Was kann man tun, wenn man plötzlich Panik kriegt, um keine Panikattacke zu kriegen?

Ich hatte letztes und dieses Jahr keine leichte Zeit. Hatte Selbstmordgedanken und war auch kurz davor mir das Leben zu nehmen. Auch wenn ich mich wahrscheinlich nicht getraut hätte, habe ich gehofft, dass es vorbei geht und ich einfach nicht mehr aufwache. Hab mich dann auch sv. Bin seit 2 Monaten clean. Habe auch nicht mehr aktiv Selbstmordgedanken. Ab und zu kommen die Gedanken aber durch. Ich weiß, dass eine Therapie sinnvoll wäre. Fühle mich momentan aber noch nicht dazu bereit. Habe aber dennoch Angst, dass ich wieder rein rutsche, vorallem in der Winterzeit.

Einen online kostenlosen Chat für Therapie oder ähnliches

Also von der symptomatik her?

Ich sag mal so, bei mir ist eine angststörung bekannt bzw vermutet worden vom sana klinikum.

sprich, ich habe ständig panikattacken oä.

schwindelanfälle, benommenheit, kopfschmerzen, übelkeit, bin gang unsicher, herzrasen, taubheitsgefühle, eine verwaschene sprache etc. und habe halt immer mal wieder ne phase wo ich denke es könnte ein hirntumor sein.

habe das seit knapp 4 jahren vom einen auf den anderen tag bekommen und einfach nur noch angst.

war bei zig ärzten aber alle werte waren immer in ordnung. außer das leukozyten sehr erhört waren (normaler wert meine ich max. bis 3330 hatte aber 3370 oder sowas in der art)

bin dabei mir einen termin beim neurologen zu finden, aber sowas kann ja bekanntlich andauern.

wenn jemand etwas weiß, lasst es mich gerne wissen.

vielen dank im voraus für die antworten :)

Wenn ich einen tag viel mit leuten interagiert habe und sehr extrovertiert war, fühle ich mich am ende des tages immer so "dreckig" und schuldig. Als wenn ich so einfach zu bekommen bin, oder dass leute leicht zugang zu mir haben. Als wäre ich nichts wert. Ich habe angst dass ich weniger respektiert werde dadurch.

Ich weiss das klingt überdramatisch aber ich fühle mich so ekelhaft und es macht mich fertig. Ich schäme mich einfach. Immer wenn das passiert, werde ich am nächsten tag extrem leise und interagiere mit niemandem weil es mir so peinlich ist...

Hat jemand tipps wie ich damit umgehen kann? :( was denkt ihr über leute die viel reden und sehr aktiv sind? Und immer zeit haben?

zurzeit ist es wirklich schwer deswegen frag ich Mal..

seit ca 2 jahren merke ich wie sich alles ins negative verändert

es fing so an.. damals hatte ich viele freunde ich war jeden tag unterwegs mit meinen freunde. aber nach und nach verlor ich meine freunde da wir den kontakt verloren. ich hatte niemanden zum rausgehen und blieb oft den ganzen tag in meinem dunkeln zimmer. ich war und bin ganz alleine ich habe eine „freundin“ die aber für mich 1 mal in monat zeit hat und mir auch nie richtig zuhört. in meiner schule werde ich ausgeschlossen und keiner redet mit mir, ich fühle mich wie ein außenseiter. es verletzt mich da alle anderen freunde in der schule haben ausser ich.

nach dieser sache ging alles irgendwie berg ab, jeden typen den ich kennengelernt habe hat mir nur verascht weshalb ich nicht mehr glauben kann dass mich jemand liebt. mein ex an dem ich noch sehr sehr emotional hänge hat mir dinge angetan die mir wortwörtlich ein trauma gegeben haben. er war damals der einzige den ich hatte und ich steiger mich jedesmal so rein weil ich mich von ihm nochmal geliebt fühlen will weil ich sonst von keinem anderen liebe bekomme.

seit 2023 hab ich mich dann selbstverletzt, ich bin unzufrieden mit mir und mit meinem leben. ich habe null selbstbewusstsein und kann mich selbst einmal nicht mal lieben . ich fühlte mich leer

meine eltern streiten sich fast täglich ich halte es zuhause nicht mehr aus aber ich habe sonst kein anderes zuhause ich kann niergendswo hin. mein vater hat uns schon oft verlassen er war ehrlich gesagt nie ein guter vater.

es ging irgendwann so weit das ich selbstm0rd gedanken hatte ( bis heute noch). ich habe oft versucht ein neues leben anzufangen aber irgendwas hält mich an meinem jetzigen leben. ich weiß nicht was ich machen soll da ich weder freunde noch meine große liebe oder meine „eltern“ habe. ich sitze wochen lang in meinem zimmer und traue mich nicht ein mal in die schule weil mich dort alle hassen. ich kann nicht mehr und ich weiß nicht was ich tun soll oder wie ich damit umgehen soll

( ich habe seit ca 5-7 monaten parnikataken bekommen)

ich merke wie die Menschheit und die Welt immer kaputter geht und mein Gefühl sagt das Menschen deppresiver zurzeit werden und sind deswegen frag ich mal wer vielleicht dazu gehört:)

Also ich bin Christ und es gibt ja stimmen im kopf meisten eigentlich nur gott und er sagt das ich in Gefahr bin das ich bald entführt wärde und immer wenn sowas kommt also eine Antwort oder halt satzt weiss ich immer ob es stimmt oder nicht wenn ich ein bauchgefühl habe dann stimmt es und ich wärde oft von Männern und Menschen angeguckt wenn ich draußen bin ich kriege angst wie soll ich reagieren oder so ?

dankeee wer mir antwortet könnte

Ich bin oftmals wenn ich nichts zu tun habe sehr stark am Tagträumen. Das kann bis zu eine Stunde dauern. Manchmal rede ich dann auch und immer sehe ich die Situationen bildlich vor mir das heißt ich sehe in den Momenten meine Umwelt gar nicht. Ich bewege mich dann aber nicht sondern sitze oder stehe relativ bewegungslos da. Manchmal "wache" ich plötzlich aus den Situationen auf und gerate sofort wieder hinein. Dabei kann ich IMMER unterscheiden ob es Realität ist oder nicht und ich begebe mich auch aus Langeweile in diese Situationen also das sind freiwillige Aktionen.

Mich nervt es nur wenn ich eigentlich was anderes machen könnte ich aber nichts sinnvolles tue. Oder es wird gefährlich wenn ich Auto fahre und in diese Situationen gerate weil mir langweilig ist und ich nicht darüber nachdenke dass ich das nicht machen darf. Zumindest denke ich es ist gefährlich weil ich auch dann ganz in meinem Gedanken bin und wieder die Bilder vor Augen habe, ich meine Umwelt also gar nicht wahrnehmen. Bzw ich achte trotzdem auf Ampeln und halte die Spur aber alles unterbewusst.

Ich kenne die Ursache und bin auch schon an dem Problem am arbeiten und das wegzubekommen aber meine eigentliche Frage ist: hat das einer von euch auch? Interessiert mich einfach

Ich möchte heute über etwas sprechen, das mir in letzter Zeit sehr zu schaffen macht. Ich fühle mich oft unglaublich einsam und weiß nicht, wie ich damit umgehen soll. Diese Einsamkeit bringt mich oft dazu, zu weinen und mich sogar zu betrinken, um die Leere zu füllen. Ich weiß, dass das keine gesunde Art ist, mit meinen Gefühlen umzugehen, aber ich weiß einfach nicht, was ich sonst tun soll.

Was mir besonders zu schaffen macht, ist das Gefühl, dass mein Psychologe mich nicht wirklich versteht. Ich habe das Gefühl, dass ich nicht die Unterstützung bekomme, die ich brauche, und das verstärkt meine Einsamkeit nur noch mehr.

Hat jemand von euch ähnliche Erfahrungen gemacht oder Ratschläge, wie ich besser mit dieser Situation umgehen kann? Ich wäre wirklich dankbar für jede Hilfe oder Anregung.

Hallo zusammen

mein freund und ich sind seit über einem Jahr zusammen. Unsere Beziehung läuft schon länger nicht megr so gut jedoch versuchen wir daran zu arbeiten. Ich habe schon öfter überlegt mich zu trennen jedoch liebe ich ihn immer noch sehr und der gedanke mich zu trennen macht mir angst. Ich habe vor kurzem angefangen mit einem jungen zu schreiben über eine dating app welche ich warum auch immer installiert habe. Ich habe jedoch nicht die Intention ihm fremd zu gehen beziehungsweise mich mit ihm zu treffen. Es gefällt mir einfach jemanden kennenzulernen. Zudem muss ich sagen sas ich seit der Beziehung kaum noch freunde habe. Findet ihr das es schon fremdgehen ist?

ich bin manchmal vllt komisch gewesen und ich denk keiner mag mich und viele tuen es echt nicht ich fang leicht an zu weinen und war früher auch öfters in wen verliebt weil ich geliebt werden wollte. pick me bin ich auch bei freundschaften es sagt einfach jeder. ich lache laut und alle denken ich will im mittelpunkt stehen doch einfach gemocht zu werden is das was ich will. ich freu mich über jede person die mich mag deshalb bin ich auch sehr verletzt wenn mich wer nicht mag m. ich fühl mich ausgelacht von jedem und unerwünscht überall, das leute nur über mich reden. sie nennen mich denk auch pick me weil ich klein bin.. wäre gerne größer aber glaubt mir keiner. alle denken meine sachen sind die besten dabei wär ich gerne ein anderer mensch ich bin nur laut mit der richtigen person und da ist es mir egal was die anderen denken alleine bin ich nichts. ich hab angst von den meisten menschen hier in meiner umgebung. ich denk vllt schon oft das die welt sich um mich dreht aber im schlechten. was ist ein pick me und wie werd ich es los? darf ich gar nicht mehr leben ? keiner mag mich mehr voralem nicht die ,,coolen,,. sie sagen mein leben sei perfekt und mein aussehen dabei mag ich mich selbst nicht (ich sag das nicht ) kann schon sein das ich aufmerksamkeit brauch aber nur damit mich wer mag oder liebt oder sympathisch findet ich würd gern ecvt mit wem reden darüber bitte mich belastet das schon so sehr es wurde wieder besser aber leute vergessen mich nicht bitte hilft mir wer und redet wer

Was hört ihr für Songs in den Kopf frei zu bekommen?

Hey ...

Leider leide ich unter schweren Depressionen diese hat durch Ereignisse eine Hypochondrie und Emetophobie ausgelöst. Angst vor Magen Darm Virus Angst vor Herz Erkrankungen sind die wo mich am meisten verfolgen in Therapie bin ich leider schlägt die nicht an und mein Therapeut ist erstmal in Urlaub und ich hatte heute ein Bornout Panikattacke Kreislauf schwindelig und Herz Stolpern mein Arzt meinte das ich Stress erstmal komplett meiden sollte leider geht das ganze ja nicht so einfach......

Jetzt kommt noch dazu das ich Reizdarm/Reizmagen habe und jetzt Grade heftig Bauchschmerzen habe und Angst habe vor einer Infektion ich weiß ja nicht welche Tipps es gibt damit ich mich beruhigen kann ich habe schon Alles versucht:(

Mir hat jetzt eine Online Person gesagt er hat von einer anderen Person mit der ich heftige Auseinandersetzungen online hatte gehört dass er eine Anzeige gegen mich gemacht hatte und die durchgegangen ist (weil ich Idiot auf meinen alten Instagram Account meinen Führerschein mit den ganzen Daten leaked habe....). Was heißt es denn wenn die "durchgegangen" ist? Ich habe aber noch keinen Brief erhalten. Kommt das dann noch?

Ich hatte damals eine Anzeige gemacht da jemand Rufmord gegen mich begangen hat und überall rumerzählt hatte ich wäre ein Pädophiler. Da hat die Polizei aufgegeben weil sie meinten dass kein Täter ermittelt werden konnte. Hinterher, so ein Jahr später habe ich Beweise nachgereicht die ihn definitiv ausfindig gemacht hätten, jedoch kam bis heute nix mehr, ob sie ihn ermitteln konnten.

Heißt es dann vielleicht dass diese Anzeige von ihm (hoffentlich) auch aufgegeben wurde?

Weil ich habe gehört bei Beleidigung, Rufmord und jemanden den Tod wünschen, macht die Polizei eh nix wirklich, da sie genug mit anderen schweren Straftaten zutun haben.

Ich habe nun solche Angst...

Hallo

Hab ein Problem! 😕 Seit ich viel draussen bin hab ich so Panikattacke! Weiss jemand was ich tun kann? 😕 Hab das jeden Tag!

Hab starke Selbstzweifel! 😕

Bitte Tipps 😕

Soll ich zu meine Therapi sagen?

Hallo

Hab ich immernoch Selbstzweifel?