Hallo Leute! Seid ca. einem Monat gehe ich jeden Tag 20 Minuten auf meinen Crosstrainer. Danach esse ich mindestens 2 Stunden nix mehr, wobei ich das meistens abends mache und nach ca. 1 Stunde eh schlafen gehe.. Außerdem esse ich gesünder und nicht mehr soviel, da ich dringend ein paar Kilos runter haben muss... Das hat auch erst super geklappt, hatte in innerhalb von 2 Wochen 2,5 Kilo runter aber im Moment klappt garnix :( also ich nehm einfach nicht mehr ab dadurch obwohl ich jeden Tag auf dem Crosstrainer trainiere. Wisst ihr woran das liegen könnte oder habt Tipps für mich? Danke schonmal im vorraus!

Ich habe in letzter Zeit viel zugelegt und möchte schnellstmöglich aber ohne hungern. Ich gehe auch noch zur Schule habe also nicht viel zeit. Weiß jemand wie das trotzdem geht?

Hallo! Ich versuche im Moment ein wenig meine Ernährung umzustellen und bewusster zu essen. Es gibt nur ein Problem: Ich habe Morgens überhaupt keine Zeit großartig und schon gar nicht gesund zu frühstücken. Meistens nehme ich mir schnell ein Schokobrötchen oder irgendetwas verpacktes kleines (zB. dieses Bifi Carazza Zeug) mit und esse es unterwegs. Es ist nicht sonderlich gesund und ich habe nach gut ein/zwei Stunden schon wieder hunger.

Habt ihr eine Idee, was ich stattdessen essen könnte (etwas was ich unterwegs essen kann, nicht zu Hause) ?

Danke!

Hallo ich wollte fragen wie mein Jährling schnell abnimmt? -Sie ist 1 -Ein Araber -1,30m Danke schon mal;)

Da ich gestern sehr stark meine Bauchmuskeln trainiert habe, habe ich heute Muskelkater im Bauch. Kann ich trotzdem heute Abend eine 3/4 Stunde joggen gehen ? Ich mache auch Intervalltraining, dass ist anstrengender als das normale joggen und ich bin 15 Jahre alt. Kann ich heute Abend joggen gehen ? Oder eher nicht ?

Hallo leute, und zwar wollte ich wissen ob es einen weg gibt body wrapping zuhause selber zu machen. Genaugenommen würde ich gerne wissen wie man diese creme vllt selber machen kann welche man sich vorher auf den Bauch schmieren muss ?

Hallo liebe Leute :)

Vorab möchte ich gerne erwähnen, dass ich weiß, dass es hier bestimmt viele Menschen gibt, die weit schlimmere Figurprobleme haben und froh über meine Figur wären. Ich wäre jedoch froh, wenn man mich trotzdem ernst nehmen würde, denn ich möchte nicht radikal abnehmen, sondern bis Mitte Juli eine schöne und straffe Bikinifigur für meinen Urlaub haben. Ich fühle mich einfach nicht sehr wohl, auf Bild 2 kann man deutlich besser sehe, im Sitzen, um welche Problemzonen es sich handelt. Ich möchte zum einem mein Bauchspeck sowie vorallem mein Hüftspeck verlieren.Zusätzlich habe ich den den Innenschenkeln auch Speck, der zwar relativ straff ist, aber doch halt speckig ... Mir ist der JOJO-Effekt bekannt, weshalb ich auch nicht radikal faste bis Juni, keine Kohlsuppen oder Reisdiät mache. Mal kurz zu meiner Person: Ich bin 21 Jahre alt, Studentin, wiege ca.55kg bei einer Körpergröße von ca. 1,57cm. Mein Stoffwechsel ist der Hammer. Ich esse nur fettig, Sauce Hollondaise gibt es zu jeder Mahlzeit, Schnitzel in Rahmsauce, Panierter Fisch, Fritten, zwar auch viel Gemüse aber insgesamt sehr fettig und reich an Kohlenhydraten. Zudem kommt, dass ich sehr unregelmäßig esse. Zum Frühstücken habe ich kaum Zeit und je nach Vorlesungsschluss esse ich meist erst abends warm. Bis vor kurzem habe ich auch nur Süßgetränke verzehrt und mache NIE Sport. Deswegen denke ich, dass ich bei meiner Veranlagung keine Radikal Diät machen muss oder ? Wie gesagt, ich hätte gerne eine geformtere, straffere Bikinifigur bis Mitte Juli. Nun habe ich mir folgendes überlegt und würde es mir gerne von Euch, welchen die sich wirjlich auskennen bestätigen oder korrigieren lassen. Mein Plan sieht wie folgt aus:

1. Geregeltes Essverhalten: Morgens Knäckebrot mit fettarmen Frischkäse, Kaffee (ungesüßt) Vormittags: Rohkost oder Obst Mittags: ganz normal, viel Hähnchenbrust natur mit Gemüse ( ohne Hollondaise :D ) oder Salat, wenig Kohlenhydrate, vorzugsweise Reis. Abends: das würde ich gerne von euch erfahren, auch die Uhrzeit
2. VIEL Trinken ( Wasser, ungesüßten Tee ) Kaffee soll ja bei zuviel Konsum das Wasser entziehen ?
3. FHD ! Friss-die-Hälfte ... Ich esse weiter obwohl ich satt bin, das soll aufhören !
4. Sport: Allgemeiner Sport: jeden Abend 30 Minuten Inliner fahren Definierung und Straffung: Squats mit Hanteln, Liegestütze und Sit-ups, sowie Hanteltraining ( 3kg pro Seite) = jeden Tag aufbauende Stückzahlen nach Fitnessplan

und das ab heute bis Mitte Juli...

Was sagt ihr dazu ? Meint ihr das ist effektiv ? Was habt ihr noch für Tipps ? Wie gesagt die Problemzonen sind : Hüftspeck, Bauchspeck und an den Innenseiten der Oberschenkel.

Ich bin euch sehr dankbar für's viele Lesen und freue mich auf effektive Tipps :)

Liebe Grüße

Guten Tag,

vielleicht haben einige damit ja bereits Erfahrung gemacht.

Hätte einige Fragen dazu:

1.) Lohnt es sich?

2.) Ich möchte Hauptsächlich abnehmen und ein bisschen Muskeln aufbauen, ist das "Projekt" dafür geeignet?

3.) Gibt es andere gute Seiten, ggf. auch Preisgünstiger.

4.) Habt ihr evtl. schon Erfahrungen damit/ könnt ihr es empfehlen?

Hey:)

Ich brauch mal eure Hilfe, ich weiß nicht wieso ich nicht abnehme…

Ich esse wirklich sehr viel Obst und Gemüse (Frühstück, Pause in der Schule, Nachmittags und Abends) und nur einmal am Tag Kohlenhydrate (mittags).

Warum nehme ich dann nicht ab. Ich gebe zu, dass ich nicht unbedingt viel Sport mache, aber auch wenn das jetzt wie eine Ausrede klingt, bin ich voll im Schulstress und hab einfach fast keine Zeit. Und in meiner freien Zeit will ich dann auch nicht unbedingt Sport machen, weil ich das nicht so gerne mag:D
Aber ich verstehe einfach nicht…

hat jemand eine Ahnung und vielleicht ein paar Tipps?

Danke schon im voraus:)

Ich esse seit Tagen nicht mehr über 1000 Kalorien. Mein Grundumsatz liegt etwa bei 1200. Ich hungere aber nicht. Sondern meistens höre ich noch nicht auf, wenn ich satt bin. Ist das normal dass ich so wenig hunger habe`?

Also ich wiege momentan 68.8kg auf 176cm und will meinen Bauch (persönlich einzige Problemzone) trainieren, weil ich dort und an den Hüften noch "größere" Fettdepots habe, damit meine ich dass ich sie mit zwei Fingern nehmen kann. Was für Workouts/Übungen (bevorzugt aus Youtube) könnt ihr mir empfehlen (genaue, mit denen ihr Erfolge hattet), und wann haben sich da die Erfolge bei euch eingestellt? Und wie viel sollte ich erfahrungsgemäß noch etwa abspecken um die besten Vorraussetzungen für einen flachen Bauch und einen trainierten Körper zu haben? :) wie lange kann so etwas dauern? Natürlich nur gesund, habe bisher schon 10kg abgenommen. Momentan hält sich das Gewicht bei mir aber komischerweise gleich, trotz 1200kcal-reicher gesunder Ernährung, und geht nur nach Cheatdays eeeetwas weiter runter.. Ziel wäre so eine ähnliche Figur wie auf dem Bild LINKS, rechts bin ich momentan. :) Danke für Tipps! :)

Mach seit einiger zeit squads und Übungen für Oberschenkel und Bauch. Habe letztens bemerkt dass meine linke Pobacke größer ist als die Rechte und dass mein linkes Bein dicker ist als das Rechte. Ist sowas normal? und wie krieg ich die wieder gleich?

Huhu. Ich bin 17 Jahe alt , 170cm groß & leider 75kg schwer.! einige finden das gewicht okay , aber ich nicht.. hab viel hüftspeck und bauch speck. will demnächst auch anfangen sport zu machen. Weis aber nich wie oft ich Sport machen soll.? jeden tag.? und was.? dazu möchte ich jeden tag 3 shakes trinken von Nutri-Plus shape & schake. kennt sich damit jemand aus.? möchte bis auf 65kg runter.

danke im vorraus.

Hallo, ich gehe gleich ins Freibad (50 m lange Bahnen). Wenn ich in 30 min 1000 m (20 Bahnen) Brustschwimme, ist das dann schnell oder langsam? Ich möchte 40 Bahnen schwimmen, wie lange sollte ich dafür ca. brauchen und wie viel nehme ich dabei ab? Ich bin 1,56 m groß, bin 15,5 Jahre alt und wiege 49 kg. Wie lange dauert es, bis ich einen sichtbaren Erfolg sehe, wenn ich pro Woche 4 Mal schwimmen gehe? Danke für Antworten.

Hey Leute, habe vorher im internet eine Anzeige von Garcinia Cambogia gesehen. Hört sich sehr verlockend an.. Da wird scheinbar eine "kostenlose Testversion" angeboten, was mir die Frage stellt ob das ganze vertrauenswürdig ist. Hat das zufällig jemand bestellt und Erfahrungen damit gemacht?

Danke schon mal für hoffentlich hilfreiche Antworten ;)

Hallo, ich bin 16 Jahre alt und betreibe leidenschaftlich Bodybuilding, ich bin im Moment 1,68 m groß wiege ca 62 kg und habe einen KFA von ca 15%. Meine Frage ist, ob als Jugendlicher eine Kaloriendefizit von ca 500-400 kcal am Tag das Wachstum beeinträchtigt. Danke im Voraus.

Eine Frage kann ich während der 2ten Phase bei almased Brötchen zum frühstücken essen und dann wieder mittags ein shake und abends ? Weil ich Brauche mein Frühstück eigentlich :-)? Außerdem könnt ihr mir ein paar Rezepte für morgens und mittags geben ?:-) die aus dem hefftchen habe ich schon!:-)

freu mich über hilfreiche antworten

Wenn ich am Tag ca. 1600 kilokalorien esse und 1900 verbrenne nehme ich dann automatisch ab?

Wie oft und wie lange muss ich auf den Crosstrainer zum abnehmen?