maßnahmen (Bullemie typisch) habe ich nur sehr sehr selten… im Normalfall habe ich “nur” Essanfälle

Ich habe auch häufig das Bedürfnis Tage lang nichts zu essen und manchmal tu ich das auch, weil ich irgendwie das Hungergefühl mag, aber das ist dann nicht länger als 1 Tag und ist auch ehr unterbewusst und sobald ich wieder esse hab ich auch wieder eine Essattacke 💀

Macht triggert es außerdem extrem, wenn jemand sich selbst Fett nennt oder ich das Gewicht von mir oder anderen sehe. Vor allem wenn ich selbst abgenommen habe triggert es mich so, dass ich immer weiter versuchen will abzunehmen. Und sobald ich zunehme bin ich so:”Shit”. Außerdem triggert mich die Kalorien Zahl und Kohlenhydrat Zahl von Dingen oder von dem was ich zu mir genommen habe bis jetzt… Und ich habe noch unendlich weitere Trigger in diesem bereich.

Warum wird das nie ernst genommen? Es wurde trotz den ganzen Symptomen auch nie eine Diagnose gestellt. Es stand noch nicht mal irgendwas im Raum. Nur:”Depressionen, Depressionen, Suizidgedanken, Suizidgedanken”… WAS IST WENN DIESE SACHEN UNTER ANDEREM DURCH MEINE ESSPROBLEME AUSGELÖST WERDEN?!?! Wenn ich könnte würde ich die grad am liebsten alle killen (nicht ernst gemeint aber ich bin grad wütend…) und das ist auch bei allen anderen Erkrankungen so. Das was als erstes diagnostiziert wurde wird so in den Vordergrund gerückt, als hätte ich nur diese 2 Probleme. Nach dem Motto “Schei*ß auf ADHS, Trauma, Autismus, Ängste, Zwänge, Essstörung ect (alles Dinge die ich (wahrscheinlich) Habe) Es gibt nur Depressionen und Suizidgedanken bei ihr’

Kennt ihr das auch? Warum ist das so? Und wie spreche ich das an, dass es vielleicht in 10 Jahren doch behandelt wird?! Und was für eine ED ist bei mir evtl. da? am ehsten würde glaube ich Binge Eating (bin nämlich nicht im Untergewicht, ehr im Gegenteil, keine genaueren Details) passen, aber es ist glaube ich ein mixtyp durch die anderen Symptome, oder?

Ich hab echt Probleme mit manchen Texturen, Essen oder Gerüchen und ich verstehe nicht mal warum. Das war schon als Kind so bei mir.

Beispielsweise hat mir meine Mutter mal so eine Tiefkühlpizza mitgebracht von unterwegs, aber da war irgendwas drauf, so ein winziger Fleck was irgendwie Kräutersoße oder so war. Und deshalb habe ich die ganze Pizza verschmäht, auch wenn da sehr wenig von drauf war. Hat mich sehr gestört, eigentlich ja ohne Grund.

Ich hatte vor einer Weile auch mal ein Shampoo, dass warum auch immer, noch einer Weile eine glibberige Konsistenz bekommen hat, und ich kann das Zeug nicht zum Duschen benutzen, weil ich dann anfange zu "bibbern". Ich kann das einfach nicht anfassen.

Ich kann keine nassen Lappen anfassen, ich ekel mich davor, ich hasse dieses Gefühl davon.

Ich kann Zigarettengeruch garnicht ab, ich kann das dann auch nicht abschalten aus meinem Kopf, ich denke dann immer daran, wie sehr ich das hasse.

Ich esse zum Beispiel gerne Kartoffelbrei zusammen mit Bratensoße (Fragt einfach nicht), aber wenn sich das vermischt, will ich es nicht mehr essen, weil es mich irgendwie ekelt. Ich mag es generell nicht, wenn sich so Lebensmittel auf meinem Teller vermischen. Oder wenn zum Beispiel im Nachodip Stücke von Chili, Paprika oder sonst was drinne ist. Oder wenn an der Butter Brotkrümel kleben, ich neige dann dazu dann irgendwo anders an der Butter anzufangen und damit die Butter Stück für Stück zu maskakieren.

Ich hab eine Abneigung zu Pfirsich-, Maracuja- und Kirsch-Jogurth, ich mag die Früchte alleine total gerne, aber in Jogurt gehört das für mich irgendwie nicht...Ich kann das nicht ab

Ich hab auch zu bestimmten Lebensmitteln eine ziemliche Abneigung. Zum Beispiel Zuchini oder Aubergine..Wenn das in meinem Essen ist, auch wenn es nur minimal ist, wird mir übel..Angebratene Paprika gehen bei mir auch nicht, ich mag die nur roh, anders hab ich ein Problem damit. Tomaten und Gurken die schon etwas länger rumliegen, esse ich auch nicht gerne, auch wenn ich natürlich weiß, dass sie noch gut sind, aber ich will die eigentlich nur frisch essen..Nicht so weich

Bin ich einfach komisch, oder "picky"? Ist das normal?😂

Seit Jahren habe ich diese schei$$ Essstörung, jeden Tag sage ich mir selber, dass ich in recovery gehen werde, aber ich nehme einfach nur weiter ab. Wenn ich alte Fotos von mir sehe, muss ich weinen. Wenn ich raus gehe, werde ich angeekelt angeschaut. Ich ekel mich selbst vor mir und mein ganzer Körper tut weh, trotzdem kann ich nicht aufhören, ich will einfach nur ster en. Ihr werdet mir wahrscheinlich auch nicht viel helfen können, aber jetzt fühlt es sich immer hin so an als wäre mir ein Stein vom Herzen gefallen und ich habe sonst niemanden zum reden.

Das Ding ist halt auch, dass wir uns jz länger nicht mehr gesehen haben , allerdings auch beide ne Essstörung haben und sie auch stärker im Untergewicht ist.

Idk inwiefern das dann gefährlicher ist, möchte sie ja auch nicht gefährden oder Ähnliches

Und ist Orthorexie (krampfhaft gesunde Ernährung) bereits eine Essstörung?

Muss man seine Eltern unbedingt mögen?

Als Kind gab es kaum Liebe oder Zuneigung oder gar Verständniss,da ich anders war (introvertiert,schüchtern,ruhig,kaum Freunde,verträumt,unsicher) als die Brüder.

Und es ist auch jetzt noch so...und dadurch habe ich starke Minderwertigkeitskomplexe und kein Selbstvertrauen,auserdem soziale Phobie und Angst vor Nähe...auserdem werden Gefühle unterdrückt da ich als Kind/Jugendlicher nie darüber reden konnte mit den Eltern...es galt als Art Schwäche und wurde immer unterdrückt daheim...und ständig war ich ungenügend in deren Augen und 'warum bist du nicht wie die anderen?'. Obwohl Eltern ihr Kind so lieben sollten wie es von Natur aus ist und nicht ständig mit anderen Vergleichen und Enttäuscht sein vom Kind.

Auserdem kam im Laufe der Zeit der Alkohol dazu und dann die Fresserei...da ich etwas brauchte um die innere mentale leere Auszufüllen(ist laut Psychologie wirklich so)

Ich bin froh wenn ich keinen Kontakt zu ihnen habe...oder nur selten mal zu Besuch komme und selbst das ist mir unangenehm da ich mich unwohl fühle...und nur über unwichtigen Bullshit geredet wird der keinen Interessiert.

Selbst jetzt mit fast 30 gibt es nur Unverständniss wenn ich solche Themen ansprechen möchte,da es mir psychisch oft nicht gut geht...aber es wird abgeblockt und ignoriert und Antworten wie "hab dich nicht so,geh spazieren dann gehts dir wieder besser..."

Hatte auch schon 8 Monate Psychotherapie,aber hat mir nichts gebracht.

Wem geht es genau so?

Wie kommt ihr damit klar im Leben?

hallo

Ich weiß nicht mehr, was ich tun soll. Ich bin so fertig und tot innerlich. Ich bin so müde, weil ich nicht mehr schlafen kann und so fucking müde, ist auch meine Psyche. Ich habe keine Energie, keine Kraft. 2 mal im letzten Monat umgekippt, weil ich zu wenig gegessen habe, aufgrund Appetitlosigkeit und weil ich einfach zu Müde war, um was zu essen. Wenn ich dann was gegessen habe, war es ein Fressanfall, obwohl ich schon lange satt war. Ekel mich so vor mir selbst, dass ich dann alles wieder erbreche. Mir kommt alles so sinnlos vor und ich habe keine Lust zu irgendwas. Habe im August eine Ausbildung abgefangen und lebe seitdem nur noch fürs Wochenende. Arbeite Montag bis Freitag, nur damit ich mich endlich Am Wochenende abschießen kann. Ich kann nachts nicht aufhören zu weinen und ich weiß nicht, wie das alles zustande kommt. Habe keine Motivation mehr. Fühl mich so ausgelaugt, völlig aufgebraucht, irgendwie einfach so.

Kann mir jemand weiterhelfen? Ich brauche wieder Motivation, will wieder glücklich sein und was erleben, möchte abnehmen auf gesunde Weise..

Danke im Vorraus

Wenn ich aufstehe esse ich erst nichts und warte 2-5 Stunden und esse erst dann eine Mahlzeit ( z.B. Suppe, Reis... ) und danach für den restlichen Tag nichts mehr.

Ist das normal und überhaupt gesund ?

Denn ich selber habe kein Probleme damit und bin dann auch eigentlich schon halbwegs satt, aber ich würde gerne mal die Meinung von anderen darüber hören und wissen das ich da nicht die einzige bin.

Ich hatte gestern um die 5000 Kalorien und heute wieder so um den dreh.. 5200 oder so. Was soll ich jetzt machen 😓 wie kann ich das ausgleichen? Ich bin zwar satt esse aber trzd. Habe gerade wieder Lust auf ein Brot mit scheibenkäse.. Soll ich mir das jetzt einfach machen? 😨

Wie kann ich das alles ausgleichen?? Ich will nicht das man mir das fett ansieht. Was man wahrscheinlich eh schon wird. Wie bekomme ich es los?

Ich habe eine leichte Essstörung und versuche nichtmehr zuviel abzunehmen. Aber jedes mal wenn ich ein Buch lese wo es um Essstörung geht triggert es mich. Immer wenn ich dünnere Menschen sehe triggert es mich. Wie kann ich am besten damit umgehen?

Guten Abend

Ich esse seit Tagen schon mehr als ich verbrauche, bin jetzt ung. 8000 Kalorien im Überschuss (zuerst; wie werde ich die los? Möchte nicht weiter zu nehmen) Und das zweite wäre, wieso ich esse ich plötzlich so viel? (Bevor ich NICHT so viel abnahm, bevor ich nicht in die magersucht fiel und bevor ich überhaupt angefangen habe kaum was zu essen, habe ich nur am Tag 1800 Kalorien gegessen und war so gut wie satt. Habe auch nie ans essen gedacht) Nur dann kam die Magersucht. Ich könnte nie nur mit 1500 Kalorien klarkommen, ich muss nur ans Essen denken und habe immer Lust darauf. Ich hatte mich 2 Monate runtergehungert und nahm 17 Kilo ab, jedoch habe ich jetzt wieder 10 Kilo mehr da ich im Untergewicht war und ich zu viel esse. Ich bin jetzt im normal gewicht und habe Angst mehr zu zunehmen. Wie bekomme ich mich in den Griff, möchte nämlich nicht jeden Tag mehr essen als ich verbrauche..

Guten Morgen,

ich habe seit fast neun Jahren eine Essstörung (Anorexie und Bulimie, wechselnd) und habe innerhalb des letzten halben Jahres 35kg zugenommen... von 35 auf 70kg, bei 1,63cm. Und ich fühle mich sehr sehr unwohl und möchte gerne mindestens 10-15kg wieder abnehmen, aber meine Therapeuten sagen ich muss meinem Körper erstmal Zeit geben und dass ich jetzt nichts an meinem Essverhalten verändern soll... ich bin total überfordert weil ich nicht weiß wie ich abnehmen kann ohne direkt wieder in die Essstörung zu rutschen... Esse aktuell nach Hunger und Appetit (vegan), trinke etwa 3L am Tag und gehe immer um die 10.000 Schritte, aber keinen Sport da mein Fuß gebrochen ist...

Vielleicht hat ja jemand einen Tipp was ich machen kann, das wäre super...

Liebe Grüße