Hallo,

ich war vor ca. 3 Wochen im Krankenhaus wegen Herzrasen und Panikattacken, die von Kaliummangel im Blut ausgelöst wurden. Dort wurden jegliche Untersuchungen durchgeführt und nach 3 Tagen konnte ich wieder raus, da alles in Ordnung war mit meinem Körper. Nur seit ich wieder Schule habe bin ich z.B. durch die 20 Minuten Fußweg dorthin ziemlich erschöpft, als wäre ich gerannt. Das gleiche ist auch wenn ich die 5 Etagen nach oben laufe (das mache ich ohne Probleme seit einem Jahr). Wenn ich dann oben angekommen bin schlägt mein Herz total schnell und ich bin extrem außer Puste und kann für gut 5 Minuten bis es sich wieder beruhigt hat, kaum reden.

Was ist da los? Ich mache mir Sorgen obwohl mein Herz und die Lunge komplett in Ordnung sind. Bei jeder kleinsten Anstrengung schlägt es schneller als sonst.

Ich bin Männlich, 18

Wie kann man länger sprinten bzw länger einen sprint halten länger als 2km durchgehend mit voller geschwindigkeit gibts da ein plan zum tranieren ?

um sehr viel ausdauer zu haben

Hallo,

Ich habe ein Problem was ich nicht genau zuordnen kann. Hier ein Beispiel: Trainiere seit 1 Jahr. Am Anfang habe ich an der Brustpresse ca 25kg geschafft und Jz schaffe ich 65kg (jeweils 3x10 Wdh). Wenn ich aber diese 65kg drücke bin ich nach dem ersten Satz richtig erschöpft. Ich habe aber nicht zu wenig Kraft, da ich das Gewicht sauber schaffen würde. Es fühlt sich so an, als wenn ich ein Marathon gelaufen wäre. Mein Körper kann dann einfach nicht mehr, auch andere Muskelgruppen sind dann schwierig zu trainieren. Das Problem tritt auch häufiger beim Schulterdrücken auf. Ist es vllt eine zu große Last für meinen Körper (vorallem wenn ich mehr als 100% gebe)? Hat es vllt was mit meinem Nervensystem zu tun? Oder doch durch Schlafmangel?

Bin ein typischer Discopumper (also trainiere sehr gerne Brust, Bauch, bisschen weniger Rücken und keine Beine).

Zu mir:

-Männlich

-20 Jahre

-183cm

-73kg

Ich hoffe ihr könnt mir helfen.

Vielen Dank im voraus!

wie kann man die ausdauer tranieren wenn man keine rennbahn, halle oder sonstige professionelle traningsfläche hat und meistens mit dem tier raus geht und bodenarbeit macht ?

Morgen wird meine Oma Beerdigt die noch nicht mal so alt war, aber wegen Herzinfarkt gestorben ist... Ich habe mich damit schon abgefunden, aber sie war wirklich die beste Oma die man haben konnte, und eigentlich hab ich die Trauer schon Recht früh überwältigt, aber auf Beerdigungen wird immer alles traurig gehalten, und Erinnerungen erzählt.

Soll ich die trauer einfach rauslassen? Oder gegen ankämpfen weil ich sie schon etwas überwältigt hab

Ich kriege während meinen Fussballspielen meistens einen trockenen Mund weswegen meine Ausdauer schnell nachlässt. Ich komme dann nach 10 min aus der Puste. Bei allen anderen Spielern ist es problemlos. Was kann ich tun?

Ich habe wie bereits gesagt übermorgen einen Sporttest(Den ganzen Kraft Teil habe ich schon deswegen geht es hier nur ums laufen).

Soll ich dann morgen nochmal laufen gehen, ich beherrsche die Atmung nämlich noch nicht ganz richtig und und ich würde das gerne nochmal üben.

Aber ein paar Kollegen haben mir davon abgeraten am Tag vorher zu trainieren.

Ist ein 800 Meterlauf. Was würdet ihr an meiner Stelle machen?

Heyyyy

Wie die Frage es schon erklärt hab ich da ein kleines Problem.

Ich Spiele nun knapp 3 Jahre Fußball und gehe seit fast 1 Jahr ins Fitnessstudio.

Im Fitnessstudio mache ich aktuell Ausdauer und Rücken Training.

Beim Fußball bin ich letzten Monat in die zweite Damen Mannschaft gewechselt. Ich habe zwei mal die Woche Training und einmal die Woche ein Spiel, also drei mal die Woche Fußball. Letztlich laufen wir relativ viel beim Training, meist als Aufwärmen 5km und den kurz um gesagt, wir sind fast nur 1 1/2 Stunden am joggen.

Letzte Saison Spielte ich in einer A Jugend und da hatten wir nicht sonderlich viel Für die Ausdauer getan, weil viele faul waren und der Trainer sich mit reißen lies.

Zudem bin ich ja auch zusätzlich ein bis zwei mal die Woche im Fitnessstudio. Dort Wärme ich mich auf dem Laufband 10min auf und mache mich dann ans Kraft Training

Naja...

Und trotz allem, hab ich einfach null Kondition. Alle aus meiner Mannschaft ziehen an mir vorbei, wenn wir joggen. Ich falle dann meist immer zurück und muss dann laufen, weil ich zumal zitternde Knie habe und kaum luft bekomme.

Ich kann es mir nicht erklären warum und wieso das so ist, ich mache doch bereits so Viel an Sport. Und ich bin ja auch nicht dick oder so, ich habe ein normales Gewicht (58 Kg) und bin 1.70m groß...

Zudem bin ich nicht Raucherin, habe noch nie eine Zigarette angefasst oder Shisha.

Alkohol trinke ich sehr selten, weil ich selbst merke das es meinen Körper schadet

Hat jemand eine Idee oder Rat was icb machen soll?

Ich bin ein Mädchen bin 14 Jahre alt und laufe einen Kilometer in einer Zeit von 3 Minuten und 5 Sekunden. Kann ich es schaffen unter 3 Minuten zu kommen? 3 Minuten und 5 Sekunden habe ich heute geschafft

LG IQKatze14

Gibt es ein Ganzkörper Trainingsplan der an einigen Tagen wie beim Fitness Übungen mit Gewichten beinhaltet um die Kraft zu trainieren, an einigen Tagen, Übungen mit dem eigenen Körpergewicht wie beim Freeletics/ Calisthenics beinhaltet um Kraftausdauer und Stabilität zu trainieren und an einigen Tagen Übungen beinhaltet der die Schnelligkeit, die Mobilität und Flexibilität der (Hüfte/Beine/Schulter usw.) trainiert. Einen Plan der außerdem auch genau anzeigt, an welchen Tagen und nach welchen Übungen man Pause machen soll, an welchen Tagen man vielleicht mal Joggen oder Schwimmen oder Seilspringen einbauen soll. Und das alles dann auch noch etwas detaillierter beschriebt mit den Pausen/Wiederholungen/Sätzen und welche Übungen man an welchen Tagen macht. Dazu ein paar Ernährungstipps.

Ich bin im Internet/Youtube usw. seit Tagen auf der Suche nach einem Training das wirklich ALLES abdeckt.

NICHT mit dem Augenmerk bzw. dem Ziel auszusehen wie eine Maschine (Bodybuilder, Aufgepumpt)

SONDERN mit dem Augenmerk auf eine verbesserte Fitness/Kraft/Ausdauer/Sportlichkeit im Allgemeinen.

Nebeneffekt ein sportlicher, athletischer (mit Hilfe der Ernährung auch definierten drahtigen Körper)zu bekommen.

IKann mir ein Experte auf dem Gebiet ein solchen Plan erstellen, bzw. mir helfen einen Sinnvollen Ganzkörper Mischplan aus Fitness(Bodybuilding Übungen), Freeletics/Calisthenics (Kraftausdauer/ Stabilität)/ undEinheiten wie Joggen, Sprinten, Schwimmen, Ruhe/Pause Tagen mit nicht so intensivem Tabata oder Cardio Training, zu erstellen.

Vielen Dank!

Geht durch Vapen die Ausdauer weg wenn man liquid mit nikotin hat

Hallo, wenn man 2 mal täglich joggen geht wächst die Ausdauer dann doppelt so schnell? Oder schadet das nur der Regeneration?

LG

Guten Abend,

ich würde gerne meine Laufgeschwindigkeit verbessern, spezifisch beim Sprinten.

Reicht es dafür aus, mehrere Male in der Woche ca. 1 Stunde lang zu joggen? Falls nicht, habt ihr vielleicht gute Übungen dazu?

MfG

Hey Leute,

ich betreibe derzeit Fitness, da ich an Muskelmasse dazu gewinnen will und auch somit zunehmen will. Trotzdem will ich auch meine Ausdauer trainieren, weil diese bei mir sehr schlecht ist.

Wie kann ich also den Ausdauersport in meinen Trainingsplan einbauen (Radfahren/Laufen)? Wie oft sollte ich es machen, um eine Steigerung zu spüren, ich aber nicht ins Übertraining komme.

Trainingsplan:

Montag:

Frei

Dienstag:

Brust

Schulter

Sixpack

Mittwoch:

Bizeps

Trizeps

Donnerstag:

Sixpack

Rücken

Beine

Freitag:

Frei

Samstag:

Oberkörper

Sonntag:

Sixpack

Rücken Beine

Mit freundlichen Grüßen

TaeKD

Befinde mich zurzeit in der Vorbereitung für die Fußballsaison 2019/20, in einem Verein, zu dem ich jetzt gewechselt bin.

Dort gibt es jemanden, der sowohl vor als auch nach dem Training Zigaretten raucht. Kurz gesagt, er ist halt Raucher :D.

Er hat so eine unbeschreibliche Ausdauer, man würde ihm niemals glauben, dass er raucht. Es ist wirklich unglaublich.

Soweit ich es bis jetzt beobachten konnte, hat er vielleicht sogar die beste Kondition von allen, obwohl die meisten ja nicht einmal rauchen.

Habe ihn mal gefragt, da meinte er nur, dass das schon immer so bei ihm war, er wüsste nicht woran das liegt. Er geht nicht einmal privat laufen oder sonstiges.

Jetzt meine Frage, wie zum Teufel ist das denn möglich? Ich rauche selbst mal ab und zu und definitiv weniger als er, aber kann bei im konditionell echt nicht mithalten.

Und nein, wir anderen haben keine schlechte Ausdauer, es werden in diesem Verein schon gewisse Voraussetzungen gestellt.

Ich M/18

Ist 350 Watt ein guter Wert und sind 300 Watt zu wenig?

Hallo. Ich trainiere seit 1 Woche jeden Tag auf dem Laufband. Komischer Weise hab ich zwischen drin 3km gejoggt & habe das gut hinbekommt (Kopf Sache).

Heute fand ich es sehr anstrengend auf 1.5km zu kommen. Ich war arbeiten, aber letzte Woche ja auch?!

Ist es zuviel jeden Tag? Ich hatte nämlich vor jeden Tag etwas zu erhöhen von der Zahl.

(Wir haben zuhause ein Laufband,wodurch ich mich selbst trainiere.)

Kann mir jemand Tipps geben?

Was mache ich falsch?

(Falls das eine Rolle spielt: bin 17 und 1.70 groß und 68 kg schwer. Lerne jeden Tag nach dem Sport.)

Die Skispringer die man im Fernseher immer sieht ,die ein paar hundert Meter weit fliegen.

Ist es schlecht für die Ausdauer/Gesundheit einmalig Shisha rauchen?

Mein Kumpel und Ich (16 und 15) haben vor in den Osterferien eine 200km Fahrradtour zur Ostsee machen.

Also entweder fahren wie dann mit Bahn zurück oder wir suchen uns eine Ähnliche/ Anderr Strecke wo wir zum Schluss wieder zum Startpunkt ankommen.

Gibt es Tipps die wir beachten sollten?

Reicht ein Tag aus, wenn wir Morgens starten?

Wieviel Wasser sollten wir einplanen?

Was könnte man sich zu essen mit Nehmen und wann sollte man das dann essen?

Wieviel Pausen sollte man machen?