Zweimal täglich laufen?
Hallo, wenn man 2 mal täglich joggen geht wächst die Ausdauer dann doppelt so schnell? Oder schadet das nur der Regeneration?
LG
3 Antworten
Bei zweimal Training am Tag müssen 4-6 h Pause zwischen den TE eingehalten werden. Sinnvoll ist das erst bei mehr als 4 TE pro Woche, insbesondere, wenn man aus Zeitgründen nicht auf jeden einzelnen Tag eine TE legen kann.
Allerdings werden Anfänger und weniger gut trainierte Fortgeschrittene durch eine TE so stark beansprucht, dass sie wenigstens einen vollen Tag bis zur nächsten TE warten müssen. Zwei Einheiten am Tag wären kontraproduktiv und würden insbesondere Sehnen- und Gelenküberlastungen provozieren.
Einige Trainingsjahre sind schon erforderlich für so ein Training.
Hallo! Natürlich wächst Deine Ausdauer bei 2 maligem Training aber nicht doppelt so schnell
Regeneration braucht der Läufer erst wenn er an seine Grenzen geht oder besonders anstrengend agiert
Regeneration ist eher ein Thema bei intensivem Muskeltraining
Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg
Also wirklich doppelt so schnell wächst die Ausdauer nicht. Aber durch 2 malignes tägliches trainieren wirst du natürlich immer ausdauernder. Der Regeneration schadet es nur wenn du dich nicht gut fühlst und trotzdem bis zum geht nicht mehr läufst.