Panikattacken?
Was kann man tun, wenn man plötzlich Panik kriegt, um keine Panikattacke zu kriegen?
3 Antworten
Atemtechniken, Meditation, Bodyscan hilft auch immer sehr gut bei einigen meiner Klienten. Ansonsten natürlich positive Selbstgespräche, etwas in der Umgebung verändern, körperliche Bewegung, mit jemandem reden, Entspannungstechniken oder halt professionelle Hilfe.
Das kann sehr unterschiedlich sein. Es gibt viele Methoden sich zu beruhigen. Manchen Leuten hilft reden, andere bewegen sich dann, wieder andere haben ein Lied oder ein Buch das ihnen hilft.
Mir persönlich hilft die Kutscherstellung, da setzt man sich auf den Boden zieht die Beine so nah wie möglich an den Körper heran und legt die Arme so auf die Beine als wenn man jemanden umarmt, man legt den Kopf in die so entstandene Lücke und atmet gleichmäßig durch die Nase ein und durch den Mund aus
Beruhigen. Augen zu und Musikhören und an was schönes denken.