Ich hab folgendes Problem: Meine Körperhaltung ist ziemlich schlecht ca wie auf dem bild (a) wenn nicht sogar schlimmer. Kopf vorne, Schultern vorne, Rücken krum. Es liegt wahrscheinlich daran das ich sehr viel am Computer bin und beim Sport keine dehnungen mache ( deswegen bin ich allgemein SEHR unbeweglich). Bin wegen meiner Körperhaltung sehr traurig und habe fast schon depressionen. Im Internet finde ich leider keine richtigen übungen/dehnungen dazu. Kann mir bitte wer Übungen/Dehnungen zeigen wie ich zu einer guten Körperhaltung komme? Danke im vorraus

Ich fühle mich oft körperlich eingerostet oder unflexibel. Hat es was mit Kraftsport zu tun?

Lasse ich ein Stein zu Boden fallen, schlägt er auf und springt wieder in die Höhe. Bedeutet das dass der Boden den Impuls aufnimmt, in sich zusammenfällt, und dann den Impuls umkehrt?

So was ähnliches spielt sich ja auch ab, wenn man etwas leichtes z.B. eine Nadel auf den Boden legt und mit einem Hammer 10cm davon weg auf den Boden schlägt. Die Nadel springt davon.

kann jemand dieses Phänomen genauer erklären?

Kennt ihr das wenn man nach dem Sex, oder dem spielen mit Toys hinten so weit offen steht?

wer kann sowas, oder findet sowas auch total heiß? 😅

ich habs bei mir leider selber noch nicht hingekriegt, aber bei Frauen finde ich es ja so unglaublich scharf wenns passiert,

oder ich das in Videos sehe... 🤤

Frage geht vorrangig an Frauen.

Habt ihr es schon erlebt, wie sind eure Erfahrungen und habt ihr Tips?

Ich möchte gern Spagat und so etc..machen die Frage ist geht fast nich mit dem Dehnen in Dosen alter

Da ich ich 28 bald mit ballett anfange, sollte ich dann regelmäßig zu Hause mich dehnen oder reicht es in dem Kurs.

Möchte es nur Hobby mäßig machen und nicht professionell.

Ich habe Dehnungsstreifen am Hals richtig am Hals, und keiner den ich kenne hat die. Wieso habe ich die am Hals oder ist das normal. Im Bild sieht man die nicht so richtig sie sind zwar nicht so dick aber man sieht sie.

Ernst gemeinte Frage! Sowas ist schonmal in meinem Bekanntenkreis passiert!

Bei der Yoga-Übung, bei der man mit ausgestreckten Beinen sitzt und dann den Oberkörper nach vorne streckt, um mit den Händen die Füße zu berühren, krümmt sich mein Rücken - also er bleibt nicht gerade. Das gleiche, wenn ich stehe, mich nach vorne strecke und dann versuche, mit den Händen den Boden zu berühren.

Ich habe Skoliose und auch allgemein einen Rundrücken und ein Hohlkreuz. An beidem arbeite ich mit Krankengymnastik und leichten Krafttraining, aber da es eben eine Skoliose ist, weiß ich nicht, ob sich meine Haltung dadurch nochmal verbessern kann.

Nun ist meine erste Frage, ist das auf Dauer ungesund? Sollte ich die Übung weiter so ausführen und die Haltung wird mit der Zeit gerader bleiben, oder ist das Irrtum? Sollte ich stattdessen aktiv versuchen, den Rücken gerade zu halten?

Bei der Yoga-Übung erreiche ich dann nicht mehr meine Füße. Genauso wenn ich im Stehen meinen Körper nach vorne beuge, dann lande ich irgendwo in der Mitte zwischen Knie und Boden. Da fehlen 20-30cm! Und ich merke eine starke Spannung in der Oberschenkelrückseite, es geht einfach nicht weiter. Und das ist der Punkt wo ich ratlos bin. Ich bearbeite seit einem Jahr die Beinrückseiten mit einer Blackroll, ich mache Streching, aber ich erziele keine Erfolge. Die Orthopäden sagen, die Muskulatur ist stark verkürzt bei mir. Lässt sich das bei manchen Menschen nicht behandeln?

Ist eine lange Geschichte, aber kannst sich wer mit Analdehnung aus?

Wie geht es am besten?

Was ist zu beachten?

Wie lange braucht man, bin ein durchschnttlicher Plug reinpasst?

Gibt es Tricks?

Was sind eure Erfahrungen?

PS: Bin schlank, lang, muskulös, stark

Danke!

Hi! Ich bin ein 16-jähriges Mädchen und mache seit ca einem Jahr Kampfsport, durch den ich bis zu einem gewissen Grad gedehnt bin. Anfangs habe ich wirklich gemerkt, wie ich bei allen Dehnübungen besser wurde, der irgendwann hörte der Fortschritt auf. (Das einzige, was sich noch verbessert ist die Tritttechnik usw). Ich war noch nie besonders dehnbar und bei beiden Spagatarten komme ich nicht besonders tief (es fehlen geschätzt bestimmt noch 30-50cm). Dabei komme ich bei den Tritten zB an die Kopfhöhe einer 1,70-1,80 großen Person (bin selber 1,71). Könnte mein nicht vorhandener Fortschritt daran liegen, dass ich mir einen bestimmten Grad der Dehnung angewöhnt habe und gar nicht versuche darüber hinaus zu dehnen? Habt ihr vielleicht Tipps? Ich dehne mich nämlich auch eigentlich nie zu Hause, sondern nur beim Training. Müsste ich mich für Spagat jeden Tag dehnen? Und wie lange die jeweiligen Übungen? Ich würde mich sehr über Tipps freuen. Lg

Hallo, ich muss für die nächste Sportstunde ein Erwärmungsprogramm vorbereiten und durchführen. Der Aufbau soll wie folgt sein: 1. Erwärmung (Progressive und ganzheitliche Aktivierung des Herkreislaufsystems 2. Kräftigung/Balance -> angepasst ans Thema Kämpfen 3. Dehnung, ebenfalls sinnvoll ausgewählter Umfang

Unser Thema momentan ist Karate/Kampfsport. Zur Erwärmung fällt mir nur durch die Halle laufen und dabei unterschiedliche Übungen ausführen (wie Arme kreisen, Hoppsalauf usw) ein. Dehnen ist klar, aber auch bei dem 2. Punkt fällt mir nicht viel mehr ein als die langweiligen Übungen wie Push-Ups usw...

Würde mich sehr über ein paar Ideen freuen! :)

Ich schaue mir grad so Videos an von Menschen die Sport betreiben, sich dehnen und so ein Kram. Ich dagegen bin total faul, ungelenkig, unsportlich und steif. Wäre es möglich, mit so einem Training auch so dehnbar und gelenkig zu sein oder liegt es einigen Menschen nicht so?

Wie kann ich diese Streifen vorbeugen und wie bekomme ich diese los
Liegt es am kraftzuwachs des creatin
Habe das nämlich mal von einem Fitnesstrainer gehört.
Danke im Voraus

Bei einem Kraftmesser wird auch gesagt, die Dehnung ist proportional der Kraft. Warum ist das so?

Hallo, ich bin 16 Jahre alt und habe starke Dehnungsstreifen am Po! Ich bin nicht dick und war das auch nie, sondern eher normal richtung ein bisschen dünn... Ich habe auch nicht an Gewicht zugenommen oder abgenommen. Meine Frage ist nun, was kann man tun, um 1. weitere Dehnungsstreifen zu vermeiden und 2. die vorhandenden Dehnungsstreifen verschwinden zu lassen...

Hallo,

ich habe mich die letzen Tage im Internet ueber Vorhautdehnungen informiert.

Dort lese ich ueberall, dass es fuer die, die sie praktizieren, schwer ist die Vorhaut hinter die Eichel zu ziehen, aber nicht 'unmoeglich'. Deshalb meine Frage:

Kann man mit einer Vorhautdehnung auch Erfolg haben, wenn sich die Vorhaut nicht hinter die Eichel ziehen laesst?